Исследование Имперского колледжа Лондона показывает, что ложиться спать после 1 часа ночи значительно повышает риск проблем с психическим здоровьем, независимо от того, являетесь ли вы «жаворонком» или «совой». Проанализировав данные более чем 73 000 участников UK Biobank, исследователи обнаружили, что люди, регулярно засыпающие поздно, чаще страдают от депрессии, генерализованного тревожного расстройства и нескольких нейроразвитических состояний. Даже после корректировки на индивидуальные хронотипы (естественные предпочтения во сне), превышение порога в 1 час ночи последовательно выявлялось как ключевой фактор риска для ухудшения психического и мозгового здоровья. Одним из самых впечатляющих выводов стало то, что «совы» хуже всего справлялись, когда следовали своим естественным поздним привычкам. Хотя долгое время считалось, что совпадение режима сна с внутренними биологическими часами является идеальным, это исследование предполагает, что фактическое время сна может быть важнее, чем считалось ранее. Люди, ложившиеся спать до 1 часа ночи — особенно ранние подъемисты — продемонстрировали наименьший риск, подчеркивая, что ранний отход ко сну является мощной основой для долгосрочной психической устойчивости. [Stone, R. L. F. и др. (2024). Жаворонок или сова? Поздний отход ко сну связан с худшим психическим здоровьем независимо от склонности.]