লন্ডনের ইম্পেরিয়াল কলেজ থেকে একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, 1 টা রাতের পর ঘুমানো মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ায়, যদিও আপনি সকালের মানুষ হন বা রাতের মানুষ। যুক্তরাজ্যের বায়োব্যাঙ্কে 73,000-এরও বেশি অংশগ্রহণকারীর ডেটা বিশ্লেষণ করে, গবেষকদের আবিষ্কার হয় যে, নিয়মিত রাতের দিকে জাগা মানুষদের মধ্যে অবসাদ, সাধারণীকৃত উদ্বেগ বিকার এবং কিছু স্নায়ুবিক বিকাশগত অবস্থা বেশি। ব্যক্তিগত ক্রনোটাইপ (প্রাকৃতিক ঘুমের পছন্দ) সমন্বয় করার পরও, 1 AM-এর সীমানা অতিক্রম করা মনস্তাত্ত্বিক এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ হিসেবে স্পষ্টভাবে চিহ্নিত হয়। সবচেয়ে আশ্চর্যজনক আবিষ্কারগুলির মধ্যে একটি হলো, যারা প্রাকৃতিকভাবেই রাতের দিকের মানুষ, তারা তাদের প্রাকৃতিক দেরি-রাতের প্রবণতা অনুসরণ করলেই সবচেয়েখারভাবেই প্রভাবিত হয়। দীর্ঘদিনধরেই ধরা হয়েছিল, ঘুমের সময়সূচির সঙ্গে আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে মিলিয়ে নেওয়াই আদর্শ, কিন্তু এই গবেষণাটির अনুসারে, 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এরও 1 AM-এरओ एक अहम खोज है कि जो लोग रात के देर से सोते हैं, वे अपनी प्राकृतिक देर से सोने की प्रवृत्ति का पालन करते हुए सबसे खराब परिणाम देते हैं। लंबे समय तक इस बात को माना जाता रहा है कि अपनी आंतरिक घड़ी के साथ नींद का समय मिलाना आदर्श है, लेकिन इस अध्ययन के अनुसार, नींद का वास्तविक समय पहले सोचा गया से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। जो लोग एक बजे से पहले सोए — खासकर सुबह जल्दी उठने वाले — उनमें सबसे कम जोखिम पाया गया, जिससे प्रारंभिक समय पर सोना लंबे समय के मानसिक स्थिरता के लिए एक मजबूत आधार है। [Stone, R. L. F., et al. (2024). Lark or owl? Late to bed is associated with poorer mental health regardless of propensity. Psychiatry Research]