Londra İmparatorluk Koleji'nden yapılan bir araştırma, sabah insanı mı gece insanı mı olduğunuzdan bağımsız olarak 1 saatten sonra uyumaya başlamak, zihinsel sağlık sorunları riskini önemli ölçüde artırıyor. UK Biobank verilerini 73.000'den fazla katılımcı üzerinden analiz eden araştırmacılar, düzenli olarak geç saatlere kadar kalan kişilerde depresyon, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu ve birkaç nörogelişimsel durumun daha yüksek oranlarda bulunduğunu keşfettiler. Bireysel kronotiplere (doğal uyku tercihleri) göre ayarlamalar yapıldıktan sonra bile, 1 saatin aşılması, daha kötü psikolojik ve beyin sağlığı için tutarlı bir kritik risk faktörü olarak ortaya çıktı. En dikkat çekici bulgulardan biri, doğal gece insanı eğilimlerini takip edenlerin en kötü sonucu aldığını gösterdi. Uyku saatlerinin iç saatlere uyumlu olması ideal olarak uzun süredir kabul edilse de, bu çalışma, uyku zamanının daha önce düşünülenden daha önemli olabileceğini öne sürüyor. 1 saatten önce uyuyanlar — özellikle erken kalkanlar — en düşük riski gösterdi ve bu da erken yatma saatlerinin uzun vadeli zihinsel direnç için güçlü bir temel olduğunu vurguladı. [Stone, R. L. F., vd. (2024). Serçe mi baykuş mu? Geç yatmak, eğilime bakılmaksızın daha kötü zihinsel sağlıkla ilişkilidir. Psikiyatri Araştırmaları]