50 bagay na makakatulong sa iyo na muling maibalik ang iyong pagpapagaling: 01. Kumilos bago mag-sunrise, walang headphones, at maglakad ng dalawampung minuto nang tahimik sa ibaba. 02. Pumunta nang mag-isa sa kapehan, ilagay ang telepono at huwag gamitin ito sa buong oras, at inumin nang tahimik ang isang tasa ng kape. 03. Tignan ang langit sa gabi, kilalanin ang sampung constellation, at gamitin ang star map upang matukoy ang kanilang posisyon. 04. Isulat ang isang liham na hindi ipapadala, para sa isang dating tao o sa sarili mong kinabukasan. 05. Pumili ng isang resepta mula sa isang bansa, bumili ng mga sangkap sa palengke, at gawin ito nang buo gamit ang iyong sariling kamay. 06. Dalaan ang isang libro sa papel sa labas, at maranasan ang tunay na pakiramdam ng hangin na hinihila ang mga pahina nito. 07. Gumuhit ng isang personal na mapa ng paligid ng bahay, at tandaan ang mga lihim na lugar na lamang ikaw ang alam. 08. Magsimula mula sa zero upang gawin ang pandesal, hulmaan ito, at gawin ang isang bowl ng homemade noodles o isang tinapay. 09. Pumili ng isang oras na karaniwang hindi ka lumalabas, at muling bisitahin ang iyong karaniwang daan papunta sa trabaho. 10. Magtanim ng mga halaman tulad ng menta at sibuyas sa balkonahe, alagaan ito nang maingat, at hintayin ang pagkakalabas ng mga bagong dahon. 11. I-set ang timer sa dalawampung minuto, at gumuhit nang pagsamantala ng mga bagay tulad ng baso o susi sa mesa—hindi kailangan mag-alala kung gaano kalakas ang iyong drawing. 12. Kumuha ng mga dahon at bulaklak sa kalikasan, at gawin silang mga bookmarker upang mapanatili ang mga tala ng bawat panahon. 13. Gamitin ang isang copybook at mag-praktis nang tahimik nang isang linggo upang mapagpahinga ang iyong isip. 14. Gumawa ng isang playlist na nagpapakita ng atmospera para sa kasalukuyang yugto ng iyong buhay. 15. Upuan sa tabi ng bintana o kalye, at tingnan nang tahimik ang mga taong lumalakad—lumulubos sa pagmamasid sa buhay ng tao. 16. Matutunan ang isang simpleng pang-akbayan na kilos upang mapanatili ang sariling kaligtasan. 17. Subukan ang mga bagong stretching exercise upang palawakin ang iyong katawan at bawasan ang pagod. 18. Bisitahin ang museo nang mag-isa, walang pagpapahintulot sa iba—tigilan kung ano man ang gusto mong tingnan. 19. Bigyan ng totoong pagsuporta ang isang estranhong tao, at umalis nang walang hiling ng anumang tugon. 20. Samaan ang oras para bisitahin ang live open mic o maliit na lecture—maranasan ang iba’t ibang atmospera sa totoong buhay. 21. Mag-ambag nang lihim sa isang volunteer activity—magbigay nang tahimik, walang pakikipag-ugnayan o pagbabahagi. 22. I-assembly ang isang kumplikadong lego o subukan ang woodworking—gumawa ng isang bagay gamit ang iyong mga kamay. 23. Ayusin ang mga maliit na pagsira sa bahay na matagal nang iniwan—kakatok na upuan, baha sa tubo. 24. Pumili ng isang klasikong pelikula, i-off ang mga comment at speed-up, at buuin ito nang buo nang tahimik. 25. Pumili ng isang weekend na walang internet—magkaroon ng 24 oras na walang electronic device. 26. Gamitin ang camera o cellphone upang kuhaan ng detalye ng balat ng puno, rust, o lumang pader. 27. Matutunan ang isang maikling tula—para lamang sa kagandahan at romantismo, para maranasan ang kagandahan ng mga salita. 28. Gumawa ng isang espesyal na dip sauce—likhain ang iyong sariling pagkakaiba-iba sa lasa. 29. Iwanan ang sampung minuto araw-araw para mag-isip nang walang anumang ideya—mag-isip nang walang laman. 30. Palitan ang iyong karaniwang paraan ng paglalakbay—pumili ng iba’t ibang daan o transportasyon upang makita ang bagong tanawin. 31. Bisitahin ang mga secondhand bookstore o flea market, at hanapin ang isang maliit na bagay na may kuwento ng panahon. 32. Mag-usap nang malalim kay AI tungkol sa pilosopiya—masuri ang hangganan ng pag-iisip ng algorithm. 33. Tawagan ang isang dating kaibigan na matagal nang hindi nakikipag-ugnayan—gamitin ang boses, hindi text. 34. Matutunan nang buo ang lahat ng lyrics ng isang paborito mong kanta—makapag-sing ka nang walang screen. 35. Magpatuloy nang tatlong araw na huwag mag-order ng food delivery—lahat ng pagkain ay gawa mo mismo. 36. Sa panahon ng ulan, ilagay ang payong—maranasan nang maikli ang pakiramdam ng ulan sa iyong balat at temperatura. 37. Bisitahin ang flower market, pumili ng bulaklak, at i-trim at i-arrange ito upang mapaganda ang iyong paligid. 38. Matutunan ang isang simpleng magic trick—at pagkatapos ay i-share ito nang masaya sa mga kaibigan mo. 39. Upuan sa grass sa parke, at bisitahin nang labinglima minuto ang mga langgam at maliit na insekto—maranasan ang maliit na mundo ng kalikasan. 40. Lumabas sa iyong karaniwang fashion—subukan ang bagong estilo o kulay upang maging bagong bersyon ng sarili mo. 41. Gamitin ang iyong hindi karaniwang kamay para maghugas ng mukha o sumulat—bigyan ng bagong stimulasyon ang utak mo. 42. Ayusin at i-organize ang mga lumipas na litrato—piliin lamang ang pinakamainam, at i-save lahat ng mainam na sandali. 43. Matutunan ang mga simpleng breathing technique upang mapagpahinga ang iyong anxiety. 44. Sumakay sa mataas na gusali o malapit na bundok—tingnan nang buo ang tanawin ng buong lungsod. 45. Maglinis nang malalim sa mga sulok ng bahay, o maglinis nang maingat ang iyong sasakyan—maranasan ang pagpapagaling sa paggawa. 46. Bigyan ka mismo—isilid mo na lang yung bagay na palaging iniisip mong biliin pero iniisip mong walang kwenta. 47. Huwag maging mapagkunwari—kapag may nakakatawa, tawa nang malakas at bukas—palabasin mo ang totoong damdamin mo. 48. Matutunan ang isang simpleng salita sa isang maliit na wika—makuha mo yung basic language skill. 49. Hanapin ang isang tahimik na sulok, tumahimik, at marinig mo sariling puso—magsalita ka sa sarili mo. 50. Alisin mo yung alarm clock—tulog nang maayos, at gising ka nang natural, ayon sa iyong katawan.