@CoachDanGo यह अनिवार्य है सप्ताह में 2 बार। यह मेरा तीसरा है 1.25 कप - ग्रीक दही 1 कप - फल (पहला बेरीज, दूसरा केले, इस बार रेस्पबेरीज) 1-2 स्कूप प्रोटीन 1 बड़ा चम्मच - प्सिलियम छिलका खत्म करने के बाद मैंने एक गिलास पानी पिया, जो प्सिलियम छिलका खाने के समय सुझाया जाता है https://t.co/gHLVoTi36w
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