ブライアン・ジョンソンが、最高の睡眠を得るために絶対にすべきことを明らかにしました。 「寝る前の10分間本を読むことは、睡眠薬と同等の効果があり、ある指標では睡眠薬よりもさらに効果的です。」 「その日の最後の食事は、就寝の4時間前に済ませてください。これにより体が消化に十分な時間を取ることができ、消化が完了すると体温が下がり、血液中のグルコースも低下し、メラトニンが分泌されて体がよりリラックスした状態になります。」 「就寝前のリラックス時間として、約1時間のウェインドダウンルーチンが必要です。就寝時間が22時なら、21時になったらすべての画面をオフにして、リラックスできる活動にその1時間を費やしてください。本を読む、呼吸法を行う、瞑想する、友人と過ごすなど、何でも構いませんが、画面を見ることは避けてください。」