Bryan Johnson, en iyi uyku için yapmanız gerekenleri açıkladı: "Yatağa girmeden önce 10 dakika kitap okumak, uyku ilacına eşit derecede etkili, bazı ölçütlerde uyku ilacından daha etkili." "Günün son yemeğinizi yatağa girmeden 4 saat önce yiyin; bu, vücut için sindirim için zaman sağlar ve vücut bu mesafeyi aldığında vücut sıcaklığını düşürür, kan şekeriniz düşer, melatonin üretilir ve vücut daha rahat bir duruma gelir." "Bir saatlik gevşeme rutini gerekiyor; yatış saatiniz 22:00 ise, 21:00 olduğunda tüm ekranları kapatın ve o saati kitap okuyarak, nefes egzersizleri yaparak, meditasyon yaparak, bir arkadaşınızla vakit geçirerek gibi sizi rahatlatan aktivitelerle geçirin; ancak ekran başında olmayın."