लंडन के इम्पीरियल कॉलेज के एक अनुसंधान से पता चलता है कि 1 बजे के बाद सोने से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा नोटिफाइ कर दिया जाता है, चाहे आप सुबह का व्यक्ति हों या रात का। यूके बायोबैंक में 73,000 से अधिक भागीदारों के डेटा के विश्लेषण से, शोधकर्ताओं को पता चला कि नियमित रूप से देर तक जागने वाले लोगों में अवसाद, सामान्य चिंता विकार, और कई न्यूरोडेवलपमेंटल स्थितियों की दरें अधिक थीं। व्यक्तिगत क्रोनोटाइप (प्राकृतिक नींद की प्रवृत्ति) के लिए समायोजित करने के बाद भी, 1 बजे की सीमा पार करना मानसिक और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक के रूप में स्पष्ट रूप से सामने आया। सबसे आश्चर्यजनक खोजों में से एक यह थी कि रात के प्रकार (नाइट ओवल) सबसे खराब परिणाम प्रदर्शित करते हैं, जब वे अपनी प्राकृतिक देर से सोने की प्रवृत्ति का पालन करते हैं। हालाँकि, पहले माना जाता था कि अपनी आंतरिक घड़ी के साथ नींद का समय मिलाना आदर्श है, लेकिन इस अध्ययन से पता चलता है कि नींद का समय पहले सोचा गया से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। 1 बजे से पहले सोने वाले लोग — खासकर सुबह उठने वाले — में सबसे कम जोखिम पाया गया, जिससे प्रारंभिक समय पर सोना मानसिक स्थिरता के लिए मजबूत मूलआधार है। [Stone, R. L. F., et al. (2024). Lark or owl? Late to bed is associated with poorer mental health regardless of propensity. Psychiatry Research]