@CoachDanGo これは必須です。 週に2回。これは3回目です。 1.25カップ – ギリシャヨーグルト 1カップ – フルーツ（1回目はベリー、2回目はバナナ、今回はラズベリー） 1～2スプーン – プロテイン 1大さじ – プシリウムハスク 完了後、水を1杯飲みました。プシリウムハスクを摂取する際には推奨されています。https://t.co/gHLVoTi36w