Una investigación del Imperial College de Londres revela que acostarse después de las 1 a.m. aumenta significativamente el riesgo de problemas de salud mental, independientemente de si eres una persona matutina o nocturna. Al analizar datos de más de 73.000 participantes en el UK Biobank, los investigadores descubrieron que las personas que se quedaban despiertas tarde regularmente tenían tasas más altas de depresión, trastorno de ansiedad generalizada y varias condiciones neurodesarrolladoras. Incluso después de ajustar por los cronotipos individuales (preferencias naturales de sueño), cruzar el umbral de las 1 a.m. surgió consistentemente como un factor de riesgo clave para una peor salud psicológica y cerebral. Uno de los hallazgos más llamativos fue que los noctámbulos se desempeñaron peor cuando siguieron sus tendencias naturales de acostarse tarde. Aunque durante mucho tiempo se creyó que ajustar los horarios de sueño al reloj interno era ideal, este estudio sugiere que el momento real del sueño puede ser más importante de lo que se creía anteriormente. Las personas que se acostaban antes de las 1 a.m.—especialmente los madrugadores—mostraron el menor riesgo, destacando que acostarse temprano es una base poderosa para la resiliencia mental a largo plazo. [Stone, R. L. F., et al. (2024). Lark or owl? Late to bed is associated with poorer mental health regardless of propensity. Psychiatry Research]