การวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิมพีเรียล ลอนดอน เปิดเผยว่าการเข้านอนหลังเวลา 1 นาฬิกาเช้าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตอย่างมีนัยสำคัญ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ตื่นแต่เช้าหรือคนที่ตื่นสาย โดยการวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมกว่า 73,000 คนใน UK Biobank นักวิจัยพบว่าผู้ที่มักนอนดึกมีอัตราการเป็นโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวลทั่วไป และภาวะทางการพัฒนาของระบบประสาทหลายประเภทสูงกว่า แม้จะปรับค่าตามประเภทนาฬิกาชีวภาพของแต่ละบุคคล (ความชอบในการนอนตามธรรมชาติ) การข้ามเกณฑ์เวลา 1 นาฬิกาเช้าก็ยังคงปรากฏเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักต่อสุขภาพจิตและสมองที่แย่ลง หนึ่งในผลลัพธ์ที่น่าประทับใจที่สุดคือ คนที่เป็น “นกฮูก” ได้รับผลกระทบหนักที่สุดเมื่อปฏิบัติตามแนวโน้มการนอนดึกตามธรรมชาติของตนเอง แม้จะเคยเชื่อกันมานานว่าการจัดตารางนอนให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่า เวลาในการนอนอาจมีความสำคัญมากกว่าที่เคยคิดไว้ ผู้ที่เข้านอนก่อนเวลา 1 นาฬิกาเช้า — โดยเฉพาะผู้ที่ตื่นแต่เช้า — แสดงความเสี่ยงต่ำที่สุด ซึ่งเน้นย้ำว่าการเข้านอนแต่เนิ่นๆ เป็นรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับความยืดหยุ่นทางจิตใจในระยะยาว [Stone, R. L. F., et al. (2024). Lark or owl? Late to bed is associated with poorer mental health regardless of propensity. Psychiatry Research]