Uma pesquisa do Imperial College London revela que ir para a cama após 1h da manhã aumenta significativamente o risco de problemas de saúde mental, independentemente de você ser uma pessoa matutina ou noturna. Ao analisar dados de mais de 73.000 participantes do UK Biobank, os pesquisadores descobriram que pessoas que regularmente ficavam acordadas até tarde tinham taxas mais altas de depressão, transtorno de ansiedade generalizada e várias condições neurodesenvolvimentais. Mesmo após ajustar para cronotipos individuais (preferências naturais de sono), ultrapassar o limite de 1h da manhã emergiu consistentemente como um fator de risco chave para pior saúde psicológica e cerebral. Uma das descobertas mais surpreendentes foi que os noturnos tiveram pior desempenho quando seguiam suas tendências naturais de dormir tarde. Embora tenha sido amplamente considerado que alinhar os horários de sono ao relógio interno seja ideal, este estudo sugere que o horário real do sono pode ser mais importante do que se acreditava anteriormente. Pessoas que iam para a cama antes das 1h — especialmente as matutinas — apresentaram o menor risco, destacando a cama cedo como uma base poderosa para a resiliência mental a longo prazo. [Stone, R. L. F., et al. (2024). Lark or owl? Late to bed is associated with poorer mental health regardless of propensity. Psychiatry Research]