Sebuah penyelidikan dari Imperial College London menunjukkan bahawa tidur selepas jam 1 pagi secara signifikan meningkatkan risiko masalah kesihatan mental, tanpa mengira sama ada anda seorang orang pagi atau orang malam. Dengan menganalisis data daripada lebih daripada 73,000 peserta dalam UK Biobank, para penyelidik mendapati bahawa individu yang secara berkala tidur lewat mempunyai kadar yang lebih tinggi bagi depresi, gangguan kecemasan am, dan beberapa kondisi neuroperkembangan. Walaupun telah disesuaikan dengan jenis kronotip individu (kecenderungan tidur semula jadi), melintasi ambang jam 1 pagi secara konsisten muncul sebagai faktor risiko utama bagi kesihatan psikologi dan otak yang lebih lemah. Salah satu dapatan yang paling menarik ialah bahawa orang malam mencapai keadaan paling buruk apabila mengikuti kecenderungan malam mereka yang semula jadi. Walaupun selama ini dipercayai bahawa menyesuaikan jadual tidur dengan jam badan seseorang adalah ideal, kajian ini mencadangkan bahawa masa sebenar tidur mungkin lebih penting daripada yang pernah dianggap. Individu yang tidur sebelum jam 1 pagi — terutamanya mereka yang bangun awal — menunjukkan risiko paling rendah, menekankan bahawa waktu tidur awal sebagai asas kuat untuk ketahanan mental jangka panjang. [Stone, R. L. F., et al. (2024). Lark or owl? Late to bed is associated with poorer mental health regardless of propensity. Psychiatry Research]