Дослідження Імперського коледжу Лондона виявило, що лягання спати після 1 години ранку значно збільшує ризик проблем зі здоров’ям психіки, незалежно від того, чи ви ранкова пташка чи нічна сова. Аналізуючи дані більш ніж 73 000 учасників UK Biobank, дослідники виявили, що люди, які регулярно пізно лягали спати, мали вищий рівень депресії, узагальненого тривожного розладу та кількох нейророзвиткових захворювань. Навіть після корекції на індивідуальні хронотипи (природні схильності до сну), подолання порогу в 1 годину ранку постійно виявлялося ключовим фактором ризику для погіршення психологічного та мозкового здоров’я. Одним із найбільш вражаючих висновків стало те, що нічні сови найгірше почували себе, коли дотримувалися своїх природних пізних нічних звичок. Хоча довгий час вважалося, що підгонка графіку сну до внутрішніх годинників є ідеальною, це дослідження свідчить, що саме час сну може бути важливішим, ніж раніше вважалося. Люди, які лягали спати до 1 години ранку — особливо ранні пташки — продемонстрували найнижчий ризик, що підкреслює раннє лягання спати як потужну основу для довгострокової психічної стійкості. [Stone, R. L. F., et al. (2024). Lark or owl? Late to bed is associated with poorer mental health regardless of propensity. Psychiatry Research]