倫敦帝國學院的一項研究顯示，無論是晨型人還是夜型人，只要睡覺時間超過凌晨1點，心理健康問題的風險就會顯著增加。 研究人員分析了英國生物銀行中超過73,000名參與者的數據，發現經常熬夜的人患抑鬱症、廣泛性焦慮症和多種神經發育疾病的比率更高。即使在調整了個人生物節律（自然的睡眠偏好）後，超過凌晨1點這一時間點仍持續被證實是心理與大腦健康惡化的重要風險因素。 其中最引人注目的發現是，夜型人在遵循其自然的晚睡傾向時，狀況最差。儘管長期以來人們認為睡眠時間與內在生物鐘一致最理想，但這項研究表明，實際的睡覺時間可能比以往認為的更重要。在凌晨1點前入睡的人——尤其是早起者——風險最低，凸顯了早睡作為長期心理韌性基礎的強大作用。 [Stone, R. L. F., 等. (2024). 晨型人還是夜型人？無論傾向如何，晚睡均與較差的心理健康相關。《精神病學研究》]