@CoachDanGo 這絕對是必做的 每週兩次,這是我第三次了 1.25 杯 - 希臘優格 1 杯 - 水果(第一次用漿果,第二次用香蕉,這次用樹莓) 1–2 勺 - 蛋白質粉 1 湯匙 - 車前子殼 完成後我喝了一杯水,食用車前子殼時建議這樣做 https://t.co/gHLVoTi36w

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