هل يمكنك أن تصرخ باسمك داخل رأسك؟ جرّب ذلك، لكن اصرخ بأعلى صوت ممكن. الآن افعل العكس: همس اسمك بهدوء شديد داخل رأسك. هل لاحظت؟ يمكنك تغيير مستوى الصوت لصوت لا يسمعه أحد. الآن تخيل أنك تدخل البحر في يوم حار جدًا، أشعة الشمس تضرب وجهك، والماء البارد يلامس بشرتك، يمكنك أن تشعر به تقريبًا، أليس كذلك؟ وأخيرًا، تخيل أنك تمسك كمية من الرمال بيديك العاريتين، الملمس، الإحساس بحبيبات الرمل وهي تنزلق بين أصابعك، هل شعرت بذلك؟ كل هذا دون أن تلمس شيئًا. لقد سمعت صوتًا لم يصدر أي صوت، وشعرت بماء لم يلمس بشرتك، وتخيلت رمالًا لم تكن قط في يديك، وكل هذا حدث داخل رأسك. الآن تخيل ماذا يفعل عقلك عندما يخلق بدلًا من المحيط كارثة، أو رفضًا لم يحدث أبدًا، أو فشلًا لا يزال غير موجود حتى الآن، ثم تبدأ في المعاناة من شيء لا يوجد إلا في خيالك. أنت تعتقد أنك ستفشل، وتشعر بالخوف، وتستسلم قبل حتى المحاولة، ثم تستخدم ذلك كدليل على أنك لم تكن قادرًا. هذا يُسمى "الاندماج المعرفي"، وهو عندما تخلط بين أفكارك والواقع نفسه. لكن هناك شيء واحد يجب أن تفهمه: الأفكار ليست جملًا، أنت لست كل ما يخبرك به عقلك. فكرة الفشل لا تجعلك فاشلًا، وفكرة الخوف لا تعني أنك في خطر. إعادة برمجة العقل صعبة. الصوت داخل رأسك لا يجب أن يكون هو الذي يتحكم في حياتك، يمكنك تعلم مراقبته دون طاعة تلقائية لكل ما يقوله، وهنا تبدأ إعادة البرمجة النفسية الحقيقية.