Auteur :DAN KOE
Compilation :Daewoo
Si tu es comme moi, tu trouves stupides les résolutions de Nouvel An — car la plupart des gens cherchent à changer leur vie de manière tout à fait erronée.
Ils élaborent des résolutions pour l'année nouvelle simplement parce que tout le monde le fait – nous attribuons à ce jeu de statut une importance superficielle – mais ces résolutions ne correspondent pas aux exigences d'un véritable changement, d'une métamorphose profonde, qui n'est pas seulement se convaincre d'être plus discipliné ou efficace cette année, mais quelque chose de beaucoup plus profond.
Je me suis fixé dix fois plus d'objectifs que je n'en ai atteints. Je crois que c'est le cas de la plupart des gens. Mais le fait est que, lorsqu'ils tentent de changer leur mode de vie, les gens échouent presque systématiquement de façon totale.
Les résolutions du Nouvel An sont stupides, mais il est toujours judicieux de réfléchir à la vie que l'on déteste, afin d'avancer dans une meilleure direction, dont nous discuterons ci-dessous.
Donc, que vous souhaitiez lancer une entreprise, changer de corps ou entreprendre une aventure pour mener une vie plus significative sans abandonner après deux semaines, je tiens à partager avec vous 7 idées sur les changements de comportement, la psychologie et la productivité que vous n'avez peut-être jamais entendues, afin de réussir cela en 2026.
Cela sera un travail complet.
Ce n'est pas une lettre qu'on lit et qu'on oublie aussitôt.
C'est quelque chose que vous devriez collectionner, noter et consacrer du temps à y réfléchir.
La dernière étape (plonger profondément dans ton monde intérieur pour découvrir la vie que tu désires vraiment) prend environ une journée entière à accomplir, et ses effets durent bien plus longtemps.
Commençons.
1. Vous n'êtes pas parvenu à l'endroit où vous vouliez aller, car vous n'êtes pas la personne qui sait rester là-bas.
Lorsqu'ils fixent des objectifs ambitieux, les gens se concentrent souvent sur l'un des deux éléments essentiels nécessaires à la réussite :
1. Modifier vos actions afin de progresser vers l'objectif (le moins important, facteur secondaire)
2. Changez votre essence, afin que vos comportements s'ajustent naturellement (le plus important, première étape)
La plupart des gens s'établissent des objectifs superficiels, s'encouragent et parviennent à rester disciplinés pendant les premières semaines, puis retournent sans effort à leur état d'origine, car ils tentent de construire une vie merveilleuse sur une base pourrie.
Si ce n'est pas encore clair, regardons un exemple.
Pensez aux personnes qui réussissent. Cela peut être un culturiste musclé, un fondateur ou PDG dont la valeur se chiffre en plusieurs milliards de dollars, ou encore une personne charismatique capable de discuter aisément devant un groupe de personnes sans la moindre anxiété.
Pensez-vous qu'un culturiste doive "se forcer" pour manger sainement ? Un PDG doit-il se montrer rigoureusement discipliné pour arriver à l'heure et diriger son équipe ? À première vue, cela semble être le cas, mais en réalité, ils ne peuvent même pas imaginer mener une autre vie.
Les bodybuilders doivent faire un effort considérable pour manger de façon malsaine.
Le PDG doit se forcer à rester au lit plus longtemps que l'indique l'alarme, et il déteste chaque seconde de cela (il y a beaucoup de subtilités là-dedans, permettez-moi d'expliquer).
Certaines personnes trouvent que mon mode de vie est un peu extrême et trop rigoureux. Pour moi, c'est tout à fait naturel, et je tiens à préciser que je ne le présente pas comme opposé aux autres modes de vie. Je profite simplement de cette façon de vivre.
Quand ma mère m'a conseillé de me reposer et d'aller jouer un peu... j'ai retenu mes paroles et je ne lui ai pas dit : « Si je ne me sens pas heureux, pourquoi devrais-je faire tout cela ? »
La prochaine phrase semble simple, mais il est étrange de constater que tant de personnes ne la comprennent pas.
Si tu veux obtenir un certain résultat dans la vie, tu dois adopter bien avant le mode de vie qui permettra d'atteindre ce résultat.
Si quelqu'un dit qu'il veut perdre 30 livres, je n'y crois généralement pas beaucoup. Pas parce que je pense qu'ils ne peuvent pas y arriver, mais parce que bien trop souvent, ces personnes disent : « Je ne peux pas attendre de perdre du poids pour pouvoir à nouveau profiter de la vie. »
Je dois te dire que si tu n'arrives pas à maintenir le mode de vie qui t'aide à perdre du poids, et si tu ne trouves pas une motivation plus attrayante que le retour à tes anciennes habitudes, tu finiras par revenir à ton point de départ. Tu devras alors à regret admettre que tu as gaspillé des ressources que tu ne pourras jamais récupérer : ton temps.
Lorsque vous changez vraiment, tous ces mauvaises habitudes qui n'aidaient en rien à atteindre vos objectifs deviennent insupportables, car vous comprenez profondément comment ces comportements finiraient par transformer votre vie.
Vous êtes satisfait du mode de vie actuel parce que vous ne comprenez pas pleinement ce qu'il implique, ni les conséquences qu'il entraîne.
Nous explorerons comment révéler ces vérités, mais cela doit se faire progressivement.
Tu dis que tu veux changer, que tu veux « atteindre l'indépendance financière » et « avoir une bonne santé », mais tes actions sont exactement l'inverse. Il y a forcément une raison à cela, et cette raison est bien plus profonde que tu ne l'imagines.
Deuxièmement, vous n'êtes pas parvenu à destination parce que vous n'aviez pas envie d'y rester.
Crois seulement aux actes. La vie se déroule au niveau des faits, pas au niveau des paroles. Crois aux actes. — Alfred Adler
Si tu veux te transformer, tu dois comprendre le fonctionnement du cerveau, afin de commencer à le reprogrammer.
La première étape pour comprendre l'esprit est de reconnaître que tous les comportements sont orientés vers un objectif, c'est-à-dire téléologiques.
À y réfléchir sérieusement, cela semble évident, mais lorsque l'on creuse un peu, la plupart des gens ne veulent pas l'accepter.
Vous faites un pas en avant parce que vous avez une destination à atteindre.
Tu t'agrippes le nez parce que tu veux arrêter l'irritation.
Ces objectifs sont clairs, mais la plupart du temps, vos objectifs sont inconscients.
Prenons un exemple simple : vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais lorsque vous êtes assis sur le canapé à midi, vous vous préparez en réalité à la prochaine tâche, en tentant de tuer le temps.
Au niveau inconscient et plus complexe, vous poursuivrez des objectifs qui pourraient potentiellement vous nuire, mais vous justifierez vos actions d'une manière socialement acceptable, afin de ne pas avoir l'air d'un échec.
Par exemple, si vous avez tendance à procrastiner, vous pourriez vous justifier en invoquant un "manque de discipline", mais en réalité, vous essayez, comme par le passé, d'atteindre un certain objectif. Dans ce cas précis, votre objectif pourrait être d'éviter les critiques que vous recevriez une fois l'œuvre terminée et partagée.
Si tu dis que tu veux quitter ce travail sans avenir, mais que tu n'as en réalité aucune raison valable de rester, tu pourrais commencer à te dire que tu manques de courage, ou que tu n'es tout simplement pas un "aventurier". Mais la réalité est que ce que tu recherches, c'est la sécurité, la prévisibilité, et une excuse pour ne pas apparaître comme un échec aux yeux des autres, car, à leurs yeux, avoir un travail sans avenir est un signe de réussite.
Cela signifie que tout changement réel nécessite de modifier vos objectifs.
Je ne parle pas ici d'établir des objectifs superficiels, car cela nourrirait un désir inconscient qui vous serait nuisible. Ce point a déjà été suffisamment discuté dans le domaine de l'amélioration de l'efficacité.
Je parle de changer votre point de vue. Car l'essence d'un objectif est précisément de changer votre point de vue. Un objectif est une vision du futur, il agit comme une lentille qui vous permet d'accorder une attention particulière aux informations, idées et ressources qui vous aideront à atteindre cet objectif.
Maintenant, plongeons plus profondément, car si tu ne comprends pas cela, cela ne fera qu'empirer les choses.
Troisièmement, vous n'êtes pas parvenu à l'endroit où vous vouliez aller parce que vous aviez peur d'y arriver.
Ce dont vous devez vous souvenir, c'est que peu importe la manière dont vous avez obtenu cette idée ou d'où elle provient. Vous n'avez peut-être jamais rencontré un hypnotiseur professionnel, ni jamais subi d'hypnose formelle.
Cependant, si vous acceptez une certaine idée – qu'elle vienne de vous-même, de vos enseignants, de vos parents, de vos amis, de la publicité, ou de toute autre source.
Si tu es convaincu que cette idée est correcte, alors son influence sur toi est semblable à celle des paroles d'un hypnotiseur sur une personne hypnotisée.
— Maxwell Maltz
C'est pourquoi vous êtes ce que vous êtes aujourd'hui, et c'est pourquoi vous serez ce que vous serez demain.
Voici la composition de l'identité :
Vous voulez atteindre un objectif.
Vous percevez la réalité à travers le prisme de cet objectif.
Vous remarquerez uniquement les « informations et idées importantes » qui pourront vous aider à atteindre vos objectifs d'apprentissage.
Vous agissez en direction de cet objectif et vous recevez des retours indiquant que vous progressez vers celui-ci.
Vous répétez ce comportement jusqu'à ce qu'il devienne automatique et inconscient (réflexe conditionné).
Ce comportement deviendra partie de votre perception de vous-même (« Je suis le genre de personne qui... »).
Vous défendez votre identité pour maintenir une cohérence psychologique.
Votre identité établit de nouveaux objectifs, relançant ainsi le cycle ; si cette identité n'est pas favorable à une bonne vie, la situation se dégradera rapidement.
Malheureusement, vous devez rompre la boucle entre l'étape 6 et l'étape 7, mais ce processus a commencé depuis que vous étiez enfant.
Votre objectif est de survivre.
Vous dépendez de vos parents pour qu'ils vous apprennent à survivre. Vous n'avez d'autre choix que d'obéir. Or, pour la plupart des gens, la méthode d'éducation consiste à récompenser et à punir clairement. Ainsi, à moins d'accepter leurs croyances et valeurs, vous serez puni. Ce n'est qu'après avoir percé à jour tout cela que vous serez capable de penser véritablement par vous-même.
Mais vos parents ont également traversé le même processus au cours de leur vie. C'est précisément là le danger. À moins qu'ils ne rompent eux-mêmes ce schéma, ils seront influencés par l'idée généralement acceptée de réussite dans la culture de l'ère industrielle. Ils ont également hérité des idées les meilleures et les pires de leurs propres parents et grands-parents.
Plus en détail, une fois que vous avez satisfait vos besoins physiologiques de survie (ce qui est facile à faire dans le monde d'aujourd'hui, puisque vous bénéficiez presque naturellement d'une sécurité), vous commencez à vivre sur un niveau conceptuel ou idéologique.
Vous ne chercherez peut-être pas à protéger ou à perpétuer votre corps, mais vous protégerez certainement et perpétuerez vos idées. Il n'est pas difficile de voir les conflits idéologiques sur Internet, où les participants s'expriment tant en tant qu'individus qu'en tant que groupes.
Quand votre corps perçoit une menace, vous entrez dans un état de combat ou de fuite.
La même chose se produit lorsque votre identité est menacée.
Si vous êtes trop profondément attaché à une idéologie politique (comme nous venons d'en discuter), vous vous sentirez menacé lorsque quelqu'un remettra en question vos croyances. Vous ressentirez une pression réelle, comme si on vous avait donné une gifle violente. Puisque la plupart des gens n'analysent pas leurs émotions à la recherche de la vérité, vous tomberez souvent dans l'effet de la chambre d'écho, devenant plus obstiné, ce qui finira par nuire à vous-même et aux autres.
Si tu as grandi dans une famille religieuse et que tu n'as pas appris à penser par toi-même, tu attaques et te rebèles quand quelqu'un menace ton sentiment de sécurité psychologique au sein de ce petit cercle.
La même chose se produit lorsque vous vous percevez inconsciemment comme un avocat, un joueur ou toute autre personne qui ne prend pas d'initiatives pour améliorer sa vie.
Quatrièmement, la vie que vous désirez existe à un certain niveau particulier de conscience.
La pensée humaine évolue au fil du temps en traversant des étapes prévisibles.
À ta naissance, tu étais comme une petite éponge de survie, absorbant toutes les croyances auxquelles tu avais accès (ces croyances étant fortement influencées par ta culture), afin d'obtenir un sentiment de sécurité.
Si vous n'y prêtez pas attention, votre esprit pourrait devenir rigide, ce qui rendrait difficile une vie pleine de sens.
Ce point est largement documenté dans des modèles tels que la hiérarchie des besoins de Maslow, les théories du développement de l'ego de Grote, la théorie des dynamiques spirales et la théorie holistique. Ces modèles s'influencent mutuellement et sont facilement observables dans la société.
- Impulsif— Il n'existe pas de frontière entre l'impulsion et l'action. C'est un mode de pensée en noir et blanc. Par exemple, un jeune enfant qui est en colère tape sur quelqu'un, car pour lui, la sensation de colère et l'acte de taper sont une seule et même chose.
- Auto-protectionLe monde regorge de dangers, tu dois apprendre à te protéger. Par exemple, les enfants apprennent à cacher leurs bulletins scolaires, à mentir sur les tâches ménagères, et à deviner ce que les adultes veulent entendre.
- Conservateur— Tu t'identifies à ton groupe, les règles du groupe sont pour toi la réalité elle-même. Autrement dit, tu ne peux vraiment pas comprendre pourquoi quelqu'un voterait pour quelqu'un d'autre que sa propre famille ou son propre groupe.
- Conscience de soi— Vous remarquez que votre monde intérieur ne correspond pas à votre comportement extérieur. Par exemple, assis dans une église, vous prenez conscience du fait que vous n'êtes pas certain de croire à ce en quoi tout le monde autour de vous semble croire, mais vous ne savez pas comment gérer ce sentiment.
- Responsable et consciencieux— Vous établirez votre propre système de principes et vous vous y tiendrez rigoureusement. Par exemple, après une étude approfondie, vous quitterez la religion familiale pour adopter une philosophie personnelle que vous serez capable de défendre ; ou bien vous établirez un plan de carrière comportant des jalons clairs, car vous croyez que le bon résultat découlera d'efforts appropriés.
- Individualiste— Vous prenez conscience que vos principes ont été façonnés par votre environnement, et vous commencez alors à les considérer d'une manière plus flexible. Par exemple, vous réalisez que vos opinions politiques sont davantage liées à votre environnement d'éducation que basées sur des vérités objectives ; ou vous découvrez que vos ambitieux objectifs professionnels visaient en réalité à gagner l'approbation de votre père.
- Stratège— Vous utilisez divers systèmes tout en étant conscient de votre rôle au sein de ceux-ci. Par exemple, lorsque vous dirigez une organisation, vous réfléchissez activement à vos points aveugles ; ou encore, lorsque vous participez à une activité politique, vous reconnaissez que votre point de vue est partiel et influencé par certains biais que vous ne pouvez pas totalement maîtriser.
- Construire la conscience— Tu considères tous les cadres, y compris ton identité, comme des fictions utiles. Par exemple, tu adoptes une vision métaphorique plutôt que littérale de tes croyances spirituelles, tu comprends qu'une carte n'est pas la terre elle-même, ou tu adoptes un rôle de « fondateur » ou de « leader intellectuel » avec une douce ironie.
- Unification— La séparation entre l'ego et la vie disparaît. Autrement dit, le travail, le repos et le loisir se ressentent comme une seule et même chose. Il n'y a plus besoin d'être une certaine sorte d'être, il ne reste que la présence elle-même, répondant à tout ce qui se produit.
Pour la plupart des personnes qui lisent cet article, je suppose que vos valeurs se situent entre 4 et 8, ce qui représente une grande différence. Ceux dont la valeur est proche de 8 lisent cet article soit pour apprendre quelque chose, soit pour tuer le temps d'une manière inoffensive.
Les personnes dont la valeur numérique est proche de 4 ressentent vraiment le désir de changement. Vous vous sentez méritant davantage, mais vous ne comprenez pas encore pleinement cela, car il est évident qu'un certain nombre de facteurs entrent en jeu.
La bonne nouvelle, c'est que l'étape à laquelle vous vous trouvez n'a en réalité pas d'importance, car traverser n'importe quelle étape suit un certain modèle.
Cinq : L'intelligence est la capacité d'obtenir ce que l'on veut dans la vie.
La seule vraie mesure de l'intelligence, c'est de savoir si vous parvenez à atteindre vos objectifs dans la vie. — Naval Ravikant
Le succès a ses secrets.
Un des éléments est l'autonomie.
Un des éléments est la chance (beaucoup de gens aiment confondre la chance avec le "privilège", car ils pensent que la chance est un autre élément).
Le dernier élément est la sagesse.
Si vous avez un haut niveau d'autonomie mais peu d'opportunités, alors il n'a guère d'importance que vous agissiez fortement ou non vers un objectif, puisque cet objectif ne produira que peu de résultats.
Si vous avez des opportunités et de l'autonomie, mais un niveau intellectuel faible, vous ne pourrez jamais pleinement tirer parti de ces opportunités.
Nous avons d'abord abordé la question de l'autonomie. En ce qui concerne les opportunités, je ne peux pas te suggérer de changer ton lieu effectif de travail, mais si tu ne vois pas les nombreuses opportunités numériques qui se présentent à toi, je ne sais vraiment plus quoi dire.
En résumé, je voudrais mettre l'accent sur la question suivante : qu'est-ce que l'intelligence, en prenant en compte ces deux éléments et le contexte de cette lettre ? Pour cela, nous devons nous appuyer sur la cybernétique.
Le terme cybernétique provient du mot grec kybernetikos, qui signifie « gouvernance » ou « habileté à gouverner ».
C'est aussi appelé « l'art d'obtenir ce que l'on veut ».
Ainsi, si la définition de l'intelligence par la marine est d'obtenir la vie que vous désirez, comprendre la cybernétique peut vous aider à atteindre cet objectif plus rapidement.
La cybernétique décrit les caractéristiques des systèmes intelligents.
- Avoir des objectifs.
- Agir dans cette direction.
- Prenez conscience de l'endroit où vous vous trouvez.
- Comparez-le avec l'objectif.
- Agir à nouveau sur la base des retours.
Vous pouvez juger du niveau d'intelligence d'un système selon sa capacité à expérimenter répétitivement et à corriger obstinément les erreurs.
Un bateau est dévié de sa route par le vent, puis corrige son cap pour atteindre sa destination. Un thermostat perçoit un changement de température et se déclenche. Le pancréas sécrète de l'insuline après une augmentation brutale du taux de sucre dans le sang.
Quel rapport cela a-t-il avec la manière dont vous réalisez vos objectifs dans la vie ? Tout.
Agir, percevoir, comparer et comprendre les systèmes à partir d'une perspective méta est la base d'une intelligence élevée (selon la définition utilisée ici).
Un haut quotient intellectuel signifie la capacité à essayer de nouveau, à persévérer et à comprendre l'ensemble.Le signe d'un faible quotient intellectuel est l'incapacité à tirer des leçons de ses erreurs.
Les personnes à faible QI ont tendance à se focaliser sur le problème lui-même plutôt que sur sa résolution. Elles abandonnent dès qu'elles rencontrent un obstacle. C'est comme un écrivain qui, n'ayant pas la capacité d'essayer de nouvelles choses, d'expérimenter et de trouver sa propre méthode, n'arrive pas à constituer une communauté de lecteurs et finit par abandonner. (Croire qu'il n'existe pas de méthode efficace, quelles que soient les limites de sa cognition, est une erreur : cette idée relève donc d'un faible QI.)
Avoir un haut quotient intellectuel signifie être conscient du fait qu'aucun problème ne reste insoluble sur une échelle de temps suffisamment longue. En réalité, vous pouvez atteindre n'importe quel objectif si vous vous en donnez la peine.
La sagesse consiste à comprendre que vous pouvez faire une série de choix qui, à terme, vous mèneront à vos objectifs. Vous savez que les idées s'organisent en niveaux, qu'on ne peut pas passer d'un seul coup du papyrus à Google Docs. Même si un objectif semble aujourd'hui impossible à atteindre, c'est simplement parce que vous manquez temporairement des ressources nécessaires — ressources qui pourraient apparaître au cours des prochaines années.
Quand je parle de « buts », comme je le répéterai souvent, je ne parle pas du point de vue typique du développement personnel, même si adopter ce point de vue peut parfois être utile.
Je considère cette question d'un point de vue téléologique ou d'inspiration cosmologique grecque — tout a une finalité, et toutes choses font partie d'un tout plus vaste.
Votre objectif détermine la façon dont vous percevez le monde.
Votre objectif détermine la définition que vous donnez au "succès" ou à l'"échec".
Vous pouvez essayer de « profiter du processus », mais si l'objectif que vous poursuivez est erroné, vous ne pourrez pas profiter du processus.
Votre mode de pensée est le système d'exploitation de la réalité.
Ce système est composé d'objectifs.
Pour la plupart des gens, ces objectifs leur sont imposés par autrui, et sont programmés dans leur subconscient comme du code.
Aller à l'école. Trouver un emploi. Se sentir maltraité. Jouer la victime. Prendre sa retraite à 65 ans.
Un chemin connu mais qui ne mène nulle part.
Pour devenir plus intelligent, vous devez :
- Refuser le chemin connu
- Plonger dans des domaines inconnus
- Fixez-vous des objectifs plus élevés et plus novateurs pour élargir votre esprit.
- Embrassez le chaos, permettez-vous de grandir.
- Étudier les lois universelles de la nature
- Devenir un polymathe cultivé et polyvalent
Je sais que cela peut ne pas correspondre à la définition traditionnelle d'intelligence, mais cette série d'étapes permet réellement à votre cerveau de créer des connexions extraordinaires, ce qui conduit à ce que nous appelons habituellement de la « sagesse ». Ajoutez-y l'autonomie, et vous serez déjà à moitié sur la voie du succès.
Cela mène naturellement à la section suivante.
VI. Comment commencer une nouvelle vie en un jour
Les plus beaux moments de ma vie arrivent toujours après que j'aie complètement désespéré de ne pas progresser.
Comment puis-je explorer en profondeur mon monde intérieur ?
Comment prenez-vous conscience des contraintes auxquelles vous êtes soumis ?
Comment obtenir des révélations et vérités profondes capables de changer le cours de votre vie ?
Par l'acte simple mais souvent douloureux de poser des questions.
Peu de gens le font, ce qui transparaît à partir de la manière dont ils parlent ou de leurs opinions sur un sujet particulier. Poser des questions est aussi une forme de réflexion, mais peu de gens le font.
Je veux te proposer une solution complète que tu pourras utiliser chaque année pour réinventer ta vie et entamer une période d'amélioration rapide et significative. Cette solution t'aidera à poser les bonnes questions.
Ces questions couvriront tous les niveaux, du plus général au plus spécifique : où vous voulez aller, ce que vous devez faire pour y arriver, et quelles mesures immédiates vous pouvez prendre pour commencer à avancer vers cet objectif.
Cela prendra une journée entière à accomplir, aussi vous recommande-t-on de suivre les étapes avec soin. Vous aurez besoin d'un stylo, d'une feuille de papier et d'un esprit ouvert.
J'ai remarqué que les personnes qui réussissent à changer d'identité traversent souvent un certain schéma : ce changement survient généralement de manière rapide après une accumulation de tensions émotionnelles. Plus précisément, j'ai constaté que les gens traversent souvent trois étapes.
- Désaccord cognitif– Ils se sentent étrangers à la vie actuelle et sont très fatigués par l'absence de progrès.
- incertitude— Ils ignorent ce qui va se passer ensuite, donc ils tentent quelque chose ou se perdent, ce qui les rend encore plus mal.
- Explorer– Ils découvrent les objectifs qu'ils souhaitent poursuivre et réalisent en 6 mois des progrès qui auraient normalement nécessité 6 ans.
Ainsi, l'objectif de ce programme est de vous aider à atteindre le point critique de désaccord cognitif, à surmonter l'incertitude et à découvrir ce que vous souhaitez vraiment accomplir, au point que cette clarté vous bouleverse profondément et que les divers facteurs perturbateurs ne soient plus en mesure d'exercer d'influence.
La conception structurelle de ce projet permet de le réaliser en une journée.
Le matin, vous faites une introspection psychologique pour découvrir vos motivations cachées.
Le jour, vous interrompez parfois votre routine, sortez du mode pilote automatique et réfléchissez à votre vie.
Le soir, tu synthétises ces réflexions pour définir l'orientation de tes actions du lendemain.
Je ne peux pas garantir que cette méthode fonctionnera pour tout le monde, car je ne peux pas garantir que chaque lecteur se trouve à la bonne étape de son propre récit de vie pour que ces idées aient un impact. On ne peut pas placer le point culminant d'une histoire au début d'un livre et espérer qu'il capte l'attention.
Première partie : matin – Exploration psychologique – Vue et contre-vue
Tout d'abord, nous devons créer un nouveau cadre ou un nouveau point de vue perceptif pour votre esprit.
C'est comme créer un nouveau vêtement, quitter l'ancien, puis s'y adapter progressivement au fil du temps. Au début, tu auras l'impression qu'il ne te va pas bien, mais c'est justement une bonne chose.
Veuillez consacrer 15 à 30 minutes à réfléchir et répondre aux questions suivantes.
Ne tentez pas de déléguer votre travail de réflexion à l'intelligence artificielle. J'espère que vous parviendrez à dépasser les limites de votre pensée. Si vous ne pouvez pas répondre à ces questions maintenant, vous pourrez y réfléchir plus tard.
- Quelle est cette insatisfaction sourde et persistante que vous avez appris à supporter ? Pas cette douleur profonde et insoutenable, mais cette insatisfaction que vous avez appris à tolérer. (Si vous ne la haïssez pas, vous la tolérerez.)
- Quelles sont les choses auxquelles tu t'es toujours plaint, mais que tu n'as jamais vraiment changées ? Écris les trois choses dont tu t'es le plus plaint au cours de la dernière année.
- Pour chaque plainte : quelle conclusion une personne qui observerait vos actes (et non pas vos paroles) tirerait-elle sur ce que vous désirez vraiment ?
- Quelles vérités de votre vie actuelle ne pouvez-vous pas avouer à des personnes que vous respectez profondément ?
Ces questions visent à vous rendre conscient des souffrances présentes dans votre vie. À présent, nous devons transformer ces souffrances en ce que j'appelle une « anti-vision », c'est-à-dire une compréhension cruelle de la vie que vous ne souhaitez pas.
Ainsi, vous pourrez utiliser cette énergie négative pour orienter vos efforts vers une direction positive et agir grâce à une motivation intérieure.
- Si les choses restaient exactement les mêmes pendant les cinq prochaines années, décrivez un mardi ordinaire. Où vous réveillez-vous ? Comment votre corps se sent-il ? À quoi pensez-vous en premier ? Qui se trouve à vos côtés ? Que faites-vous entre 9 heures du matin et 18 heures ? Comment vous sentez-vous à 22 heures ?
- Maintenant, essayez d'étendre cette période de dix ans supplémentaires. Que manquez-vous ? Quelles opportunités ont filé ? Qui vous a abandonné ? Que disent les gens de vous lorsque vous n'êtes pas là ?
- Tu as atteint la fin de ta vie. Tu as mené une existence paisible, sans jamais rompre le schéma établi. Quel prix as-tu payé pour cela ? As-tu jamais laissé ton cœur ressentir, jamais tenté quoi que ce soit, jamais été véritablement quelque chose ?
- Qui autour de toi vit déjà le futur que tu viens de décrire ? Où sont les personnes qui ont pris la même voie que toi, mais qui en sont sortes 5, 10, voire 20 ans plus avancées ? Quel sentiment éprouves-tu en pensant que tu pourrais devenir comme elles ?
- Pour vraiment changer, quels rôles devrez-vous abandonner (« J'étais du genre à... ») ? Et quels coûts sociaux allez-vous subir en ne devenant plus ce genre de personne ?
- Quel est le motif embarrassant que vous n'avez jamais changé ? Celui qui vous fait paraître faible, effrayé ou paresseux, plutôt que raisonnable ?
- Si ton comportement actuel est une forme de protection de toi-même, alors à quoi te protèges-tu exactement ? Et à quel prix cette protection t'engage-t-elle ?
Si vous répondez honnêtement à ces questions et si vous vous trouvez à la bonne étape de votre vie, vous ressentirez un profond malaise, voire même de la répulsion, face à votre mode de vie actuel.
Maintenant, nous devons canaliser cette énergie vers une direction positive. Nous devons formuler une vision minimale mais viable, car votre vision ressemble à un produit. Elle peut ne pas être claire au départ, mais avec le temps et l'expérience, elle deviendra de plus en plus claire et puissante.
- Mettez de côté les contraintes réelles. Si vous pouviez claquer des doigts et avoir, trois ans plus tard, une vie complètement différente, que voudriez-vous vraiment, pas ce que la réalité vous impose ? À quoi ressemblerait un mardi ordinaire ? Avec le même niveau de détails que pour la cinquième question.
- Quelles croyances as-tu sur toi-même pour que ce mode de vie te semble naturel plutôt que forcé ? Écris ton déclaration d'identité personnelle : « Je suis celui/celle qui... »
- Si vous étiez déjà cette personne, que feriez-vous cette semaine ?
Réponds à toutes ces questions dès demain matin.
Partie 2 : Toute la journée – Sortir du mode automatique – Rompre avec les schémas d'actions inconscients
Ces exercices d'écriture de journal sont amusants, mais ce que nous voulons, c'est un véritable changement.
Honnêtement, tout cela ne se produira pas tant que vous ne casserez pas les schémas inconscients qui vous maintiennent actuellement bloqué.
Je souhaite que tu réfléchisses sérieusement à tout ce que tu as noté dans la première partie de ton journal aujourd'hui. En plus de cela, je veux aussi que tu ne cesses de penser à cela. Prends cela très au sérieux.
Si vous faites toujours la même chose toute votre vie, vous ne changerez pas. Vous devez consciemment rompre les anciennes habitudes.
Passez un moment maintenant pour créer un rappel ou un événement dans votre téléphone. Ajoutez également cette question à votre rappel ou à l'événement, afin de pouvoir commencer à y réfléchir immédiatement.
Plus c’est aléatoire et moins cela entre en conflit avec votre emploi du temps, mieux c’est.
- 11h00 : que fuis-je exactement en faisant ce que je fais en ce moment ?
- 13h30 : Si quelqu'un avait filmé les deux dernières heures, quelle conclusion tirerait-il ? Quel genre de vie veux-je mener ?
- 15 h 15 : Est-ce que je me dirige vers la vie que je déteste ou vers celle que je veux ?
- 17 heures : Quelle est l'importance la plus importante que je feins de négliger ?
- 19h30 : Quelles actions ai-je entreprises aujourd'hui pour protéger mon image plutôt que par sincérité ? (Indice : la plupart de tes actes relèvent de cette catégorie)
- 21 heures : À quel moment de la journée me sens-je le plus en énergie aujourd'hui ? À quel moment me sens-je le plus apathique ?
Pour stimuler davantage la réflexion, posez-vous ces questions pendant le trajet, une promenade ou une pause assise.
- Qu'est-ce qui changerait si je n'avais plus besoin que les autres me perçoivent comme [votre identité actuelle] ?
- Dans quels aspects de ma vie ai-je sacrifié l'énergie pour la sécurité ?
- Quelle est la personne fondamentale que je voudrais être demain ?
Troisième partie : Soirée — Aperçus complets — Entrer dans la saison du progrès
Si vous suivez ce processus, je suis certain que vous obtiendrez au moins une compréhension profonde suffisamment puissante pour changer le cours de votre vie. À présent, nous devons exprimer ces compréhensions, les intégrera à notre être et les mettre en action, afin d'entamer un voyage vers un niveau d'esprit plus élevé.
- Quelle est, à ton avis, la véritable raison pour laquelle tu as été dans l'impasse jusqu'à présent, après aujourd'hui ?
- Qui est le véritable ennemi ? C'est clairement précisé : ce n'est pas l'environnement, ni les autres personnes, mais plutôt les schémas ou croyances internes qui dominent tout.
- Résume en une phrase la situation actuelle que tu ne pourrais jamais accepter. C’est ta vision pour l’avenir. Lorsque tu la liras, tu devrais ressentir quelque chose.
- Résumez en une phrase l'objectif que vous construisez, sachant qu'il évoluera constamment. C'est votre MVP (Minimum Viable Product) de vision.
Enfin, nous devons établir des objectifs.
Encore une fois, ces objectifs ne sont pas fixés pour être atteints, car un objectif n'est qu'une attente. Ils ne sont pas fiables et ils vous font vous sentir lié à quelque chose qui changera inévitablement.
Au contraire, vous devriez considérer les objectifs comme un point de vue, une manière d'ajuster votre mentalité et de vous libérer d'une vie que vous ne désirez pas. Ne vous inquiétez pas de la ligne d'arrivée, car nous découvrirons qu'elle n'existe pas. Le vrai plaisir réside dans le processus lui-même.
- Perspective à un an : Quel événement précis devra se produire dans un an pour que tu saches avec certitude avoir rompu avec l'ancien schéma ? Une chose concrète.
- Un mois en images : Quelles conditions doivent être remplies durant ce mois pour que l'année en images reste encore possible ?
- Réflexion quotidienne : Quelles 2 à 3 choses pourrais-tu faire demain, qui correspondraient à ce que ferais sans hésiter la personne que tu aimerais devenir ?
C'est beaucoup.
J'espère que cela vous sera utile.
Mais nous avons encore besoin d'une dernière pièce du puzzle pour tout finaliser.
Suis-moi.
Chapitre 7 — Transforme ta vie en jeu vidéo
L'état d'expérience intérieure optimal est un état dans lequel la conscience est bien ordonnée. Cet état est atteint lorsque l'énergie psychique (ou l'attention) est dirigée vers des objectifs réalistes, et que les compétences correspondent aux opportunités d'action.
Poursuivre un objectif peut apporter un ordre à la conscience, car l'homme doit concentrer son attention sur la tâche en cours et mettre provisoirement de côté toutes les autres préoccupations.
— Mihály Csíkszentmihályi
Vous possédez désormais tous les éléments nécessaires pour mener une belle vie.
Il pourrait être utile de regrouper maintenant toutes vos idées en un plan cohérent. Veuillez prendre une feuille de papier supplémentaire et noter les six éléments suivants :
- Vision contraire — Quelle est la racine du mal de mon existence ? Ou plutôt, quelle vie ne voudrais-je plus jamais vivre ?
- Vision — À quoi ressemble la vie idéale que je désire ? Puis-je m'efforcer constamment d'améliorer cette vie ?
- Objectif annuel - Quelle sera ma vie dans un an ? Serai-je plus proche de la vie que je désire ?
- Projet d'un mois — Qu'est-ce que je dois apprendre ? Quelles compétences dois-je maîtriser ? Qu'est-ce que je peux construire pour me rapprocher de mon objectif annuel ?
- Facteurs clés quotidiens — lesquels sont les priorités capables de faire progresser le projet et de le rapprocher de sa réalisation ?
- Contraintes — Qu'est-ce que je ne suis pas prêt à sacrifier pour réaliser ma vision depuis zéro ?
Pourquoi est-ce si puissant ?
Ces éléments construisent en réalité votre propre petit monde. Si vous êtes destiné à poursuivre cette série d'objectifs à cette étape de votre vie, vous n'avez pas d'autre choix que de vous y consacrer corps et âme. Vous ressentirez un désir d'un objectif plus élevé. Vous jugerez que toute autre option n'aurait pas d'importance.
Tu as transformé la vie en jeu vidéo.
Les jeux sont l'archétype de l'absorption, du plaisir et de l'état de flow. Ils possèdent tous les éléments qui procurent concentration et clarté mentale. Ainsi, si nous parvenons à identifier ces éléments en partant du principe inverse, nous pourrions vivre dans un plaisir plus profond, avec moins de distractions et plus de succès.
Votre vision à long terme détermine votre victoire ou défaite. Du moins, c'est ainsi jusqu'à ce que les règles du jeu changent.
Votre vision inverse est essentielle. Que se passera-t-il si vous échouez ou si vous abandonnez ?
Votre objectif annuel est votre mission. C'est votre seule et unique priorité dans la vie.
Votre projet d'une durée d'un mois est de battre le boss final. Comment allez-vous obtenir des points d'expérience et des butins ?
Votre levier quotidien est la tâche. C'est le processus quotidien qui permet d'ouvrir de nouvelles opportunités.
Vos limites sont des règles. C'est précisément ces limites qui stimulent la créativité.
Tout cela ressemble à un ensemble de cercles concentriques, comme un champ d'énergie, qui protège ton esprit des interférences et des objets brillants.
Plus vous jouerez à ce jeu, plus ce pouvoir s'intensifiera, et bientôt, il deviendra une partie intégrante de vous-même, et vous ne souhaiterez plus qu'il en soit autrement.