Làm Thế Nào Để Hoàn Toàn Biến Đổi Cuộc Đời Bạn Trong Vòng Một Ngày

Tác giả:DAN KOE

Biên dịch:Daewoo

Nếu bạn giống như tôi, bạn sẽ thấy những quyết tâm năm mới thật ngớ ngẩn — bởi vì đa số mọi người đều hoàn toàn sai lầm khi thay đổi cuộc sống của họ.

Họ lập kế hoạch cho năm mới chỉ đơn giản vì tất cả mọi người đều làm như vậy – chúng ta đã gán cho trò chơi theo đuổi địa vị này một ý nghĩa nông cạn – nhưng những kế hoạch này không đáp ứng được yêu cầu thực sự để thay đổi, một sự thay đổi toàn diện thực thụ, không phải là việc tự thuyết phục bản thân rằng năm nay mình sẽ kỷ luật hoặc hiệu quả hơn, mà sâu sắc hơn nhiều như vậy.

Tôi có tới mười mục tiêu bỏ dở hơn là những điều tôi đã thực hiện được. Tôi nghĩ đa số mọi người cũng vậy. Nhưng sự thật là mỗi khi mọi người cố gắng thay đổi cuộc sống, họ hầu như luôn thất bại hoàn toàn.

Những quyết tâm năm mới thật ngu ngốc, nhưng việc tự nhìn lại cuộc sống mà bạn ghét luôn là điều khôn ngoan, để từ đó bạn có thể tiến về phía trước theo hướng tốt hơn, chúng tôi sẽ thảo luận về điều này dưới đây.

Vì vậy, bất kể bạn muốn khởi nghiệp, thay đổi vóc dáng, hay mạo hiểm theo đuổi một cuộc sống có ý nghĩa mà không bỏ cuộc sau hai tuần, tôi đều muốn chia sẻ với bạn 7 ý tưởng về thay đổi hành vi, tâm lý học và năng suất mà bạn có thể chưa từng nghe đến, để bạn có thể thực hiện được điều đó vào năm 2026.

Đây sẽ là một công việc toàn diện.

Đây không phải là bức thư đọc xong là quên.

Đây là thứ bạn cần lưu lại, ghi chú và dành thời gian suy nghĩ.

Bước cuối cùng (tìm hiểu sâu sắc thế giới nội tâm của bạn và khám phá cuộc sống mà bạn thực sự mong muốn) mất khoảng cả ngày để hoàn thành, nhưng hiệu quả của nó kéo dài lâu hơn nhiều.

Chúng ta bắt đầu thôi.

1. Lý do bạn chưa đến được nơi bạn muốn đến là vì bạn không phải là người có thể ở lại đó.

Khi đặt ra những mục tiêu lớn lao, con người thường chỉ tập trung vào một trong hai điều kiện cần thiết để thành công:

1. Thay đổi hành động của bạn để đạt được tiến bộ hướng tới mục tiêu (ít quan trọng nhất, yếu tố thứ yếu)

2. Thay đổi bản chất của bạn, khiến hành vi của bạn tự nhiên thay đổi theo (rất quan trọng, bước đầu tiên hàng đầu)

Hầu hết mọi người đều đặt ra một mục tiêu hời hợt, tự huy động tinh thần để duy trì kỷ luật trong vài tuần đầu, sau đó dễ dàng quay lại trạng thái cũ, bởi vì họ đang cố gắng xây dựng một cuộc sống tốt đẹp trên một nền tảng đang mục nát.

Nếu điều này vẫn chưa rõ ràng, hãy xem một ví dụ.

Hãy nghĩ về những người thành đạt. Anh ta có thể là một vận động viên thể hình với thân hình cường tráng, là một nhà sáng lập hoặc giám đốc điều hành với tài sản hàng tỷ USD, hoặc là một người có sức hút, có thể trò chuyện tự tin trước đám đông mà không hề cảm thấy lo lắng.

Bạn có nghĩ rằng những người chơi thể hình phải "cố gắng hết sức" mới có thể ăn uống lành mạnh được không? Liệu một giám đốc điều hành có phải tự kỷ luật nghiêm ngặt mới đến công ty đúng giờ và lãnh đạo nhóm của mình không? Dù nhìn bề ngoài có vẻ như vậy, nhưng thực tế là họ không thể hình dung cuộc sống theo cách khác.

Vận động viên thể hình phải cố gắng rất nhiều để ăn uống không lành mạnh.

CEO phải ép bản thân mình nằm lỳ trên giường sau khi chuông báo thức reo, và họ ghét từng giây trong khoảng thời gian đó (điều này có rất nhiều chi tiết tinh tế, xin phép tôi giải thích thêm).

Một số người cho rằng lối sống của tôi hơi cực đoan và quá kỷ luật. Đối với tôi, điều đó rất tự nhiên, tôi nói như vậy không phải để đối lập với các lối sống khác. Tôi chỉ đơn giản là đang tận hưởng cuộc sống này mà thôi.

Khi mẹ khuyên tôi nghỉ ngơi một chút, ra ngoài vui chơi một lát... tôi đã cố nhịn không nói với mẹ: "Nếu tôi không cảm thấy vui vẻ, thì tôi làm những điều này để làm gì?"

Câu tiếp theo nghe có vẻ rất đơn giản, nhưng kỳ lạ thay, lại có rất nhiều người không hiểu.

Nếu bạn muốn đạt được một kết quả cụ thể nào đó trong cuộc sống, bạn phải duy trì một lối sống có thể tạo ra kết quả đó ngay từ rất lâu trước khi kết quả đó xuất hiện.

Nếu ai đó nói rằng họ muốn giảm 30 pound, tôi thường không quá tin tưởng. Không phải vì tôi nghĩ họ không làm được, mà là vì quá nhiều lần, những người này lại nói: "Tôi mong chờ việc giảm cân để có thể tận hưởng cuộc sống trở lại."

Tôi phải nói với bạn rằng, nếu bạn không thể duy trì lối sống giúp bạn giảm cân, và không tìm được lý do nào hấp dẫn hơn để tiếp tục thói quen cũ, thì cuối cùng bạn sẽ quay trở lại điểm xuất phát, và bạn sẽ hối tiếc nhận ra rằng bạn đã lãng phí những tài nguyên không thể lấy lại được: thời gian.

Khi bạn thực sự thay đổi chính mình, tất cả những thói quen không hề giúp bạn đạt được mục tiêu sẽ trở nên đáng ghét, bởi bạn đã nhận thức rõ ràng rằng những hành vi này cuối cùng sẽ biến cuộc sống của bạn thành ra sao.

Nguyên nhân bạn cảm thấy hài lòng với lối sống hiện tại là bởi vì bạn chưa hiểu rõ chúng là gì và cũng chưa nhận thức rõ hậu quả mà chúng sẽ dẫn đến.

Chúng ta sẽ tìm hiểu làm thế nào để khám phá ra những sự thật này, nhưng điều này cần phải tiến hành từng bước một.

Bạn nói rằng bạn muốn thay đổi, bạn nói rằng bạn muốn "tự do tài chính" và "có một cơ thể khỏe mạnh", nhưng hành động của bạn lại hoàn toàn trái ngược. Điều này chắc chắn có lý do của nó. Và lý do sâu xa đằng sau lại còn lớn hơn bạn tưởng tượng nhiều.

Hai, lý do bạn chưa đến được nơi bạn muốn đến là bởi vì bạn thực ra không hề muốn ở lại đó.

Chỉ tin vào hành động. Cuộc sống diễn ra ở cấp độ sự kiện, chứ không phải cấp độ lời nói. Hãy tin vào hành động. — Alfred Adler

Nếu bạn muốn thay đổi bản thân, bạn phải hiểu cách não bộ hoạt động, như vậy bạn mới có thể bắt đầu lập trình lại nó.

Bước đầu tiên để hiểu tâm hồn là nhận thức được rằng mọi hành vi đều mang tính định hướng mục đích, tức là mang tính mục luận.

Cẩn thận suy nghĩ một chút, điều này dường như hiển nhiên, nhưng khi chúng ta đi sâu vào, đa số mọi người lại không muốn chấp nhận.

Bạn bước tiến một bước là vì bạn muốn đến một nơi nào đó.

Bạn gãi mũi vì bạn muốn giảm ngứa.

Những mục tiêu này rất rõ ràng, nhưng phần lớn thời gian, mục tiêu của bạn là vô thức.

Lấy một ví dụ đơn giản, bạn có thể chưa nhận ra rằng khi ngồi trên ghế sofa vào giữa trưa, thực ra bạn đang chuẩn bị cho nhiệm vụ tiếp theo, cố gắng giết thời gian.

Trên một cấp độ tiềm thức sâu sắc và phức tạp hơn, bạn sẽ theo đuổi những mục tiêu có thể gây tổn thương cho bản thân, nhưng bạn sẽ biện minh cho hành vi của mình theo một cách được xã hội chấp nhận, để không khiến bản thân trông như một kẻ thất bại.

Ví dụ, nếu bạn luôn trì hoãn công việc, bạn có thể biện minh rằng do "thiếu kỷ luật", nhưng thực tế, bạn vẫn đang cố gắng đạt được một mục tiêu nào đó, giống như trước đây. Trong trường hợp này, mục tiêu của bạn có thể là tránh sự đánh giá khi hoàn thành và chia sẻ tác phẩm của mình.

Nếu bạn nói rằng bạn muốn từ bỏ công việc vô vọng đó, nhưng lại không có lý do thực sự nào để tiếp tục ở lại, bạn có thể bắt đầu cho rằng mình thiếu can đảm, hoặc rằng bạn vốn dĩ không phải là một người "dám mạo hiểm". Tuy nhiên, sự thật là bạn đang theo đuổi sự an toàn, tính dự đoán được, và một lý do để không bị người khác xem là thất bại trong cuộc sống, bởi vì theo quan điểm của họ, việc làm một công việc không có triển vọng lại là dấu hiệu của sự thành công.

Điều này cho thấy, sự thay đổi thực sự cần phải thay đổi mục tiêu của bạn.

Tôi đang nói về việc không đặt ra những mục tiêu nông cạn, bởi việc làm này có thể nuôi dưỡng một mong muốn tiềm ẩn gây hại cho bạn. Điều này đã được bàn luận rất nhiều trong lĩnh vực nâng cao hiệu suất rồi.

Tôi muốn nói đến việc thay đổi góc nhìn của bạn. Bởi vì bản chất của mục tiêu chính là thay đổi góc nhìn của bạn. Mục tiêu là một sự kỳ vọng về tương lai, nó giống như một chiếc thấu kính, giúp bạn nhận ra những thông tin, ý tưởng và nguồn lực có thể giúp bạn đạt được mục tiêu.

Bây giờ hãy cùng đi sâu vào vấn đề này, bởi vì nếu bạn không hiểu điều này, việc thoát khỏi nó sẽ càng trở nên khó khăn hơn.

Ba, lý do bạn không thể đến được nơi bạn muốn đến là vì bạn sợ đến đó.

Điều quan trọng nhất bạn cần nhớ là việc bạn nhận được ý tưởng này như thế nào hay nó đến từ đâu đều không quan trọng. Có thể bạn chưa từng gặp một chuyên gia thôi miên nào, cũng có thể bạn chưa từng trải qua buổi thôi miên chính quy nào.

Tuy nhiên, nếu bạn chấp nhận một ý tưởng nào đó — dù ý tưởng đó đến từ chính bạn, từ giáo viên, cha mẹ, bạn bè, quảng cáo, hay bất kỳ nguồn nào khác.

Nếu bạn tin tưởng chắc chắn rằng ý tưởng này là đúng, thì ảnh hưởng của nó đối với bạn sẽ giống như lời nói của người thôi miên ảnh hưởng đến người bị thôi miên vậy.

— Maxwell Maltz

Đó là lý do tại sao bạn trở thành người như hiện tại và lý do bạn sẽ trở thành người như ngày mai.

Đây là bản chất của danh tính:

Bạn muốn đạt được một mục tiêu nào đó

Bạn đang nhìn nhận thực tại thông qua góc nhìn của mục tiêu đó.

Bạn chỉ sẽ chú ý đến những thông tin và ý tưởng "quan trọng" có thể giúp bạn đạt được mục tiêu học tập của mình.

Bạn thực hiện hành động hướng tới mục tiêu đó và nhận được phản hồi cho thấy bạn đang tiến gần hơn tới mục tiêu.

Bạn lặp lại hành vi này cho đến khi nó trở thành tự động, vô thức (phản xạ có điều kiện).

Hành vi này sẽ trở thành một phần trong nhận thức của bạn về bản thân ("Tôi là kiểu người...").

Bạn bảo vệ danh tính của mình là để duy trì tính nhất quán tâm lý.

Sự xác nhận bản dạng của bạn sẽ định hình những mục tiêu mới, qua đó bắt đầu lại vòng tuần hoàn; nếu bản dạng này không có lợi cho cuộc sống tốt đẹp, tình hình sẽ nhanh chóng trở nên tồi tệ hơn.

Thật đáng tiếc, bạn phải phá vỡ vòng lặp giữa bước 6 và bước 7, nhưng quá trình này đã bắt đầu từ khi bạn còn là một đứa trẻ.

Mục tiêu của bạn là sinh tồn.

Bạn dựa vào bố mẹ để học cách sinh tồn. Bạn phải vâng lời. Và hầu hết các phương pháp giáo dục đều dựa trên nguyên tắc thưởng phạt rõ rệt, vì vậy trừ khi bạn chấp nhận niềm tin và giá trị của họ, bạn sẽ bị trừng phạt. Chỉ khi nào bạn nhận ra toàn bộ sự việc này, bạn mới có thể thực sự tư duy độc lập.

Nhưng cha mẹ bạn cũng đã trải qua cùng một quá trình trong suốt cuộc đời họ. Chính điều này là mối nguy hiểm. Trừ khi họ tự mình phá vỡ mô hình này, nếu không họ cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi quan niệm về thành công phổ biến trong văn hóa thời đại công nghiệp. Họ cũng kế thừa những ý tưởng tốt đẹp nhất và tồi tệ nhất từ cha mẹ và ông bà của họ.

Nói sâu xa hơn, một khi bạn đã đáp ứng được các nhu cầu sinh lý để tồn tại (điều này rất dễ đạt được ở thế giới hiện đại, nơi mà bạn gần như đã được sinh ra trong an toàn), bạn bắt đầu tồn tại ở cấp độ khái niệm hoặc ý thức hệ.

Bạn có thể không cố gắng bảo vệ và phát triển cơ thể của mình, nhưng chắc chắn bạn sẽ bảo vệ và phát triển tư tưởng của mình. Không khó để nhận ra các cuộc chiến tranh tư tưởng trên mạng Internet, và những người tham gia có thể ở vai trò cá nhân hoặc ở vai trò tập thể.

Khi cơ thể bạn cảm thấy bị đe dọa, bạn sẽ rơi vào tình trạng chiến đấu hoặc bỏ chạy.

Cùng điều này cũng xảy ra khi danh tính của bạn bị đe dọa.

Nếu bạn quá đắm chìm vào một hệ tư tưởng chính trị nào đó (như chúng ta vừa bàn đến), bạn sẽ cảm thấy bị đe dọa khi ai đó thách thức niềm tin của bạn. Bạn sẽ cảm nhận rõ ràng áp lực, giống như bị ai đó tát một cái thật mạnh. Vì đa số mọi người không phân tích cảm xúc của mình để tìm ra sự thật, bạn thường xuyên rơi vào hiệu ứng phòng vang, trở nên cứng đầu hơn, và cuối cùng làm tổn thương bản thân và người khác.

Nếu bạn lớn lên trong một gia đình theo tôn giáo và không có khả năng tư duy độc lập, thì khi ai đó đe dọa đến cảm giác an toàn tâm lý của bạn trong cái "vùng an toàn" nhỏ bé đó, bạn sẽ tấn công và phản kháng lại.

Cùng điều này cũng xảy ra khi bạn vô thức coi mình là một luật sư, người chơi game, hay bất kỳ ai khác không hành động để theo đuổi một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Bốn, cuộc sống bạn mong muốn tồn tại trong một cấp độ tâm trí nhất định.

Trí óc con người sẽ phát triển qua các giai đoạn có thể dự đoán được theo thời gian.

Khi bạn sinh ra, bạn giống như một miếng bọt biển nhỏ bé, hấp thụ mọi niềm tin mà bạn tiếp xúc được (những niềm tin này phần lớn bị ảnh hưởng bởi văn hóa của bạn), qua đó đạt được cảm giác an toàn.

Nếu bạn không chú ý, tư duy của bạn có thể trở nên cứng nhắc, khiến bạn khó sống một cuộc đời có ý nghĩa.

Điều này đã được ghi chép đầy đủ trong các mô hình như lý thuyết cấp bậc nhu cầu của Maslow, lý thuyết giai đoạn phát triển bản ngã của Grote, lý thuyết động lực học xoắn ốc và lý thuyết toàn thể, các mô hình này có sự tham khảo lẫn nhau và cũng dễ dàng quan sát được trong xã hội.

• Loại dễ kích động— Giữa cảm xúc bốc đồng và hành động không có ranh giới rõ ràng. Đây là kiểu tư duy phi đen tức trắng. Ví dụ, trẻ nhỏ khi tức giận sẽ đánh người, bởi vì trong mắt chúng, cảm giác tức giận và hành động đánh người là một.
• Bảo vệ bản thânThế giới đầy rẫy nguy hiểm, bạn phải học cách bảo vệ bản thân. Ví dụ, trẻ con sẽ học cách giấu điểm số, nói dối về việc nhà, và suy đoán xem người lớn muốn nghe điều gì.
• Người bảo thủ— Bạn đã đồng nhất bản thân với tập thể của mình, đối với bạn, quy tắc của tập thể chính là thực tại. Nói cách khác, bạn thực sự không thể hiểu nổi lý do tại sao lại có người bỏ phiếu cho một người khác biệt với gia đình hoặc tập thể của họ.
• Tự nhận thức bản thân— Bạn nhận ra thế giới nội tâm của mình không nhất quán với những gì bạn thể hiện ra bên ngoài. Ví dụ, khi ngồi trong nhà thờ, bạn nhận ra rằng mình không chắc liệu mình có tin vào điều mà mọi người xung quanh dường như đều tin hay không, nhưng bạn lại không biết phải xử lý cảm giác này như thế nào.
• Chăm chỉ và có trách nhiệm— Bạn sẽ xây dựng cho mình một hệ thống nguyên tắc riêng và tuân thủ nghiêm ngặt những nguyên tắc này. Ví dụ, sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng, bạn rời bỏ tôn giáo gia đình và chọn cho mình một triết lý cá nhân mà bạn có thể tự tin bảo vệ; hoặc bạn lập kế hoạch sự nghiệp với những cột mốc rõ ràng, bởi vì bạn tin rằng kết quả đúng đắn sẽ đến khi bạn nỗ lực đúng cách.
• Người chủ nghĩa cá nhân— Bạn nhận ra rằng những nguyên tắc của mình được hình thành dưới ảnh hưởng của môi trường, và do đó bắt đầu nhìn nhận chúng một cách linh hoạt hơn. Ví dụ, bạn nhận ra rằng quan điểm chính trị của mình chủ yếu liên quan đến môi trường trưởng thành của bạn, chứ không phải là chân lý khách quan; hoặc bạn nhận ra rằng những mục tiêu nghề nghiệp đầy tham vọng của mình thực ra là để giành được sự công nhận từ cha mình.
• Nhà chiến lược— Bạn sử dụng nhiều hệ thống khác nhau, đồng thời nhận thức được vai trò của bản thân trong các hệ thống đó. Ví dụ, khi lãnh đạo một tổ chức, bạn sẽ tích cực suy ngẫm về những điểm mù của chính mình; hoặc khi tham gia vào các hoạt động chính trị, bạn nhận ra quan điểm của mình mang tính phiến diện và bị ảnh hưởng bởi một số định kiến mà bạn không thể nhìn thấu hoàn toàn.
• Xây dựng ý thức— Bạn xem tất cả các khuôn khổ, bao gồm cả bản sắc của chính mình, như những hư cấu có ích. Ví dụ, bạn giữ niềm tin tinh thần của mình theo nghĩa ẩn dụ thay vì theo nghĩa đen, hiểu rằng bản đồ không đồng nghĩa với lãnh thổ thực sự, hoặc xem vai trò mà bạn đóng như một "người sáng lập" hay "nhà tư tưởng dẫn đầu" với một thái độ nhẹ nhàng và hài hước.
• Sự hợp nhất— Sự tách biệt giữa bản ngã và cuộc sống tan biến. Nói cách khác, công việc, nghỉ ngơi và giải trí dường như là một. Không còn ai cần phải trở thành điều gì đó, chỉ còn sự hiện diện thuần túy, đáp lại mọi sự xảy ra.

Với đa số những người đọc bài viết này, tôi giả định rằng các bạn có điểm số nằm trong khoảng từ 4 đến 8, và khoảng cách giữa các điểm số này là rất lớn. Những người có điểm số gần 8 khi đọc bài viết này hoặc là để học hỏi điều gì đó, hoặc là để giết thời gian theo một cách vô hại.

Còn những người có con số gần 4 thì thực sự khao khát thay đổi. Các bạn cảm thấy mình đáng được có nhiều hơn, nhưng các bạn vẫn chưa thể hoàn toàn hiểu rõ mọi thứ, bởi rõ ràng có rất nhiều yếu tố đang phát huy tác dụng.

Tin tốt là việc bạn đang ở giai đoạn nào thực ra không quan trọng, bởi vì trải qua bất kỳ giai đoạn nào cũng tuân theo một mô hình nhất định.

Năm. Trí tuệ là khả năng đạt được những điều bạn muốn trong cuộc sống.

Tiêu chuẩn duy nhất thực sự để đo lường trí tuệ là liệu bạn có thể đạt được các mục tiêu trong cuộc sống của chính mình hay không. — Naval Ravikant

Thành công có bí quyết riêng của nó.

Một yếu tố là tính tự chủ.

Một yếu tố là cơ hội (nhiều người thích nhầm lẫn cơ hội với "ưu đãi đặc biệt", bởi vì họ cho rằng cơ hội là một yếu tố khác).

Yếu tố cuối cùng là trí tuệ.

Nếu bạn có quyền tự chủ cao nhưng cơ hội lại rất ít, thì khả năng bạn hành động hướng tới mục tiêu có cao đến đâu cũng không quan trọng, bởi vì mục tiêu đó sẽ không mang lại nhiều kết quả.

Nếu bạn có cơ hội và quyền tự chủ nhưng lại có trí tuệ thấp, thì bạn sẽ không bao giờ có thể tận dụng tối đa những cơ hội đó.

Trước tiên, chúng ta đã từng thảo luận về tính tự chủ. Về cơ hội, tôi không thể khuyên bạn thay đổi địa điểm làm việc thực tế được, nhưng nếu bạn không nhìn thấy những cơ hội số hóa phong phú ngay trước mắt, thì tôi cũng không biết phải nói gì thêm nữa.

Tóm lại, tôi muốn nhấn mạnh việc tìm hiểu xem trí tuệ thực chất là gì khi kết hợp hai yếu tố này trong bối cảnh của bức thư này. Để làm được điều đó, chúng ta cần dựa vào lý thuyết điều khiển học.

Thuật ngữ "kiến thức điều khiển" bắt nguồn từ từ tiếng Hy Lạp "kybernetikos", có nghĩa là "kiểm soát" hoặc "giỏi kiểm soát".

Nó còn được gọi là "nghệ thuật đạt được những gì bạn muốn".

Vì vậy, nếu Hải quân định nghĩa trí tuệ là đạt được cuộc sống mà bạn mong muốn, thì việc hiểu về kỹ thuật điều khiển có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này nhanh hơn.

Lý thuyết điều khiển mô tả các đặc tính của hệ thống thông minh.

• Có mục tiêu.
• Hành động hướng tới mục tiêu này.
• Hãy cảm nhận xem mình đang ở đâu.
• So sánh nó với mục tiêu.
• Hành động lại theo phản hồi.

Bạn có thể đánh giá mức độ thông minh của một hệ thống dựa vào khả năng thử nghiệm lặp lại và kiên trì sửa sai của nó.

Một chiếc thuyền bị gió thổi lệch khỏi đường đi, sau đó điều chỉnh lại hướng và tiếp tục tiến về đích. Một bộ điều nhiệt phát hiện sự thay đổi nhiệt độ và kích hoạt. Tụy tiết ra insulin sau khi nồng độ đường trong máu tăng cao.

Điều này có liên quan gì đến việc bạn đạt được mục tiêu cuộc sống của mình không? Tất cả đều liên quan.

Hành động, cảm nhận, so sánh và hiểu hệ thống từ góc nhìn siêu vi là nền tảng của trí thông minh cao (theo định nghĩa mà chúng ta sử dụng ở đây).

Trí thông minh cao là khả năng có thể tiếp tục cố gắng, kiên trì không bỏ cuộc và hiểu được toàn cục.Dấu hiệu của trí thông minh thấp là không thể rút ra bài học từ những sai lầm.

Người có chỉ số thông minh thấp thường tập trung vào vấn đề bản thân, thay vì tìm cách giải quyết nó. Họ dễ dàng từ bỏ khi gặp phải trở ngại. Giống như một nhà văn, vì thiếu khả năng thử nghiệm những điều mới mẻ, tiến hành các thí nghiệm và tìm ra phương pháp phù hợp với mình, nên không thể xây dựng được lượng độc giả và cuối cùng từ bỏ (việc cho rằng không tồn tại phương pháp hiệu quả nào là sai lầm, bất kể giới hạn nhận thức của bạn đến đâu, vì vậy ý nghĩ này thuộc về người có chỉ số thông minh thấp).

Trí thông minh cao có nghĩa là nhận ra rằng bất kỳ vấn đề nào cũng có thể được giải quyết nếu có đủ thời gian. Trên thực tế, bạn có thể đạt được bất kỳ mục tiêu nào nếu bạn quyết tâm.

Trí tuệ nằm ở việc nhận ra rằng bạn có thể đưa ra một loạt các lựa chọn, cuối cùng đạt được mục tiêu. Bạn hiểu rằng tư duy có cấp bậc, không thể nhảy vọt trực tiếp từ giấy cói sang Google Docs. Dù cho hiện tại mục tiêu có vẻ không thể đạt được, bạn chỉ tạm thời thiếu những nguồn lực cần thiết—những nguồn lực này có thể sẽ xuất hiện trong vài năm tới.

Khi tôi nói đến "mục tiêu", như tôi sẽ tiếp tục nhắc lại, tôi không đang nói theo góc độ tự giúp đỡ bản thân điển hình, mặc dù đôi khi việc áp dụng góc độ này cũng có ích.

Tôi đang xem xét vấn đề này từ góc độ của chủ nghĩa duy mục đích hay quan điểm vũ trụ học Hy Lạp — mọi thứ đều có mục đích của nó, và mọi thứ đều là một phần của toàn thể lớn hơn.

Mục tiêu quyết định cách bạn nhìn nhận thế giới.

Mục tiêu quyết định cách bạn định nghĩa "thành công" hay "thất bại".

Bạn có thể cố gắng "tận hưởng quá trình", nhưng nếu mục tiêu bạn theo đuổi là sai lầm, bạn sẽ không thể tận hưởng được quá trình đó.

Hệ điều hành của thực tại chính là cách suy nghĩ của bạn.

Hệ thống này bao gồm các mục tiêu.

Đối với phần lớn mọi người, những mục tiêu này là do người khác áp đặt, giống như mã lệnh được cài đặt sẵn trong tiềm thức của bạn.

Đi học. Tìm được việc làm. Cảm thấy oan ức. Vai trò nạn nhân. Nghỉ hưu ở tuổi 65.

Một con đường đã biết nhưng không đi được.

Để trở nên thông minh hơn, bạn phải:

• Từ chối đường dẫn đã biết
• Thám hiểm vào vùng đất chưa biết
• Thiết lập những mục tiêu cao hơn và mới mẻ hơn để mở rộng tư duy.
• Chào đón sự hỗn loạn, cho phép sự phát triển.
• Nghiên cứu các quy luật phổ biến trong tự nhiên.
• Trở thành một người đa tài, có hiểu biết rộng.

Tôi biết rằng điều này có thể không phải là định nghĩa truyền thống về trí tuệ, nhưng chuỗi các bước này thực sự giúp não bộ bạn hình thành những kết nối phi thường, từ đó tạo ra những người mà chúng ta thường gọi là thông minh. Thêm vào đó tính tự chủ, bạn đã thành công một nửa rồi.

Điều này tự nhiên dẫn đến phần tiếp theo.

Sáu. Làm thế nào để bắt đầu một cuộc sống mới trong một ngày

Những khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi luôn xảy ra sau khi tôi cảm thấy chán nản hoàn toàn với việc bản thân không có tiến triển gì.

Bạn làm thế nào để khám phá sâu hơn thế giới nội tâm của chính mình?

Bạn nhận ra giới hạn của mình như thế nào?

Làm thế nào để có được những hiểu biết và chân lý sâu sắc có thể thay đổi con đường cuộc đời?

Bằng hành vi đặt câu hỏi đơn giản nhưng thường gây đau đớn.

Hiếm có người làm như vậy, bạn có thể nhận ra điều này qua cách họ nói chuyện hoặc quan điểm của họ về một chủ đề cụ thể nào đó. Đặt câu hỏi cũng là một hình thức tư duy, nhưng cũng ít người làm như vậy.

Tôi muốn đưa cho bạn một kế hoạch toàn diện, bạn có thể sử dụng nó hàng năm để tái tạo cuộc sống, bắt đầu một giai đoạn tiến bộ nhanh chóng. Kế hoạch này có thể giúp bạn đặt ra những câu hỏi đúng đắn.

Những câu hỏi này sẽ bao quát các cấp độ từ vĩ mô đến vi mô: bạn muốn đến đâu, bạn cần làm gì để đến đó, và bạn có thể thực hiện những hành động cụ thể nào ngay lập tức để bắt đầu hướng tới mục tiêu đó.

Điều này sẽ mất cả ngày để hoàn thành, vì vậy tôi khuyên bạn nên thực hiện theo từng bước một cách cẩn thận. Bạn cần chuẩn bị một cây bút, một tờ giấy và một trái tim cởi mở.

Tôi nhận thấy rằng những người thành công trong việc thay đổi bản thân thường trải qua một mô hình nhất định: sự thay đổi này thường xảy ra nhanh chóng sau khi cảm xúc căng thẳng tích tụ. Cụ thể, tôi nhận thấy mọi người thường trải qua ba giai đoạn.

• Xung đột nhận thức— Họ cảm thấy bản thân không thuộc về cuộc sống hiện tại và cảm thấy chán ngán với việc thiếu sự tiến bộ.
• Sự không chắc chắnHọ không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, vì vậy họ hoặc là thử nghiệm, hoặc là lạc lối và cảm thấy tồi tệ hơn.
• Khám phá— Họ nhận ra được những mục tiêu mà họ muốn theo đuổi và đạt được tiến bộ trong 6 tháng mà thông thường phải mất 6 năm mới đạt được.

Do đó, mục tiêu của chúng tôi xây dựng chương trình này là giúp bạn đạt tới điểm tới hạn của sự mất cân bằng nhận thức, vượt qua tính không chắc chắn, và khám phá những điều thực sự bạn muốn đạt được, đến mức cảm giác rõ ràng đó khiến bạn sốc và những yếu tố gây xao nhãng sẽ không còn ảnh hưởng nữa.

Thiết kế cấu trúc của giải pháp này cho phép hoàn thành trong một ngày.

Sáng sớm, bạn thực hiện một cuộc khai thác tâm lý, phơi bày động cơ tiềm ẩn của bản thân.

Vào ban ngày, bạn sẽ liên tục dừng lại, thoát khỏi chế độ lái tự động, và suy nghĩ về cuộc đời của chính mình.

Vào buổi tối, bạn tổng hợp những suy nghĩ này, định hình ra hướng hành động cho ngày hôm sau.

Tôi không thể đảm bảo rằng phương pháp này sẽ hiệu quả với tất cả mọi người, bởi tôi không thể đảm bảo rằng mỗi độc giả đều đang ở giai đoạn thích hợp trong câu chuyện cuộc đời của chính họ để những quan điểm này có thể tạo ra tác động. Bạn không thể đặt điểm cao trào ở đầu quyển sách và vẫn kỳ vọng cuốn sách sẽ hấp dẫn được người đọc.

Phần 1) Buổi sáng – Khai thác tâm lý – Thị giác và phản thị giác

Trước tiên, chúng ta phải tạo ra một khuôn khổ hoặc góc nhìn nhận mới cho tư duy của bạn.

Điều này giống như việc tạo ra một cái vỏ mới, rời bỏ cái cũ, và dần dần thích nghi với nó theo thời gian. Ban đầu bạn sẽ cảm thấy không vừa vặn, nhưng điều này lại là điều tốt.

Vui lòng dành 15-30 phút để suy nghĩ và trả lời các câu hỏi sau.

Đừng cố gắng giao việc suy nghĩ cho trí tuệ nhân tạo. Tôi muốn bạn có thể vượt ra khỏi giới hạn của tư duy. Nếu bạn không thể trả lời những câu hỏi này vào lúc này, bạn có thể quay lại suy nghĩ sau.

• Loại sự bất mãn thô kệch và kéo dài mà bạn đã học cách chịu đựng là gì? Không phải là nỗi đau đớn tê tái, mà là chính sự bất mãn mà bạn đã học cách chấp nhận. (Nếu bạn không căm ghét nó, bạn sẽ chấp nhận nó.)

• Bạn luôn than phiền về những điều gì nhưng chưa bao giờ thực sự thay đổi? Hãy viết ra ba điều bạn thường than phiền nhất trong năm qua.
• Đối với mỗi lời phàn nàn: Người quan sát hành vi (thay vì lời nói) của bạn sẽ rút ra kết luận rằng điều bạn thực sự muốn là gì?
• Những sự thật nào trong cuộc sống hiện tại của bạn là bạn không thể trung thực với những người bạn rất kính trọng?

Những câu hỏi này nhằm giúp bạn nhận thức được nỗi đau trong cuộc sống hiện tại. Bây giờ, chúng ta cần chuyển hóa những nỗi đau này thành cái mà tôi gọi là "chống tầm nhìn" (anti-vision), tức là sự nhận thức tàn nhẫn về cuộc sống mà bạn không muốn có.

Như vậy, bạn có thể tận dụng năng lượng tiêu cực này, định hướng nỗ lực của mình theo hướng tích cực và hành động dựa trên động lực nội tại.

• Nếu mọi thứ vẫn diễn ra như hiện tại trong vòng 5 năm tới, thứ Ba bình thường của bạn sẽ như thế nào? Bạn thức dậy ở đâu? Cơ thể bạn cảm thấy ra sao? Điều đầu tiên bạn nghĩ đến là gì? Những người xung quanh bạn là ai? Bạn làm gì từ 9 giờ sáng đến 6 giờ chiều? Bạn cảm thấy thế nào vào lúc 10 giờ tối?
• Bây giờ, hãy thử kéo dài thời gian thêm mười năm. Bạn đã bỏ lỡ điều gì? Những cơ hội nào đã trôi qua? Ai đã từ bỏ bạn? Mọi người sẽ nói gì về bạn khi bạn không có mặt?
• Bạn đã đi đến hồi kết của cuộc đời. Bạn sống một cuộc sống an nhàn, chưa từng phá vỡ bất kỳ khuôn mẫu nào. Bạn đã phải trả giá như thế nào cho điều đó? Bạn có bao giờ để bản thân cảm nhận, trải nghiệm hay trở thành điều gì đó chưa?
• Những người nào xung quanh bạn đã sống trong tương lai mà bạn vừa mô tả? Những người đi trước bạn 5, 10, thậm chí 20 năm, nhưng lại đi theo con đường giống bạn thì sao? Khi bạn nghĩ rằng mình sẽ trở thành họ, bạn cảm thấy thế nào?
• Để thực sự thay đổi bản thân, bạn phải từ bỏ những danh tính nào? ("Ngày xưa mình từng là người như thế...") Việc không còn là người như vậy nữa, bạn sẽ phải trả giá như thế nào trên phương diện giao tiếp xã hội?
• Lý do xấu hổ nhất mà bạn vẫn giữ nguyên cho đến ngày nay là gì? Là lý do khiến bạn nghe có vẻ yếu đuối, sợ hãi hay lười biếng, chứ không phải là một lý do hợp lý?
• Nếu hành vi hiện tại của bạn là một hình thức tự vệ, vậy thì bạn đang bảo vệ điều gì? Việc bảo vệ này lại khiến bạn phải trả giá như thế nào?

Nếu bạn trả lời trung thực những câu hỏi này và đang ở giai đoạn đúng của cuộc đời, bạn sẽ cảm thấy bất an sâu sắc với lối sống hiện tại, thậm chí có thể cảm thấy ghê tởm.

Bây giờ, chúng ta cần hướng dòng năng lượng này theo hướng tích cực. Chúng ta cần xây dựng một tầm nhìn tối thiểu khả thi, bởi vì tầm nhìn của bạn giống như một sản phẩm. Ban đầu nó có thể chưa rõ ràng, nhưng theo thời gian và kinh nghiệm tích lũy, nó sẽ ngày càng rõ ràng và mạnh mẽ hơn.

• Hãy tạm thời gác lại những yếu tố thực tế. Nếu bạn có thể vỗ tay một cái và ba năm sau sẽ sống một cuộc sống hoàn toàn khác, hãy suy nghĩ xem bạn thực sự muốn điều gì, chứ không phải điều mà thực tế đang cho bạn? Một ngày thứ Ba bình thường sẽ ra sao? Mức độ chi tiết tương tự như câu hỏi thứ năm.
• Bạn cần có niềm tin nào về bản thân để cuộc sống đó cảm thấy tự nhiên thay vì gượng ép? Hãy viết ra lời tuyên ngôn về bản dạng của bạn: "Tôi là người..."
• Nếu bạn đã là người như vậy, bạn sẽ làm gì trong tuần này?

Trả lời tất cả những câu hỏi này vào sáng sớm ngày mai trước tiên.

Phần 2) Trong suốt cả ngày – Vượt qua chế độ lái xe tự động – Vượt qua cách hành động vô thức

Những bài tập viết nhật ký này rất thú vị, nhưng điều chúng ta muốn là sự thay đổi thực sự.

Thành thật mà nói, nếu bạn không phá vỡ những mô hình vô thức đang khiến bạn trì trệ hiện tại, thì tất cả những điều này sẽ không xảy ra.

Trong suốt cả ngày hôm nay, tôi hy vọng em sẽ nghiêm túc suy nghĩ về tất cả những điều em đã ghi lại trong phần nhật ký đầu tiên. Ngoài ra, tôi cũng hy vọng em không quên suy nghĩ về điều này. Hãy coi trọng chuyện này một cách nghiêm túc.

Nếu bạn làm những điều giống hệt nhau suốt cả đời, bạn sẽ không thay đổi được. Bạn cần chủ ý phá vỡ những mô hình cũ kỹ.

Hãy dành một chút thời gian ngay bây giờ để tạo một lời nhắc hoặc sự kiện trên điện thoại. Thêm câu hỏi này vào lời nhắc hoặc sự kiện đó, như vậy bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về nó ngay lập tức.

Càng ngẫu nhiên và không xung đột với lịch trình của bạn thì càng tốt.

• 11 giờ sáng: Mình đang trốn tránh điều gì qua những việc mình đang làm?
• 13h30 chiều: Nếu có người quay lại hình ảnh trong hai giờ vừa qua, họ sẽ rút ra được kết luận gì? Mình muốn sống như thế nào?
• 3h15 phút chiều: Tôi đang tiến gần đến cuộc sống mà tôi ghét, hay đang tiến gần đến cuộc sống mà tôi mong muốn?
• 5 giờ chiều: Điều quan trọng nhất là giả vờ không quan trọng là gì?
• 7h30 tối: Hôm nay, những việc tôi làm là để bảo vệ danh dự chứ không phải xuất phát từ lòng thành thật là gì? (Gợi ý: Hầu hết những việc bạn làm đều như vậy)
• 9 giờ tối: Hôm nay tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất vào lúc nào? Và cảm thấy mệt mỏi nhất vào lúc nào?

Để tiếp tục khơi gợi suy nghĩ, bạn có thể sắp xếp những câu hỏi này trong lúc đi lại, đi dạo hoặc ngồi thư giãn.

• Nếu tôi không còn cần người khác xem tôi là [bản thân bạn hiện tại], điều gì sẽ thay đổi?
• Những khía cạnh nào trong cuộc sống của tôi đã đánh đổi sự năng động để lấy sự an toàn?
• Người mà tôi muốn trở thành vào ngày mai, trước hết và cơ bản nhất là điều gì?

Phần thứ ba) Buổi tối — Thấu hiểu tổng thể — Bước vào mùa tiến bộ

Nếu bạn tuân thủ quy trình này, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ nhận được ít nhất một sự thấu hiểu sâu sắc đủ để thay đổi con đường cuộc đời bạn. Bây giờ, chúng ta cần thể hiện những thấu hiểu này, tích hợp chúng vào chính bản thân mình, và hành động, qua đó bắt đầu hành trình hướng tới một trình độ tâm trí cao hơn.

• Sau hôm nay, anh có nghĩ nguyên nhân thực sự khiến anh gặp khó khăn từ trước đến nay là gì không?
• Kẻ thù thật sự là gì? Hãy xác định rõ ràng. Không phải là môi trường, cũng không phải là người khác, mà chính là những mô hình hoặc niềm tin nội tại chi phối tất cả.
• Hãy dùng một câu để tóm tắt tình trạng cuộc sống mà bạn tuyệt đối không bao giờ chấp nhận. Đó chính là tầm nhìn của bạn dành cho tương lai. Khi đọc nó, bạn nên cảm thấy có động lực.
• Hãy tóm tắt bằng một câu về mục tiêu bạn đang xây dựng, hãy nhớ rằng nó sẽ không ngừng phát triển và thay đổi. Đó chính là tầm nhìn MVP (Sản phẩm tối thiểu khả thi) của bạn.

Cuối cùng, chúng ta cần đặt ra mục tiêu.

Một lần nữa, cần nhấn mạnh rằng những mục tiêu này không được đặt ra để đạt được, bởi vì mục tiêu chỉ là một kỳ vọng. Chúng không đáng tin cậy và sẽ khiến bạn cảm thấy bị giam buộc bởi điều gì đó rồi sẽ thay đổi.

Ngược lại, bạn nên xem mục tiêu như một góc nhìn, một góc nhìn giúp bạn điều chỉnh tâm thế và thoát khỏi cuộc sống mà bạn không mong muốn. Đừng lo lắng về vạch đích được cho là như vậy, bởi vì chúng ta sẽ nhận ra rằng nó thực sự không tồn tại. Niềm vui thực sự nằm ở quá trình.

• Góc nhìn 1 năm: Sau 1 năm nữa, điều gì cụ thể phải xảy ra để bạn biết chắc rằng mình đã phá vỡ được mô hình cũ? Một sự việc cụ thể.
• Một tháng: Để cho góc nhìn cả năm vẫn còn khả thi, trong một tháng phải đáp ứng những điều kiện nào?
• Suy ngẫm hàng ngày: Ngày mai bạn có thể sắp xếp thời gian để làm 2-3 điều mà người bạn muốn trở thành sẽ không do dự mà làm ngay?

Đó thật sự là một con số không nhỏ.

Hy vọng điều này sẽ hữu ích với bạn.

Nhưng chúng ta vẫn cần thêm một mảnh ghép cuối cùng để hoàn tất mọi thứ.

Theo tôi đi.

Chương 7 – Biến cuộc sống của bạn thành trò chơi điện tử

Trạng thái trải nghiệm nội tại tốt nhất là trạng thái ý thức có trật tự. Trạng thái này đạt được khi năng lượng tinh thần (hoặc sự chú ý) được dồn vào các mục tiêu khả thi, và kỹ năng phù hợp với cơ hội hành động.

Việc theo đuổi mục tiêu có thể mang lại trật tự cho ý thức, bởi vì con người phải tập trung sự chú ý vào nhiệm vụ đang làm và tạm thời quên đi mọi thứ khác.

——Mihály Csíkszentmihályi

Bạn hiện đang sở hữu tất cả các yếu tố cần thiết cho một cuộc sống tốt đẹp.

Bây giờ, có thể sẽ hữu ích nếu bạn tổng hợp tất cả các quan điểm của mình thành một kế hoạch mạch lạc. Hãy lấy một tờ giấy khác và viết ra sáu thành phần sau:

• Tầm nhìn ngược lại – Gốc rễ tai họa của sự tồn tại của tôi là gì? Hay nói cách khác, cuộc đời mà tôi sẽ không bao giờ muốn trải qua lần nữa là gì?
• Tầm nhìn — Cuộc sống lý tưởng của tôi là như thế nào? Tôi có thể không ngừng cải thiện cuộc sống này thông qua những nỗ lực của mình không?
• Mục tiêu trong một năm — Sau một năm nữa cuộc sống của tôi sẽ ra sao? Liệu điều đó có còn gần hơn với cuộc sống mà tôi mong muốn hay không?
• Một dự án trong một tháng — Tôi cần học gì? Tôi cần nắm vững những kỹ năng nào? Tôi có thể xây dựng điều gì để giúp mình tiến gần hơn tới mục tiêu trong một năm?
• Yếu tố quan trọng hàng ngày - Những yếu tố nào có thể thúc đẩy tiến độ dự án, giúp dự án tiến gần hơn đến việc hoàn thành?
• Điều kiện giới hạn - Để hiện thực hóa tầm nhìn của tôi từ con số 0, tôi không sẵn sàng hy sinh điều gì?

Tại sao nó lại mạnh mẽ như vậy?

Bởi vì những yếu tố này thực chất đã tạo nên thế giới nhỏ của chính bạn. Nếu bạn đã định mệnh phải theo đuổi những mục tiêu này trong giai đoạn đời này, bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc dốc toàn tâm toàn ý. Bạn sẽ cảm nhận được một khao khát hướng tới những mục tiêu cao cả hơn. Bạn sẽ cho rằng bất kỳ lựa chọn nào khác đều không còn quan trọng.

Bạn đã biến cuộc sống thành một trò chơi điện tử.

Bởi vì trò chơi là biểu tượng điển hình của sự say mê, tận hưởng và trạng thái chìm đắm (flow). Chúng sở hữu tất cả các yếu tố mang lại sự tập trung và tư duy rõ ràng, do đó nếu chúng ta có thể suy ngược lại để xác định các yếu tố này là gì, chúng ta sẽ có thể sống trong một trạng thái tận hưởng sâu sắc hơn, ít bị phân tâm hơn và đạt được nhiều thành công hơn.

Sự xa thấy của bạn quyết định thành bại của bạn. Ít nhất là như vậy trước khi quy tắc trò chơi thay đổi.

Điều quan trọng chính là cái nhìn ngược lại của bạn. Nếu bạn thất bại hoặc bỏ cuộc, điều gì sẽ xảy ra?

Mục tiêu của bạn trong một năm chính là sứ mệnh của bạn. Đó là nhiệm vụ ưu tiên duy nhất trong cuộc đời bạn.

Dự án của bạn kéo dài một tháng là đánh bại boss cuối cùng. Bạn sẽ nhận được kinh nghiệm và phần thưởng như thế nào?

Đòn bẩy của bạn mỗi ngày chính là công việc. Đây là quy trình hàng ngày mở khóa những cơ hội mới.

Giới hạn của bạn chính là quy tắc. Chính những giới hạn này đã khơi dậy sự sáng tạo.

Tất cả những điều này giống như một nhóm các hình tròn đồng tâm, giống như một trường lực, bảo vệ tâm hồn bạn khỏi sự xáo trộn và các vật thể lấp lánh.

Bạn càng chơi trò chơi này nhiều, sức mạnh này càng trở nên mạnh mẽ hơn, và nhanh chóng trở thành một phần của bạn, và bạn sẽ không muốn nó trở thành điều gì khác nữa.