Sebuah penelitian dari Imperial College London mengungkap bahwa tidur setelah pukul 1 pagi secara signifikan meningkatkan risiko masalah kesehatan mental, terlepas dari apakah Anda seorang morning person atau night owl. Dengan menganalisis data dari lebih dari 73.000 peserta dalam UK Biobank, para peneliti menemukan bahwa orang yang secara rutin tidur larut malam memiliki tingkat depresi, gangguan kecemasan umum, dan beberapa kondisi neurodevelopmental yang lebih tinggi. Bahkan setelah menyesuaikan chronotype individu (preferensi tidur alami), melewati ambang batas pukul 1 pagi secara konsisten muncul sebagai faktor risiko utama bagi kesehatan psikologis dan otak yang lebih buruk. Salah satu temuan paling mencolok adalah bahwa night owl berkinerja paling buruk ketika mengikuti kecenderungan alami mereka untuk tidur larut malam. Meskipun lama diyakini bahwa menyesuaikan jadwal tidur dengan jam biologis seseorang adalah ideal, penelitian ini menunjukkan bahwa waktu tidur sebenarnya mungkin lebih penting daripada yang diperkirakan sebelumnya. Orang-orang yang tidur sebelum pukul 1 pagi—terutama yang bangun pagi—menunjukkan risiko terendah, menyoroti waktu tidur lebih awal sebagai fondasi kuat untuk ketahanan mental jangka panjang. [Stone, R. L. F., et al. (2024). Lark or owl? Late to bed is associated with poorer mental health regardless of propensity. Psychiatry Research]