لندن کے امپیریل کالج کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 1 بجے کے بعد سونا ذہنی صحت کے مسائل کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھا دیتا ہے، چاہے آپ صبح کا شخص ہو یا رات کا۔ یک یوکے بائیو بینک میں شامل 73,000 سے زائد شرکاء کے ڈیٹا کے تجزیہ کے ذریعہ، محققین نے پایا کہ جو لوگ باقاعدگی سے دیر تک جاگتے تھے، ان میں افسردگی، جنرلائزڈ اینزائٹی ڈس آرڈر، اور کئی نیوروڈیولپمنٹل حالتیں زیادہ عام تھیں۔ فرد کے کرونوتائپ (فطری نیند کی ترجیحات) کو مدنظر رکھتے ہوئے بھی، 1 بجے کے عبور کو ذہنی اور دماغی صحت کے لیے ایک اہم خطرہ کے طور پر واضح طور پر نکالا گیا۔ سب سے زیادہ حیران کن نتائج میں سے ایک یہ تھا کہ رات کے لوگ جب اپنی فطری دیر رات کی عادتوں پر عمل کرتے تھے تو انہیں سب سے زیادہ نقصان ہوا۔ جب تک یہ سمجھا جاتا رہا کہ اپنے اندر کے گھڑی کے مطابق نیند کا وقت ملا لینا بہترین ہے، لیکن اس تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کا اصل وقت پہلے سے زیادہ اہم ہو سکتا ہے۔ جو لوگ 1 بجے سے پہلے سو جاتے تھے — خاص طور پر جلد اٹھنے والے — ان میں خطرہ سب سے کم تھا، جس سے یہ واضح ہوتا ہے کہ جلد سونا لمبے عرصے تک ذہنی استحکام کا ایک طاقتور بنیادی عنصر ہے۔ [اسٹون، آر۔ ایل۔ ایف، وغیرہ۔ (2024)۔ لارک یا اول؟ دیر سے سونا ذہنی صحت کو برتر بناتا ہے، چاہے آپ کی ترجیح کچھ بھی ہو۔]