كشفت دراسة من كلية إمبريال كوليدج لندن أن الذهاب إلى الفراش بعد الساعة 1 صباحًا يزيد بشكل كبير من خطر مشكلات الصحة العقلية، بغض النظر عما إذا كنت من الأشخاص الصباحيين أم الليليين. من خلال تحليل بيانات من أكثر من 73,000 مشارك في البايو بنك البريطاني، اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يبقون مستيقظين متأخرين بانتظام لديهم معدلات أعلى من الاكتئاب واضطراب القلق العام وعدة حالات تنموية عصبية. وحتى بعد ضبط أنماط النوم الطبيعية (التفضيلات البيولوجية للنوم)، ظهر عبور عتبة الساعة 1 صباحًا باستمرار كعامل خطر رئيسي للصحة النفسية والدماغية الأضعف. إحدى أكثر النتائج إثارةً كانت أن الأشخاص الليليين تأثروا أكثر سلبًا عندما اتبعوا ميلهم الطبيعي للنوم المتأخر. وعلى الرغم من أن الاعتقاد السائد لفترة طويلة كان أن مواءمة جدول النوم مع الساعة البيولوجية للفرد هو الأمثل، فإن هذه الدراسة تقترح أن توقيت النوم الفعلي قد يكون أكثر أهمية مما كان يُعتقد سابقًا. وأظهر الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش قبل الساعة 1 صباحًا — خاصةً المبادرون في الاستيقاظ — أقل خطر، مما يبرز وقت النوم المبكر كأساس قوي للصمود النفسي على المدى الطويل. [Stone, R. L. F., et al. (2024). Lark or owl? Late to bed is associated with poorer mental health regardless of propensity. Psychiatry Research]