Ipinakita ni Bryan Johnson kung ano ang DAPAT gawin upang makamit ang pinakamahusay na pagtulog: “Ang pagbabasa ng isang aklat nang 10 minuto bago matulog ay magkakapareho ng epekto sa ilang mga pamantayan kaysa sa mga gamot para sa pagtulog, at sa ilang mga aspeto ay kahit mas malakas pa kaysa sa mga gamot para sa pagtulog.” “Kunin ang huling pagkain ng araw nang 4 na oras bago matulog—ito ay nagbibigay sa iyong katawan ng sapat na oras para digest, at kapag may distansya ito, bababa ang katawan mong temperatura, bababa ang iyong blood glucose, at magkakaroon ng melatonin na produksyon, na nagpapalakas ng katawan sa mas relaxed na estado.” “Kailangan mo ng isang oras na wind-down routine—kung ang oras ng pagtulog mo ay 10 PM, kapag dumating na ang 9 PM, i-off ang lahat ng screen at gawin ang mga gawain na nagpapalayo sa iyo, tulad ng pagbabasa ng aklat, breath work, meditation, o pagkakasama ng isang kaibigan—ano mang gawain, kundi huwag manatili sa screen.”