Bryan Johnson đã tiết lộ những việc BẠN PHẢI làm để có giấc ngủ tốt nhất có thể: “Đọc sách 10 phút trước khi đi ngủ có tác dụng mạnh mẽ như thuốc ngủ, và trên một số chỉ số, nó còn mạnh hơn cả thuốc ngủ.” “Ăn bữa cuối cùng trong ngày cách 4 giờ trước khi đi ngủ, điều này giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa. Khi cơ thể có khoảng cách này, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm, lượng đường trong máu giảm, melatonin được sản xuất và giúp cơ thể ở trạng thái thư giãn hơn.” “Bạn cần một lịch trình thư giãn khoảng một giờ. Nếu giờ đi ngủ của bạn là 10 giờ tối, thì khi 9 giờ tối đến, hãy tắt tất cả màn hình và dành một giờ đó để làm những việc giúp bạn thư giãn: đọc sách, thực hành hô hấp, thiền, gặp gỡ bạn bè — bất cứ điều gì miễn là đừng dùng màn hình.”