六年前，我戒除了自慰。對我來說，戒掉這件事非常困難。我大約在十歲時開始自慰。 我是從表姐那裡學到的。當沒人的時候，她讓我用手碰她。當她離開後，我就開始對自己做同樣的事。 我曾多次嘗試戒除，但都失敗了。然而在2020年，我告訴自己不能再這樣做了，因為內疚感變得越來越重。 我努力堅持不自慰一週，然後是兩週，到了第三週，事情變得稍微容易一些。 每當想法和衝動出現時，我會打開手機播放音樂，這真的對我很有幫助。 至於男性和女性誰更常自慰，我無法確定，但男性更容易被視覺刺激觸發，因此他們可能比女性更常這樣做。