1日で人生を完全に変える方法

もしあなたが私と同じなら、「新年の決意」は馬鹿げているように感じるだろう——なぜなら、ほとんどの人が生活を変える方法を完全に間違えているからだ。

彼らが新年の目標を立てるのは、他の人もそうしているからに過ぎない——私たちはこのステータスを競い合うゲームに、浅はかな意味を与えてきた——しかし、そのような目標は、本当に変化をもたらす、本質的な変容とは合致していない。真の変容とは、今年はもっと自制心を持ち、効率よくしようなどと自分に言い聞かせるのではなく、はるかに深く根本的なものである。

私が達成できなかった目標は、達成した目標の10倍もあります。おそらく多くの人は同じように感じているでしょう。しかし、人々が生活を変えるために試みるものの、ほぼすべてが完全な失敗に終わるというのは事実です。

新年決意は馬鹿げているかもしれませんが、自分があまり好きではない生活について振り返ることは常に賢明です。これにより、より良い方向へ進むことができます。以下でその点について詳しく話し進めていきます。

したがって、あなたが起業したいと考えているのか、体形を変えたいと考えているのか、それとも、2週間で投げ出してしまわないように、より意味のある生活を求める冒険をしたいと考えているのかにかかわらず、2026年にその目標を達成するために役立つ、行動変容、心理学、そして生産性に関する7つの、おそらくこれまで聞いたことがないアイデアを共有したいと思います。

これは包括的な作業になります。

これは一読して忘れられるような手紙ではない。

これはあなたが収集し、メモをとり、時間をとって考えることのできるものです。

最後のステップ（心の奥深くを掘り下げ、自分にとって本当に望ましい人生を発見する）は、ほぼ丸一日かかって完了するもので、その効果ははるかに長期間続くものです。

では、始めましょう。

一、あなたが行きたい場所に到達できなかったのは、あなたがその場所にい続ける人ではないからです。

大きな目標を設定する際、人々は多くの場合、成功の二つの必要条件のうちの一つに注目しがちです。

1. 行動を変えて目標達成に進展を図る（最も重要ではない、補助的な要因）

2. 本質を変えることによって、行動が自然とそれに合わせて変化するようにする（最も重要で、最初に取り組むべきステップ）

多くの人が浅薄な目標を設定し、自分自身を鼓舞して最初の数週間は自制心を保つが、その後はもとの状態に戻ってしまう。それは彼らが腐敗した基盤の上に良い人生を築こうとしているからである。

もしもこれでもまだ明確でない場合は、例を挙げてみましょう。

成功している人を想像してみましょう。それは、筋肉隆々のボディビルダーかもしれませんし、何億ドルもの資産を持つ創業者やCEOかもしれません。あるいは、群衆の前で魅力的に話し続け、まったく不安を感じることなく、堂々と語る人かもしれません。

あなたはボディビルダーが「必死」にならなければ健康的に食事をできないと思いますか？CEOがチームを率いて時間通りに出社するために自制心が必要だと思いますか？一見するとそう思えるかもしれませんが、実際には彼らにとって、他の生き方を想像すること自体が不可能なのです。

ボディビルダーは、不健康な食事をするために必死になる必要がある。

CEOは、アラームを無視して余分に寝る自分を無理やりにでもさせなければならない。そして、その一秒一秒を彼らは嫌っている。（ここには多くの微妙なニュアンスがあるため、説明を許してほしい。）

私のライフスタイルは、一部の人にとっては多少極端で、あまりにも自制心があるように感じるかもしれません。私にとっては自然なことですが、これを他のライフスタイルと対立させようとして言っているわけではありません。私はただ、こうした生活を純粋に楽しんでいるのです。

母が休憩を取って外で遊ぼうと勧めるとき……私は我慢して、母に「もし私が楽しくないと感じているなら、なぜこんなことをするのか」とは言わなかった。

次の言葉はとてもシンプルに聞こえるが、不思議なことに、その意味を理解できない人が多くいる。

もし人生で特定の成果を得たいのなら、その成果を達成するずっと前から、その成果を生み出すことができるライフスタイルを身につけていなければなりません。

もし誰かが30ポンド（約13.6kg）減量したいと言ったとしても、私は正直、あまり信じていません。それは私が彼らができないと思っているからではなく、あまりにも多くの人が「私はやせたら人生をもう一度楽しめると信じている」と言うからです。

あなたに伝えざるを得ないのは、もしあなたが減量を可能にするライフスタイルを維持できず、かつ古い習慣を続けるよりも魅力的な理由を見つけることができなければ、最終的にあなたは元の状態に戻ってしまうということです。そして、あなたは後悔しながら、失われた資源—それは二度と取り戻せない時間—を無駄にしてしまったことを認めざるを得なくなるでしょう。

自分自身を本当に変えると、目標達成にまったく役立たない習慣すべてが嫌悪感をもって感じられるようになる。なぜなら、そのような行動が最終的にあなたの人生をどのようなものにしてしまうかを、あなたは深く理解しているからだ。

あなたが現在のライフスタイルに満足しているのは、それが何を意味するのかを完全に理解していないし、それがどのような結果をもたらすかを把握していないからです。

これらの真実を明らかにする方法について掘り下げてみましょうが、それには段階的に進む必要があります。

あなたは変わりたいと言っています。あなたは「経済的自由」や「健康な体」を得たいと言っていますが、あなたの行動はその逆を行っているのです。その理由には必ず何かしらの原因があります。そして、その背景にある理由は、あなたが思っているよりもはるかに深遠なのです。

二、あなたが行きたい場所に到達できなかったのは、そもそもそこにいることを望んでいなかったからです。

行動だけを信じよ。生活は出来事のレベルで起こり、言葉のレベルではない。行動を信じよ。 — アルフレッド・アドラー

自分を変えたいと思うなら、脳の働き方を理解する必要があります。そうして初めて、脳を再プログラミングすることができるのです。

心を理解する第一歩は、すべての行動が目的をもって行われる、つまり目的論的であるということを理解することです。

よく考えてみれば、これは明らかに思えるかもしれませんが、我々が深く掘り下げると、ほとんどの人が受け入れがたいようです。

あなたが一歩前に踏み出すのは、どこかに到達したいからです。

あなたが鼻をかゆがるのは、かゆみを止めたいためです。

これらの目標は明確ですが、ほとんどの場合、あなたの目標は無意識のものです。

単純な例を挙げると、昼間にソファに座っているとき、あなたは気がつかないうちに次のタスクのために準備を始めているかもしれません。つまり、時間つぶしを試みているのです。

より深層的で無意識的かつ複雑なレベルでは、自分自身を傷つける可能性のある目標を追い求めますが、自分の行動を社会的に受け入れがちな方法で正当化することで、自分を失敗者に見せないようにしています。

たとえば、いつも仕事に遅れがちであるなら、「自制心の欠如」を言い訳にしているかもしれないが、実際には、かつてと同様に、ある目的を達成しようとしているのだ。このようなケースでは、あなたの目的は、作品を完成させ、それを共有した後に受ける批判を避けることであるかもしれない。

もしあなたが前途がない仕事から辞めたいと言ったとしても、そこに残り続ける本当の理由が何もなければ、自分は十分な勇気を持たず、あるいはそもそも「冒険家」ではないと感じ始めるかもしれない。しかし実際には、あなたが求めているのは安定性や予測可能性、そして自分を他の人から失敗者と思わせないための言い訳である。なぜなら、他の人にとっては前途のない仕事に就いていること自体が成功の象徴だからだ。

これは、本当の変化には目標を変える必要があることを示している。

私が言っているのは、些細な目標を設定することではありません。なぜなら、それはあなたの潜在意識に害を及ぼす欲求を助長してしまうからです。この点については、生産性向上の分野で十分に議論されてきました。

私は視点の変化を指しています。なぜなら、目標とは本質的にあなたの視点を変えるものだからです。目標とは未来への展望であり、まるでレンズのように機能して、あなたが目標を達成するために役立つ情報、アイデア、資源に気づくことができるのです。

では、もう少し詳しく掘り下げてみましょう。なぜなら、あなたがこの点を理解しないままでは、状況から脱することができなくなるからです。

三、あなたが行きたい場所に到達できなかったのは、そこに到達することを恐れていたからです。

最も重要であるのは、そのアイデアを得た方法やそれがどこから来たかはまったく関係ないことである。あなたはプロのヒプノセラピストに会ったことがなく、正式な催眠を受けたこともないかもしれない。

しかし、もしあなたがなにかアイデアを受け入れたとしたら——それが自分自身、先生、両親、友人、広告、または他のあらゆる情報源からのものであれ——

もしあなたがその考えが正しいと心から信じているなら、それはあなたに催眠師の言葉が催眠を受けた人に与える影響と同じように影響を与える。

——マクスウェル・マルツ

それが、あなたが今日の自分であり、明日の自分になる理由です。

これがアイデンティティの構成です：

あなたは目標を達成したいと思っています。

あなたはその目標の視点を通して現実を見ている。

あなたが学習目標を達成するのを助ける「重要」な情報や考えにだけ注意を払うようになります。

あなたはその目標に向かって行動し、その進捗を示すフィードバックを受け取る。

この行動を繰り返し行うと、やがてそれが自動的・無意識的（条件反射的）になります。

そのような行動は、自分自身に対する認識の一部（「私はこうしたタイプの人間だ…」）となるでしょう。

あなたが自分のアイデンティティを守るのは、心理的な一貫性を保つためです。

あなたのアイデンティティは、新たな目標を形作ることで、再びサイクルを始めます。しかし、そのアイデンティティが良い人生を妨げるものであれば、状況はすぐに悪化してしまいます。

残念ながら、あなたは6番のステップと7番のステップの間の循環を壊さなければならないが、このプロセスはあなたがまだ子供の頃から始まっていた。

あなたの目標は生存することです。

あなたは親に頼って、生き方を教わっています。従うしかありません。そして多くの人の教育方法は、報酬と罰をはっきりと分けるものです。そのため、彼らの信仰や価値観を受け入れなければ、罰せられてしまうのです。このような仕組みを見抜かなければ、あなたは真に独立した思考を持てません。

しかし、あなたの両親もまた、人生を通じて同じようなプロセスを経験してきたのです。それがまさに危険な点です。彼ら自身がこのパターンを打破しなければ、産業時代の文化で広く受け入れられている成功の概念の影響を受けることになります。また、彼らは祖父母や親から受け継いで、良い面も悪い面も引き受けてきたのです。

より深く掘り下げて言えば、あなたが生理的な生存のニーズを満たした後（現代の世界ではこれはとても簡単で、ほぼ生まれつき安全が保障されている）、その後は概念的または思想的レベルで生き始めることになる。

あなたはおそらく自分の身体を守り、それを増やすことは試みないでしょうが、自分の思想を守り、それを広めるのは間違いありません。インターネット上の思想の戦いは明らかであり、その参加者は個人としても、集団としてもいます。

あなたの体が脅威を感じ取ると、戦うか逃げるかという状態になります。

あなたのアイデンティティが脅かされるときも、同じようなことが起こります。

もしあなたが特定の政治的イデオロギーに深く同調していると（さきほど議論したように）、誰かがあなたの信念に挑戦したとき、あなたは脅威を感じるでしょう。それは、誰かがあなたに強く耳打ちするような、実際にストレスを感じるのです。しかし、多くの人は自分の感情を分析して真実を求めるのではなく、あなたはよくエコーカメラ効果に陥り、ますます頑なになるでしょう。最終的に、自分自身や他者を傷つけることになるのです。

もし仮にあなたが宗教的な家庭で育ち、自ら考える力を持たずに育てられたとしたら、誰かがあなたが所属するその小さなコミュニティの心理的な安全を脅かす存在となったとき、あなたは攻撃的になり、反発するようになるだろう。

あなたが無意識のうちに自分を弁護士やゲームプレイヤー、またはより良い生活を求めて行動を起こさない人間だと見なすときにも、同じような状況が起こります。

四、あなたが望む生活は、ある特定の心の次元に存在しています。

人間の思考は、時間の経過とともに予測可能な段階を経て発展していきます。

あなたが生まれたとき、それは小さな生存スポンジのように、触れるすべての信念（その多くは文化の影響を受けています）を吸収し、安心感を得るためのものです。

注意を払わなければ、あなたの思考は硬直化し、有意義な人生を送ることが難しくなるかもしれません。

これは、マズローの欲求段階理論、グロッツマンの自己発達段階理論、スピラル・ダイナミクス理論、ホリスティック理論などのモデルにおいて十分に記述されており、これらのモデルは互いに影響しあいながら、社会においても容易に観察することができる。

衝動型衝動と行動の間に境界線がない。これは白黒つけるような思考パターンである。たとえば、幼児が怒ると人に当たるが、それは彼らにとって怒りの感情と人に当たる行動が同じものだからである。
自己防衛世界は危険だらけなので、自分を守る方法を学ばなければならない。たとえば、子どもたちは成績表を隠したり、家事の手伝いをうそぶいたり、また、大人が何を聞きたがっているかを察するようになる。
墨守成規者あなたは自分自身を自分の集団と同義と考えており、集団のルールこそが現実そのものであると感じている。つまり、本当に理解できないのだ。なぜ自分自身の家族や集団と異なる人へ投票する人がいるのかを。
自己認識（セルフアウェアネス）――あなたは、自分の内面と外面が一致していないことに気づく。たとえば、教会に座っているとき、周囲の人がみな信じていることについて、自分自身が本当に信じているのか確信を持てないことに気づく。だが、その感覚をどう扱えばいいのか、あなたには分からない。
真剣で責任感があるあなたは自分自身の原則体系を築き、それを厳格に守るようになります。たとえば、家族の宗教を慎重に検討した結果、それから離れ、自分自身が防衛できる個人的な哲学を採用するかもしれません。あるいは、正しい努力をすれば正しい結果が得られると信じ、明確なマイルストーンを含むキャリアプランを立てることもあるでしょう。
個人主義者あなたは、自分の原則が環境の影響を受けて形成されたものであることに気づき、それらをより柔軟に見るようになります。たとえば、自分の政治的見解が客観的な真実よりもむしろ育った環境に由来していることに気づいたり、あるいは自分のかつての野望的な職業的目標が、実際には父の承認を得ようとするものであったことに気づいたりするのです。
戦略家あなたはさまざまなシステムを活用しながら、自分自身がその中で果たす役割を自覚しています。たとえば、組織のリーダーとなる際には、自らの盲点について積極的に反省し、政治活動に参加する場合には、自分の視点が偏っている可能性に気づき、自分では完全に把握しきれていないバイアスの影響を受けていることを認識します。
意識の構築あなたは、自分のアイデンティティを含むあらゆる枠組みを、有用なフィクションと見なしています。たとえば、精神的な信念は比喩的に、文字通りの意味ではなく捉え、地図がその領域そのものではないこと、また「創設者」や「思想リーダー」としての役割を、穏やかなユーモアをもって見つめています。
統一——自己と生命との分離が溶けていく。つまり、仕事や休息、楽しみはまるで同じもののように感じられるようになる。もはや「あるべき自分」に変わろうとする必要はなくなり、ただ存在そのものとなり、すべての出来事に応えていくだけである。

この記事を読んでいる人の中では、ほとんどの人が4〜8の間の数値を持っているものと考えています。この範囲はかなり幅があります。数値が8に近い人がこの記事を読んでいるのは、何かを学ぶためか、無害な方法で時間を過ごすためかのどちらかです。

数値が4に近い人たちは、本当に変化を望んでいます。あなたたちは自分たちがもっと持つべきだと思っているものの、そのすべてを完全に理解することはできません。なぜなら、明らかに多くの要因が関係しているからです。

良いニュースは、どの段階にいるかは実際には重要ではなく、どの段階を経験しても一定のパターンに従っているということです。

五、知性とは、人生から望むものを得る能力である。

知能を測る唯一の真の基準は、人生の目標を達成できるかどうかである。 ——ナヴァル・ラヴィカンタン

成功には秘訣があります。

その要素の1つは自律性です。

その要素の一つは「機会」です（多くの人が機会を「特権」と誤解しているのは、機会を他の要素と混同しているからです）。

最後の要素は知恵です。

もしあなたが非常に高い自律性を持っていても、機会がほとんどなければ、目標に向かってどれだけ行動を起こそうとしても、その目標は大きな成果をもたらさないため、意味がないのだ。

もし機会と自主性を持っていても、知性が低ければ、その機会を十分に活かすことは決してできない。

まず、以前私たちは自律性について議論しました。機会の面では、あなたが実際に勤務する場所を変更することを提案することはできませんが、もしあなたが目の前に豊富なデジタル化の機会を見逃しているのだとしたら、私はもう何を言えばいいのかわかりません。

以上を踏まえ、私は特に、この二つの要素とこの手紙の文脈を組み合わせた場合に、知能とは何かを重点的に考察していきたいと思う。そのためには、コントロール理論（制御論）の援用が必要である。

「コントロール」や「制御を得意とする」という意味のギリシャ語の kybernetikos から、制御論という語が生まれました。

これはまた、「あなたが望むものを得る芸術」とも呼ばれている。

したがって、海軍が「知性」と定義するのは「望む人生を獲得すること」であるならば、コントロール理論を理解することは、その目標を達成するのをより早く手助けすることができる。

コントロール理論は、知能システムの特性を説明しています。

目標を持つこと。
この目標に向かって行動する。
今自分がどの場所にいるのかを意識してみましょう。
それを目標と比較してください。
フィードバックに基づいて再び行動を起こす。

システムの知能レベルは、試行錯誤を繰り返し、間違いを粘り強く修正する能力から判断することができる。

風に流されてコースから逸れた船は、その後航路を修正し、目的地へと向かう。ヒーターは温度変化を感知して作動を開始する。膵臓は血糖値が急上昇した後、インスリンを分泌する。

これは、人生の目標を達成する方法とどのような関係があるのか？すべてに関係しているのだ。

システムに対して元の視点から行動し、認識し、比較し、理解することは、ここでの定義に従って高知性の基盤となる。

高IQとは、物事を繰り返し試行錯誤し、粘り強く取り組み、全体像を理解する能力を指します。低IQの特徴は、失敗から学ぶことができないことである。

低IQの人は、問題そのものにとらわれがちで、問題を解決することには目を向けません。彼らは壁に当たるとすぐに投げ出してしまいます。たとえば、ある作家が、新しいことに挑戦したり、実験をしたり、自分に合った方法を見つける能力が欠如しているために、読者層を築くことができず、最終的に投げ出してしまいます。しかし、有効な方法が存在しないと考えることは誤りであり、それはあなたの認知がいかに制限されていようともです。したがって、このような考え方は低IQのものであると言えます。

高いIQとは、あらゆる問題が十分な時間スケールを考慮すれば解決可能であることを理解することを意味します。実際、目標を達成するためには、決意さえあれば何でも可能なのです。

知恵とは、目標を達成するために一連の選択肢を取ることができるということに気づくことです。あなたは、思考には段階があり、いきなりパピルスからグーグルドキュメントへとは移行できないことを理解しています。たとえ今その目標が達成不可能に思えても、必要なリソースが一時的に不足しているだけです。そして、そのリソースは今後数年以内に現れるかもしれません。

私が「目標」という言葉を使うとき、これからも繰り返し述べるが、それは典型的なセルフ・ヘルプ的な視点からの話ではない。ただし、ときにはそのような視点をとることが役立つこともある。

私はこの問題を目的論あるいはギリシャの宇宙観の観点から見ています——すべての物事には目的があり、すべての物事はより大きな全体の一部です。

目標は、あなたが世界をどのように見るかを決定する。

目標は、「成功」あるいは「失敗」というものの定義をあなたに与える。

「過程を楽しむこと」を試すことはできるが、目指す目標が間違っているなら、過程を楽しむことはできない。

あなたの思考こそが現実のオペレーティングシステムです。

このシステムは、対象物から構成されています。

多くの人にとって、これらの目標は他人から強制されたものであり、あなたの潜在意識の中にプログラムのように事前に組み込まれています。

学校に通う。仕事を見つける。不満を感じる。被害者役を演じる。65歳で定年退職。

知られているが通じない道。

より賢くなりたいのであれば、以下の点に注意する必要があります：

既知のパスを拒否する
未知の領域へ潜入する
より高く、より新鮮な目標を設定して、思考を拡張しよう
混沌を受け入れ、成長を許す。
自然界の普遍的な法則を研究する
博識で多才な通人になること

これは伝統的な意味での知能の定義ではないかもしれませんが、こうした一連のステップは確かにあなたの脳に驚くべきつながりを生み出し、私たちが通常「賢い人」と呼ぶような人を造り出します。それに自主性を加えると、成功の半分はすでに手に入れたようなものです。

これは自然に次の節に繋がります。

六、一日で新しい人生を始める方法

私の人生で最も素晴らしい時間は、自分自身の進展に完全にうんざりした後によく起きたものです。

自分の内なる世界を深く探るにはどうすればよいですか？

あなたはどのようにして自分自身に課せられた制約に気づくのですか？

人生の軌道を変えるような深い洞察や真実をどのように得ればよいでしょうか？

単純だがしばしば苦痛を伴う質問の行為を通じて。

そうする人はほとんどおらず、その人の話し方や特定の話題に対する考え方を聞けば、すぐにわかります。質問することもまた一種の思考ですが、これを行なう人はほとんどいません。

あなたに包括的なプランを提供したいと思います。このプランは毎年、あなたの人生を再構築し、急激な進歩の期間を開始するのに役立ちます。このプランは、あなたが適切な質問を立てることを助けます。

これらの質問は、マクロからミクロに至るまで、さまざまなレベルにわたって取り上げられます。つまり、「どこに行きたいのか」「その場所に到達するために何をしなければならないのか」そして「その目標に向けて直ちに着手できる行動は何か」です。

これは1日がかりで終わる作業なので、ステップに従って厳密に実行することをお勧めします。準備として、筆記用具、紙、そしてオープンマインドが必要になります。

私は、成功裏に自分のアイデンティティを変容させた人々には、ある種のパターンがあることを観察してきました。この変容は、多くの場合、緊張感が蓄積した後に急速に起こります。具体的には、人々が経験する段階は、おおむね三段階あることに気づきました。

認知的不協和（Cognitive Dis彼らは現在の生活に属していないと感じており、進展のなさに非常にうんざりしている。
不確実性彼らは次に何が起こるか分からないので、挑戦するか、道に迷ってよりひどい思いをすることになる。
探求——彼らは自分が追求したい目標を発見し、6ヶ月で通常6年かかるほどの進展を遂げます。

したがって、このプログラムの目的は、あなたが認知的不協和の臨界点に達成し、不確実性を乗り越え、本当に達成したい目標を発見するようにすることです。その明確さはあなたにとって非常に衝撃的であり、あらゆる妨げになる要因ももはや影響力を失うことになるでしょう。

この計画の構造設計により、1日以内に完了することが可能になります。

朝に一度、心理的掘り下げを行い、自分の中に隠された動機を明らかにしましょう。

昼間、あなたは時折自分自身を中断し、自動運転モードから抜け出し、自分の人生について考えることになるでしょう。

夜になると、あなたはこれらの感覚を統合し、明日の行動の方向性を築きます。

私はこのアプローチが誰にとっても有効であるとは保証できません。なぜなら、読者がそれぞれの人生の物語において、これらの考えが影響をもたらすにふさわしい段階にいるとは保証できないからです。物語の冒頭にクライマックスを置きながら、それが人々の関心を引くとは期待できません。

第一部分）午前——心理的掘発——視覚と反視覚

まず、あなたの思考に新しい枠組みや認識の視点を作り出す必要があります。

これはまるで、古いものから新しい殻を作り、徐々にそれに慣れていくようなものです。最初は違和感を感じるかもしれませんが、それ自体はむしろ良いことです。

以下の質問について、15〜30分かけて考え、回答してください。

人工知能に思考の作業を委託しないでください。あなたが思考の枠組みを突破できるよう願っています。もし今すぐこれらの質問に答えられない場合は、後で再び考えることもできます。

あなたがもう我慢できるようになっている、鈍く、慢性的な不満とは、どのようなものですか？それは、心に深く刻まれたような激しい痛みではなく、あなたがもう慣れ親しんでいる不満のことです。（もしあなたがそれを憎まなければ、我慢できるのです。）

あなたはいつもどのようなことについて文句を言い続けていますが、実際に変えることはありませんか？　昨年1年間で最もよく文句を言ったことの上位3つを書き出してみましょう。
それぞれの不平に対して：あなたの言葉ではなく、行動を見てきた人が、あなたが本当に望んでいるものについてどのような結論を下すでしょうか？
あなたが現在の生活の中で、とても尊敬している人に正直に告げられない真実とはどのようなものですか？

これらの質問は、あなたが現在の生活における苦しみに気づかせることを目的としています。では今、その苦しみを私が「反ヴィジョン」と呼ぶものに転換する必要があります。それは、あなたが望まない人生に対する厳しい認識です。

このようにして、あなたはそのネガティブなエネルギーを活用し、努力を前向きな方向へと導き、内なる動機から行動することができるようになります。

もし今後5年間、すべてが現状のまま変わらずに進んだとしたら、あなたの日常の火曜日はどのようになっているでしょうか。どこで目覚めますか。あなたの体はどんな感じですか。最初に頭に浮かぶことは何ですか。あなたのそばにはどんな人がいますか。午前9時から午後6時までの間、あなたは何をしていますか。夜の10時、あなたはどんな気持ちですか。
今度は、時間を10年間延ばしてみましょう。あなたは何を逃してしまったでしょうか。どのような機会が過ぎ去っていったでしょうか。誰があなたをあきらめてしまったでしょうか。あなたがいなかった間に、人々はあなたについてどのような評価を下したでしょうか。
あなたは人生の終わりに到達しました。安定した生活を送り、これまでに既存の枠を超えて行動したことはありません。その結果、あなたはどのような代償を払ったのでしょうか。あなたはこれまで、自分自身にどんな感情を味わわせ、どんな体験をし、どんな存在になろうと試みたでしょうか。
あなたの周囲には、さきほど述べたような未来をすでに実現している人々はいますか。あなたと同じ道を、あなたより5年、10年、20年先に進んでいる人々はいますか。自分が彼らのようになることを想像したとき、あなたはどのような気持ちになりますか。
自分を本当に変えるためには、どのようなアイデンティティを手放す必要がありますか？（「私はかつてこうだった……」というようなものなど）もはやそのような人間でなくなることで、社会的な側面でどのような代償を払うことになりますか？
あなたがこれまでに変えていない、最も恥ずかしい理由は何ですか？その理由は、あなたのことを弱く、恐れ多く、怠惰に聞こえさせ、理にかなったものではないと感じさせるものですか？
もしあなたの現在の行動が自己防衛であるのなら、あなたは一体何を守ろうとしているのだろうか？そしてその防衛によって、あなたはどのような代償を払っているのだろうか？

これらの質問に正直に答え、人生が正しい段階にありながらも、現在のライフスタイルに対して深い不満を感じ、場合によっては嫌悪感さえ抱いていることになるだろう。

今や、我々はこのエネルギーを前向きな方向へと導く必要があります。あなたのビジョンは製品のように扱い、最小限の実現可能なビジョンを作り出すことが必要です。最初はそれが明確でなくても構いませんが、時間と経験を重ねるにつれて、それはますます明確で力強いものになっていくでしょう。

現実的な要素を一旦脇へ置いて考えてみてください。もしあなたがぱっと指を鳴らすだけで、3年後にはまったく違う人生を送っているとしたら、現実ではなく、本当に望んでいるものを想像してみてください。そのような日常の火曜日の1日は、どんなふうに過ごされるでしょうか？5番目の質問と同じくらいの詳細さで教えてください。
あなた自身にどのような信念を持てば、そのような生活が自然であり、無理なく感じられるでしょうか？ご自分の自己認識を宣言してみましょう。「私はこうした……」
もしあなたがもうそのような人間であれば、今週はどのような行動をとりますか？

明日の朝早くに、すべての質問に答えてください。

パート2）一日中――自動運転モードの打破――無意識の行動パターンを変える

これらの日記を書く練習は面白かったですが、我々が本当に望んでいるのは実際の変化です。

率直に言って、今あなたを停滞させている無意識のパターンを打破しない限り、このようなことは起こりません。

今日は一日、あなたが最初の日記の部分に記録したすべての内容について、真剣に考えてくれることを願っています。それに加えて、考えることを忘れないでほしいとも願っています。この件を真剣に受け止めてください。

もし一生同じことを続けていれば、あなたは変われません。意識的に古いパターンを打ち破る必要があります。

今すぐ携帯電話でアラートやカレンダーイベントを作成するために少し時間をください。この問題もアラートやイベントに追加して、すぐに考え始められるようにしましょう。

ランダム性が高く、あなたのスケジュールと衝突しないほどよい。

11:00：今していることは、結局何から逃げているのだろうか？
午後1時30分：もし誰かが過去2時間の映像を撮影していたら、彼らはどのような結論を導き出すだろうか？私が望む人生とはどのようなものだろうか？
午後3時15分：私は自分が嫌いな人生に向かっているのか、それとも自分が望む人生に向かっているのか？
午後5時：私がごまかしている最も重要なことは何でしょうか？
夜7時30分：今日、私は自分のアイデンティティを守るために、本心からではなく、どの様な行動をとったのだろうか？（ヒント：あなたが取ったほとんどの行動がそうだ）
夜の9時：今日はいつ自分が最も元気だと感じたか？また、いつ最も無気力だと感じたか？

さらに思考を引き出すために、通勤や散歩、または暇なときにこれらの質問を考えてみるのもよいでしょう。

もしあなたがもう誰にも「今のあなたの身分」だと認識してもらう必要がなくなったら、何が変わるでしょうか？
私の生活のどの面で、安全性のために活気を犠牲にしているでしょうか？
私は明日、どんな基本的な「なりたい自分」になれるでしょうか？

第3部分）夜間 — 総合的な洞察 — 順調なシーズンへの進入

このプロセスに従うことで、人生の軌道を大きく変えるほどの深く重要な洞察を少なくとも一つは得るでしょう。今や、これらの洞察を表現し、自分自身の中に取り込み、行動に移す必要があります。そうすることで、より高い精神的境地への旅を始めることができるのです。

今日は過ぎ去った後、あなたがこれまでの間、困難に巻き込まれていた最も真実の原因は何だと感じますか？
真の敵とは何か。明確に指摘しよう。それは環境でも、他の人間でもなく、すべてを支配している内的なパターンや信念である。
あなたが絶対に受け入れられない現在の生活状況を一文でまとめなさい。それがあなたの未来のビジョンです。これを読んだとき、心に響くものがあるはずです。
進化し続けるものだと理解した上で、現在構築しようとしている目標を一文で要約しましょう。それがあなたのビジョンMVP（最小実現可能なプロダクト）です。

最後に、我々は目標を立てなければなりません。

繰り返しになりますが、これらの目標は、達成するために設定されたものではありません。なぜなら目標とは単なる予測であり、信頼できるものではなく、いつか変化してしまうものに縛られているような気分になるからです。

逆説的ですが、目標はむしろ視点の一つだと考えるべきです。それは、心の在り方を調整し、望ましくない人生から抜け出すための視点です。いわゆるゴールラインに悩む必要はありません。なぜなら、それは実際には存在しないからです。本当の楽しさは、そのプロセスにあるのです。

1年後の視点：1年後、あなたが旧来のパターンを打ち破ったと確信できるために、何が現実になっていなければなりませんか？具体的な1つの出来事を挙げてください。
1か月分のレンズ：1年分のレンズがまだ現実的であるためには、1か月以内でどのような条件を満たす必要がありますか？
毎日の問い：明日、あなたがなりたい自分なら迷わず行動する、2〜3つのことのために時間をどう確保できますか？

それは相当な数ですね。

ご参考になれば幸いです。

しかし、まだ最後のピースが必要で、すべてを最終的に決定する必要があります。

ついてきなさい。

第7章――あなたの人生をビデオゲームに変える

最高の内的体験状態とは、意識が整然としている状態です。この状態は、心理的エネルギー（または注意）が現実的な目標に注がれ、スキルと行動の機会が一致するときに実現されます。
目標を追求することは意識の秩序をもたらす。なぜなら、人は目の前の作業に注意を集中させ、一時的に他のすべてのことを忘れなければならないからである。
——ミハイ・チクセンミヘイ

あなたは、豊かな人生を送るために必要なすべての要素を今持っています。

今、これまでのあなたのすべての知見を一貫した計画にまとめることは役立つかもしれません。新しい紙に、以下の6つの構成要素を書き出してみましょう：

反ビジョンーー私が存在する上での災いの根源とは何だろうか？あるいは、もう二度と経験したくない人生とは何か？
ビジョン――私が理想とする生活とはどのようなものだろうか？努力を通じて、その生活を継続的に改善し得るだろうか？
1年間の目標――1年後、私の生活はどのような状態になっているだろうか。それは私が望む生活に近づいているだろうか。
1か月のプロジェクトとして何を学ぶべきか、どのスキルを習得すべきか、そして1年間の目標に近づくために何を構築できるかを以下に示します。 --- ### 1. 学ぶべきこと（学習内容） - **プログラミング言語の基礎** - Python、JavaScript、Java、C++など、1つの言語を深く学ぶ。 - 基本的な構文、変数、条件分岐、ループ、関数、データ構造（
日常の重要な要因とは—プロジェクトの進展を後押しし、プロジェクトをより完成に近づける優先事項とは何か？
制約条件――私のビジョンをゼロから実現するために、私は何を犠牲にしたくないのか？

なぜそれがこれほど強力なのでしょうか？

これらの要素は、実際にはあなた自身の小さな世界を構築しています。もしあなたが人生のこの段階でこの一連の目標を追求する運命にあるのだとしたら、他の選択肢はなく、心の底から没入するしかありません。より高い目標への渇望を感じるでしょう。他のいかなる選択も、それほど重要ではないと思えるようになります。

あなたは生活をコンピュータゲームに変えたのです。

なぜなら、ゲームは熱中、楽しむこと、そしてフロー状態の典型的な例だからです。それらは、集中と明晰な思考をもたらすすべての要素を備えています。したがって、もしこれらの要素を逆算して明らかにすれば、より深い満足感、より少ない妨害、そしてより大きな成功の中で生活できるようになります。

あなたの先見性が勝敗を決定する。少なくともゲームのルールが変わるまではその通りだ。

あなたの反対ビジョンこそが鍵となります。あなたが失敗したり、あきらめたりした場合、何が起こるでしょうか？

あなたの1年間の目標こそが使命なのです。それはあなたの人生において唯一の最優先事項です。

あなたが行う1か月間のプロジェクトは、最強のボスを倒すことだけです。経験値や報酬をどうやって得るつもりですか？

あなたが毎日使うレバレッジは「タスク」です。これは、新たな機会を解き放つための日常的なプロセスです。

あなたの制限とはルールのことです。まさにこれらの制限が創造性を引き立てます。

これらすべては、力場のように、一連の同心円として機能し、あなたの心が妨害や眩いものから守られるようにしています。

このゲームを多くプレイするほど、その力は強くなり、やがてそれはあなた自身の一部となって、あなたが他の形にすることを望まなくなるだろう。