オートミールには水溶性食物繊維（ベータグルカン）が含まれており、コレステロールを結合して排出を助けることでLDLコレステロールの低下を助けます。 チアシードも水溶性食物繊維を供給し、心臓の健康をさらにサポートします。 この食事は飽和脂肪が少なく、1サービングあたり3gしか含まれていません。脂肪の大部分はナッツバターなどの植物由来の源から来ており、心臓にやさしいです。