برائن جانسن نے بتایا کہ بہترین نیند کے لیے آپ کو کیا کرنا چاہیے ''بستر پر جانے سے پہلے 10 منٹ تک کتاب پڑھنا نیند کی دوائوں کے برابر طاقتور ہے، کچھ پیمانوں میں تو یہ نیند کی دوائوں سے بھی زیادہ طاقتور ہے'' ''اپنی روزانہ کی آخری کھانا بستر پر جانے سے 4 گھنٹے پہلے کھائیں، اس سے آپ کے جسم کو پاچنے کا وقت ملتا ہے، اور جب آپ کا جسم اس فاصلے کو رکھتا ہے تو اس کا جسمانی درجہ حرارت کم ہو جاتا ہے، آپ کا خون میں گلوکوز کم ہو جاتا ہے، میلانٹونن بننا شروع ہو جاتا ہے اور جسم ایک زیادہ آرام دہ حالت میں آ جاتا ہے'' ''آپ کو ایک گھنٹہ کا آرام دہ روتین درکار ہے، اگر آپ کا بستر پر جانے کا وقت 10 بجے ہے، تو جب 9 بجے ہو جائے تو تمام اسکرینز بند کر دیں اور اس گھنٹے کو ایسی چیزوں میں گزاریں جو آپ کو آرام دیتی ہیں، جیسے کتاب پڑھنا، سانس کی مشق، تأمل، دوست کے ساتھ وقت گزارنا، لیکن اسکرین پر نہ رہیں''
Documenting Saylorبانٹیں
ذریعہ:اصل دکھائیں۔
اعلان دستبرداری: اس صفحہ پر معلومات تیسرے فریق سے حاصل کی گئی ہوں گی اور یہ ضروری نہیں کہ KuCoin کے خیالات یا خیالات کی عکاسی کرے۔ یہ مواد کسی بھی قسم کی نمائندگی یا وارنٹی کے بغیر صرف عام معلوماتی مقاصد کے لیے فراہم کیا گیا ہے، اور نہ ہی اسے مالی یا سرمایہ کاری کے مشورے کے طور پر سمجھا جائے گا۔ KuCoin کسی غلطی یا کوتاہی کے لیے، یا اس معلومات کے استعمال کے نتیجے میں کسی بھی نتائج کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگا۔
ڈیجیٹل اثاثوں میں سرمایہ کاری خطرناک ہو سکتی ہے۔ براہ کرم اپنے مالی حالات کی بنیاد پر کسی پروڈکٹ کے خطرات اور اپنے خطرے کی برداشت کا بغور جائزہ لیں۔ مزید معلومات کے لیے، براہ کرم ہماری استعمال کی شرائط اور خطرے کا انکشاف دیکھیں۔