Bir Günde Hayatınızı Tamamen Değiştirmek Nasıl Yapılır?

Yeni Yıl kararları aptalca hissettirir, çünkü çoğu kişi yaşamını değiştirmenin tamamen yanlış yolunu seçer.

Yeni yıl planları yapmalarının sebebi sadece diğerlerinin aynı şeyi yapmasından ibarettir—durumun bu kadar yüzeysel olmasının nedeni, statü münasebetlerini oynadığımız oyunun derinliğini anlamamızdır—ama bu planlar, gerçek bir değişiklik ya da derin bir yeniden yapılanma için gerekli değildir. Gerçekten önemli olan, kendinize bu yıl daha disiplinli ya da daha verimli olmanız gerektiğini ikna etmek değil, çok daha derin bir şeydir.

Başarmayı düşündüğüm ama vazgeçtiğim hedefler, başarmayı başarmış olduğum hedeflerin on katıdır. Sanırım çoğu kişi de aynıdır. Ama insanların hayatlarını değiştirmeye çalışmasının çoğu zaman tamamen başarısız olmasının bir gerçek olduğuna inanıyorum.

Yeni Yıl kararları aptalca olsa da, kendinize hayatınızda neyden nefret ettiğinizi düşünmek her zaman akıllıca olur ve böylece daha iyi bir yönde ilerleyebilirsiniz. Konuyu aşağıda tartışacağız.

Yani, kendi işini kurmak, vücut şeklini değiştirmek ya da iki hafta sonra vazgeçmeden daha anlamlı bir yaşam aramak gibi bir şeyleri değiştirmek istiyorsan, 2026 yılında bunu başarmanı sağlayacak davranış değişikliği, psikoloji ve üretkenlikle ilgili, belki duymadığın 7 fikri paylaşmak istiyorum.

Bu kapsamlı bir iş olacak.

Bu, okunduğu anda unutulan türde bir mektup değil.

Bu, saklamak, not almak ve düşünmek için zaman ayırmak istediğiniz şeydir.

Son adımda (iç dünyalarınıza dalıp gerçekten istediklerinizi keşfetmek) yaklaşık bir gün süren bu süreç, etkilerinin uzun bir süre devam etmesini sağlar.

Başlayalım.

1. Nereye gitmek istediğini oraya ulaşamadın çünkü orada kalan kişi sensin.

İnsanlar, büyük hedefler koyarken, başarı için gerekli olan iki koşuldan birine genellikle odaklanırlar:

1. Hedefe ulaşmada ilerleme kaydetmek için eylemlerinizi değiştirin (en az önemli, ikincil faktör)

2. Doğal olarak davranışların değişmesini sağlayacak şekilde özünü değiştir (en önemli, ilk adım)

Çoğu kişi yüzeysel bir hedeften başlar, kendine inanmaya çalışır, ilk birkaç hafta disiplinli olur, sonra ise güzel bir yaşam kurmaya çalıştıkları çürümüş temel nedeniyle zorlanmadan eski haline dönerler.

Daha da net değilse, bir örnek verelim.

Başarılı olan insanları düşün. Bu, kaslı bir bodybuilder olabilir, milyar dolarlık bir şirketin kurucusu ya da CEO'su olabilir, ya da kalabalık bir gruba sohbet ederken en ufak bir kaygısı olmayan, şahıslar arasında dolaşan biri olabilir.

Bir güzellik yarışmacısının sağlıklı beslenmek için "canını yakması" gerekir mi? CEO'ların ekip yönetiminde zamanında olabilmek için disiplinli olmaları gerekir mi? Görünüşte öyle gibi görünse de aslında onlar başka türlü yaşamalarını hayal edemezler.

Bodiler, sağlıklı olmayan bir şekilde yemek için çok çalışmak zorundadır.

CEO'ların, alarmından daha uzun süre uyanık kalmak zorunda kalacak şekilde kendilerini zorlamaları gerekir ve bunun her anını nefret ederler (burada birçok ince detay var, açıklayım lütfen).

Bazı insanlar yaşam tarzıma biraz aşırı ve çok disiplinli diyebilir. Bana göre ise bu tamamen doğal. Bu sözlerle diğer yaşam tarzlarıyla çelişmek istemiyorum. Sadece bu yaşamı seviyorum.

Annem bana biraz dinlenmemi ve dışarıya çıkıp keyifli vakit geçirmemi önerdiğinde... Ona "Eğer mutsuz hissetmiyorsam bunları niye yapıyorum?" demekten kendimi tuttum.

Aşağıdaki cümle oldukça basit gibi görünür, ancak inanılmazdır ki bu kadar çok kişi anlamakta zorlanabiliyor.

Hayatınızda belirli bir sonuca ulaşmak istiyorsanız, bu sonucu elde etmeden çok önce, bu sonucu yaratabilecek bir yaşam tarzına sahip olmalısınız.

Birileri 30 pound vermek istediğini söylerse genellikle inanmam. Bunun nedeni onların yapamayacağını düşünmemektedir. Bunun yerine, çok zaman bu kişilerin "Ağırlığı vermekten sabırsızlanıyorum, böylece hayatın keyfini tekrar çıkarabilirim." demeleridir.

Sana üzülerek söylemeliyim ki, kilo vermeni sağlayan yaşam tarzını sürdüremez ve eski alışkanlıklarını sürdürüyor olmanın yerine daha cazip bir neden bulamazsan, nihayetinde başladığın yere geri dönersin ve zamanın kaybettiğini, geri alınamaz kaynakların olduğunu üzüntüyle kabul edersin.

Kendini gerçekten değiştirdiğin zaman, hedeflerine ulaşmada hiçbir faydası olmayan tüm alışkanlıklar senin için dayanılmaz hale gelir, çünkü bu davranışların sonunda hayatının nasıl bir hâl alacağını derinlemesine fark edersin.

Mevcut yaşam tarzına memnun olmasının nedeni, onların ne olduğunu tam olarak bilmemek ve sonuçlarının ne olacağını bilmiyor olman.

Bu gerçekleri ortaya çıkarmak nasıl yapılacağına dair konuşacağız, ancak bunun adım adım yapılması gerekecek.

Değişmek istediğini, maddi serbestliğe ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak istediğini söylüyorsun ama davranışların bunun tam tersi. Bu durumun bir nedeni vardır ve bu nedenin sebepleri hayal ettiğinden çok daha derindir.

İkinci olarak, ulaşamadığın yerlere ulaşamamanın nedeni, aslında orada kalmak istemediğindir.

Sadece eyleme inan. Yaşam, sözlerin değil, olayların düzeyindedir. Eyleme inan. - Alfred Adler

Kendinizi değiştirmek istiyorsanız, beynin çalışma şeklinin nasıl olduğunu bilmelisiniz ve ardından yeniden programlamaya başlayabilirsiniz.

Zihni anlamak için ilk adım, tüm davranışların amaçlı olduğunu, yani teleolojik olduğunu anlamaktır.

İyice düşünüldüğünde bu oldukça açıktır, ancak çoğu kişi bunu derinlemesine incelemek istemez.

İleriye bir adım atarsın çünkü bir yere ulaşmak istersin.

Burununu kaşımak, kaşıntıyı durdurmaya çalışmak istemendir.

Bu hedefler açıktır, ancak çoğu zaman hedefleriniz farkında olmadan oluşur.

Basit bir örnek vermek gerekirse, öğle yemeğinde koltukta otururken aslında zaman öldürmeye çalışarak bir sonraki görevin için hazırlık yaptığınızı fark etmeyebilirsiniz.

Daha derin, bilinçsiz ve karmaşık bir düzeyde, kendine zarar verebilecek hedefleri izleyebilirsin, ancak davranışlarını toplumca kabul edilebilir bir şekilde gerekçelendirecek ve böylece kendini bir başarısız gibi göstermemeye çalışırsın.

Örneğin, sürekli olarak işleri ertelemeye devam ediyorsan, kendini "yetersiz disiplin"le meşru kılmaya çalışabilirsin. Ancak aslında, geçmişte olduğu gibi, bir hedeften yana mücadeleye devam ettiğini fark edebilirsin. Bu durumda, hedefin, işin bitirilmesi ve paylaşılması sonrasında alabileceğin eleştirilerden kaçmak olabilir.

Eğer işini bırakmak istediğini söylüyorsan ama orada kalmak için gerçekten bir sebep yoksa, kendine yeterli cesaretin olmadığını ya da asla bir "risk alana" olmadığını düşünebilirsin. Ancak aslında, güvenliği, öngörülebilirliği ve başkalarının gözünde bir başarısız gibi görünmemek için bir bahane aradığını, çünkü onlar için umutsuz bir iş yapmak başarı belirtisidir.

Bu, gerçek değişimin hedeflerinizi değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir.

Kasdediğim, sadece yüzeysel hedefler belirlemek değil. Çünkü bu, bilinçaltında sana zarar veren istekleri besler. Bu konu, verimlilik konusunda yeterince tartışılmıştır.

Kast ettiğim şey perspektifini değiştirmek. Çünkü hedeflerin özünde perspektifini değiştirmek yatıyor. Hedefler geleceğe dair bir vizyondur. Sana hedefine ulaşmada sana yardımcı olacak bilgiler, fikirler ve kaynaklara dikkat etmeni sağlayan bir lens gibidir.

Şimdi bunun içine biraz daha gidelim, çünkü bunu anlamazsan durumun daha da zorlaşacağından emin olabilirsin.

Üç, istedigin yere varamamak, oraya ulaşmaktan korkman sebebidir.

Hatırlaman gereken en önemli şey, bu fikri nasıl elde ettiğinizin ya da nereden geldiğinin hiçbir önemi olmamasıdır. Profesyonel bir hipnotizörden asla fikir almadınız ve resmi bir hipnozdan da asla geçmediniz olabilirsiniz.

Ancak, eğer bir fikri kabul ediyorsanız - kendinizden, öğretmenlerinizden, ebeveynlerinizden, arkadaşlarınızdan, reklamlardan ya da başka herhangi bir kaynaktan olsun.

Bu fikrin doğru olduğuna inanıyorsan, sana etkisi bir hipnotizörün hipnoz altındaki kişiye etkisi gibidir.

— Maxwell Maltz

Bu yüzden bugünkü senin ve yarınki senin olman budur.

Kimlik şu şekilde oluşur:

Bir hedefi gerçekleştirmek istiyorsun.

Gerçekliği hedefin perspektifiyle değerlendiriyorsun.

Sadece öğrenme hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak "önemli" bilgileri ve fikirleri fark edeceksiniz.

Hedefe doğru hareket edersiniz ve hedefe ulaştığınız geri bildirimini alırsınız.

Bu davranışa devam eder ve bu, otomatik ve bilinçsiz (koşullu refleks) hale gelene kadar tekrar edersin.

Bu davranış, kendinizi nasıl tanımladığınızın bir parçası olur ("Benim türüm...").

Kimliğini savunmak, zihinsel tutarlılığı korumak içindir.

Kimliğin yeni hedefler yaratarak döngüyü yeniden başlatır; bu kimlik iyi bir yaşamı engelliyorsa durum hızlıca kötüleşir.

Maalesef 6. ve 7. adımlar arasındaki döngüyü bozmak zorundasın, ancak bu süreç çocukluğundan beri devam etmektedir.

Hedefiniz hayatta kalmak.

Hayatta kalman için ebeveynlerine bağlı kalmak zorundasın. Uygun davranış sergilemek zorundasın. İnsanların çoğu da eğitimde ödüllendirme ve cezalandırma yöntemlerini kullanır. Bu yüzden inançlarını ve değerlerini kabul etmezsen cezalandırılır, sana ödüllendirme yapılır. Ancak bunu fark ettiğinde, gerçek anlamda kendi başına düşünmeye başlarsın.

Ancak ebeveynlerin de hayatları boyunca aynı süreci yaşadıklarını unutmamalısın. İşte burada tehlike yatar. Bu modeli kendileri bozmazlarsa, sanayi çağı kültürü tarafından evrensel olarak kabul edilen başarı anlayışına maruz kalırlar. Onlar da ebeveynlerinden ve büyükbabalarından miras kalan en iyi ve en kötü fikirleri taşımaktadırlar.

Daha derin bakıldığında, fiziksel hayatta kalma ihtiyaçlarını karşılaman (bugünkü dünyada bu oldukça kolaydır ve neredeyse doğduğun zaman güvenlikten yana yarattırılmış durumdasın) ve ardından kavramsal ya da ideolojik düzeyde yaşamaya başlarsın.

Vücudunu korumaya ve çoğaltmaya çalışmazsın ama mutlaka düşünceni korur ve çoğaltırsın. İnternet'te düşünce savaşlarının kolayca görülebileceğini söylemek zor değil ve katılımcılar hem bireysel hem de topluluk olarak yer alır.

Vücudun tehdit altında olduğunda, savaş ya da kaçma durumuna girersin.

Kimliğin tehdit altında olduğunda aynı şey olur.

Bir siyasi ideolojiye çok derinlemesine bağlıysan (daha önce tartıştığımız gibi), inancını sarsan biriyle karşılaştığında tehdit altında hissedersin. Gerçekten baskı altına girmiş gibi, sana bir tokat atılmış gibi hissedersin. Duygularını analiz etmeden doğruluğu aramayan çoğu kişi gibi, genellikle yankı odası etkisine girersin ve daha da ısrarlı hale gelirsin. Bu da kendine ve başkalarına zarar verir.

Eğer dini bir ailede yetişmiş ve kendi başına düşünme yeteneğiniz olmamışsa, küçük çevrenizde psikolojik güvenliğinizi tehdit eden biriyle karşılaştığınızda saldırı ve direnme eğiliminde olursunuz.

Aynı şey, bilinçsizce avukat, oyun oynayan veya daha iyi bir yaşam için eyleme geçmeyen biri gibi kendini gören biriyle de olur.

Dört. İstediğiniz yaşam, belirli bir zihinsel düzlemde mevcuttur.

İnsan düşüncesi, zamanla öngörülebilir aşamalarla gelişir.

Doğduğun zaman, küçük bir hayatta kalma yarasa mantarı gibiydin ve güven duymak için çevrenin sana sunduğu her şeye (bu inançların çoğu kültürün etkisi altındaydı) sarılıyordun.

Dikkat etmezseniz, düşünceleriniz sertleşebilir ve anlamlı bir yaşam sürmeniz zorlaşabilir.

Bunun örneklerini Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisi, Grote'un bireysel gelişim safhaları teorisi, heliksal dinamik teorisi ve holistik teori gibi modellerde bulabiliriz. Bu modeller birbirlerinden esinlenir ve toplumda bunu gözlemlemek oldukça kolaydır.

DirençsizBilinçsizlik ile eylem arasında bir sınır yoktur. Siyah-beyaz düşünme. Örneğin, küçük bir çocuk öfkelenince birini döver çünkü ona göre öfke duygusu ve dövmek aynı şeydir.
Öz korumaDünya tehlikelerle doludur ve kendini korumanı öğrenmelisin. Örneğin, çocuklar notlarını gizlemeyi, ev işlerinde yalan söylemeyi ve yetişkinlerin ne istediğini düşünmeye başlarlar.
Kısa yoldan gidenler— Kendini kitleyle özdeşleştirirsin ve kitle kuralları için senin için gerçeklik olur. Yani, neden kendi aileniz veya kitleyle aynı olmayan birine oy verdiğinizi gerçekten anlayamazsın.
Öz farkındalık—İç dünyanda ile dış görünüşün arasında bir tutarsızlık olduğunu fark ediyorsun. Örneğin kilisede otururken, etrafındaki herkesin inandığı şeyin gerçekten doğru olup olmadığından emin olamadığını fark ediyorsun ama bu duyguyu nasıl ele alman gerektiğini bilmiyorsun.
Ciddi ve sorumluluk sahib—Kendi ilkeleminizi oluşturacaksınız ve bu ilkeleri titizlikle uygulayacaksınız. Örneğin, ailenizin dini inançlarından ayrılmak için dikkatli bir şekilde araştırma yapabilir ve savunabileceğiniz bireysel bir felsefe benimseyebilirsiniz. Ya da doğru çabayı gösterdiğinizde doğru sonucu elde edeceğinize inanarak, açık birer kilometre taşı olan kariyer planı oluşturabilirsiniz.
Bireyci—İlkelerinizin çevrenizden kaynaklandığını fark edersiniz ve onlara daha esnek bir şekilde başlamış olursunuz. Örneğin, siyasi görüşlerinizin daha çok doğduğunuz çevreden kaynaklandığını, nesnel gerçeklerden değil, fark edebilirsiniz; ya da kariyer hedeflerinizin aslında babanızdan onay kazanmak için olduğuna dönebilirsiniz.
Strateji uzmanıSistemlerin hepsini aynı anda farkında olarak kullanıyorsun. Örneğin, bir organizasyonu yönetirken kör noktalarını fark ederek aktif olarak kendini sorguluyorsun; ya da siyasi bir etkinlikte yer alırken görüşlerinin kısmi olduğunu ve tamamen farkında olamadığın bazı önyargıların etkisinde olduğunu bilinçli olarak fark ediyorsun.
Bilinç İnşası— Kimliklerinizi de dahil olmak üzere tüm çerçeveleri yararlı hayali kurgular olarak görüyorsunuz. Örneğin, zihinsel inançlarınızı mecaz anlamlarla değil, harfî anlamda değil, harita ile bölge arasındaki fark gibi düşünüyorsunuz, ya da "kurucu" ya da "fikir lideri" gibi rolleri alırken sadece nazik bir eğlenceyle bakıyorsunuz.
Birlikte ol— Kendilik ve yaşam arasındaki ayrımın kaybolmasıdır. Başka bir deyişle, çalışma, dinlenme ve eğlence aynı şey gibi hissedilir. Kendi olmaya çalışmaya gerek kalmaz; sadece varoluş vardır, her şeyin yaşanmasına izin verir.

Bu makaleyi okuyan çoğu kişi için 4 ile 8 arasında bir sayıya sahip olduğunuzu varsayıyorum. Bu sayılar arasında büyük bir fark vardır. 8'e yakın bir sayıya sahip olanlar bu makaleyi ya bazı şeyler öğrenmek ya da zararsız bir şekilde zaman geçirmek için okuyor olabilirler.

4'e yakın sayısal değerler olan kişiler ise gerçekten değişimi ister. Daha fazlasına sahip olmanız gerektiğini düşünüyorsunuz, ancak bunu tam olarak anlayamıyorsunuz çünkü açıkça birçok faktör etkide.

İyi haber şu ki, hangi aşamada olduğunun önemi yok, çünkü her aşamadan geçmek belirli bir kalıptır.

5. Zeka, istediklerini yaşamdan alma yeteneğidir.

Bir insanın zekâsını ölçmek için tek gerçek kriter, yaşam hedeflerini gerçekleştirebilip gerçekleştirememe yeteneğidir. - Naval Ravikant

Başarı sırrı vardır.

Ögelerden biri özerkliktir.

Elemanlardan biri şanstır (çok sayıda kişi şansı "avantaj" olarak karıştırır çünkü şansın başka bir eleman olduğuna inanırlar).

Son unsur bilgeliğin olmasıdır.

Eğer çok yüksek bir otonomiyi fakat çok az fırsatla birleştirebilirsen, hedefine ulaşmak için ne kadar çok eylemde bulunursan bulunsun, bu hedefin pek bir sonuca varmayacağını gösterir.

Eğer fakir bir zekan varsa ama fırsat ve özgürlüğün varsa, bu fırsatları asla en iyi şekilde kullanamazsın.

Öncelikle, önceki görüşmelerimizde özerklik konusunu ele almıştık. Fırsatlar konusunda, size fiziksel ofisinizi değiştirmenizi öneremem ama dijitalleşmenin sunduğu zengin fırsatları göremiyorsanız, ben ne demeliyim ki.

Sonuç olarak, bu iki unsur ve mektubun bağlamı dikkate alındığında, zekânın ne olduğunu özellikle incelemek istiyorum. Bunun için sitem teorisi yardımı almalıyız.

Sibernetik kelimesi Yunanca "kybernetikos" kelimesinden gelir ve "kontrol etme" ya da "kontrol etmede becerikli olma" anlamına gelir.

Bu aynı zamanda "istenilen şeyi alma sanatı" olarak da bilinir.

Dolayısıyla, denizcilikte zekânın hedeflediğiniz yaşamı elde etmek olarak tanımlandığında, sibernetik hakkında bilgi sahibi olmak bu hedefe ulaşmanızı daha hızlı hale getirebilir.

Sistemin zeki olup olmadığını belirleyen özellikler sibernetik tarafından açıklanmıştır.

Hedeflerin olmalı.
Bu hedefe doğru hareket et.
Nerede bulunduğunuzu hissetmeye çalışın.
Hedefle karşılaştırın.
Geri bildirimlere göre yeniden eyleme geçin.

Sistemin zekâ seviyesini, sistemin deneme yanılma yoluyla ve ısrarla hata düzeltme yeteneğine göre değerlendirebilirsiniz.

Rüzgarın etkisiyle yolundan sapmış bir gemi, daha sonra yönünü düzeltip hedefine doğru yelken açar. Bir termostat sıcaklık değişimini algılayıp çalışır hale gelir. Pankreas, kan şekeri seviyesi yükseldiğinde insülin salgılar.

Bu, hedeflerini nasıl gerçekleştireceğinle nasıl ilgili? Her şey.

Sistemlerin meta perspektiften hareket etmesi, algılanması, karşılaştırılması ve anlaşılması yüksek zekânın (burada kullandığımız tanıma göre) temelidir.

Yüksek zekâ, sürekli deneme, ısrar etme ve genel durumu anlama yeteneğidir.Düşük zekanın bir göstergesi, hatalardan ders alamamaktır.

Düşük zekalı insanlar genellikle problemin kendisine takılırlar, problemin çözümüne odaklanmazlar. Engelle karşılaştıklarında vazgeçerler. Bir yazar gibi, yeni şeyler denemek, deney yapmak ve kendileri için iyi işleyen bir şey bulma yeteneğinden yoksun kalarak okuyucu kitlesini kuramazlar ve sonunda vazgeçerler. (Herhangi bir zihinsel sınırlamanın ne kadar dar olduğu konusunda, etkili bir yolun olmadığını düşünmek yanlış olur, bu yüzden bu düşünce düşük zekalı kategorisine girer.)

Yüksek zekâ, her sorunun yeterli miktarda zaman verilirse çözülebileceğini fark etmeyi ifade eder. Aslında, karar verdiğin her şeyi gerçekleştirebilirsin.

Akıl, hedefe ulaşmak için yapabileceğiniz bir dizi seçeneğin farkında olmaya dayanır. Düşüncelerin hiyerarşik olduğunu ve kağıt mendilden doğrudan Google Belgelerine geçemeyeceğinizi anlarsınız. Şu anda hedefinizin imkânsız gibi görünmesine rağmen, sadece gerekli kaynaklardan geçici olarak yoksunsunuzdur—bu kaynaklar belki birkaç yıl içinde ortaya çıkacaktır.

"Kâr"dan bahsettiğimde, bu sözün yaygın kendi kendine geliştirme anlayışından geldiğini söylemeyeceğim, ancak bazen bu bakış açısı faydalı olabilir.

Bu sorunu amaçgöreli bir bakış açısı ya da Yunan kozmolojisi açısından görüyorum: Her şeyin bir amacı vardır ve her şey daha büyük bir bütünün bir parçasıdır.

Hedef, dünyayı nasıl gördüğünü belirler.

Hedefiniz, "başarı" ya da "başarısızlık" kavramlarını nasıl tanımlayacağınızı belirler.

"İşin içine dalmayı" deneyebilirsin, ama hedefin yanlışsa işin içine dalamazsın.

Düşüncelerin, gerçekliğin işletim sistemidir.

Sistem hedeflerden oluşur.

Çoğu insan için bu hedefler, bilinçsizliğinizde önceden programlanmış ve kod gibi sizin için başkaları tarafından zorla belirlenmiştir.

Okul. Bir iş bul. Yalnız kalmak. Mağdur olmak. 65 yaşında emekli olmak.

Bilinen ama işe yaramayan bir yol.

Daha akıllı olmak için şunları yapmalısınız:

Bilinen yolu reddet
Bilinmeyene dalma
Düşüncelerinizi genişletmek için daha yüksek ve yeni hedefler belirleyin.
Kaosu sarıl, büyümesine izin ver.
Doğadaki evrensel yasaları incelemek
Bir evrensel zekâ olmak

Bu geleneksel anlamda zeka tanımı olmayabilir, ancak bu adımlar beyninizde harika bağlantılara yol açar ve genellikle zeki insanlar olarak tanımladığımız şeyi yaratır. Buna bağımsızlık eklerseniz, başarıya ulaşmış olursunuz.

Bu, bir sonraki bölümü doğal bir şekilde çıkarır.

Altı, Bir Günde Yeni Bir Hayat Nasıl Başlatılır?

Hayatımın en güzel anları, kendi gelişmemde hiçbir ilerleme kaydetmediğimde ve buna tamamen yorulduğumda olur.

İç dünyana nasıl daha derinlemesine inebilirsin?

Kendini sınırlayan şeyleri nasıl fark edersin?

Hayat yolu değiştirecek derin anlayış ve gerçekleri nasıl elde edebilirim?

Basit ancak sıklıkla acı veren bir soru sorma eylemiyle.

Bunu yapan çok az kişi vardır, bu, konuşmalarından veya belirli bir konudaki düşüncelerinden anlaşılır. Sorgulamak da düşünmektir, ancak bunu yapan çok az kişi vardır.

Sana her yıl yaşamını yeniden yaratabilecek, büyük ilerlemeler kaydedebileceğin kapsamlı bir program sunmak istiyorum. Bu program, doğru sorular sormanı sağlayacaktır.

Bu sorular, makrodan mikroya kadar birçok alana yayılacaktır: Nereye gitmek istediğini, oraya ulaşmak için ne yapman gerektiğini ve bu hedefe ulaşmaya başlamak için hemen neler yapabileceğini.

Bu bir gün sürecektir, bu yüzden önerim adımları dikkatle takip etmenizdir. Hazırlık olarak bir kalem, bir kağıt ve açık bir zihin gerekir.

Başarılı kimlik değişimlerinin geçişlerinin genellikle bir model izlediğini fark ettim: Bu değişimler genellikle stresin birikmesinden sonra hızlıca meydana gelir. Özellikle, insanların genellikle üç aşamadan geçtiğini fark ettim.

Bilişsel失调 (Bilişsel— Şu anki hayata yabancı hissettiler ve ilerlemede yetersiz kalmaktan oldukça yoruldular.
Belirsizlik- Ne olacağını bilmedikleri için ya deniyorlar ya da yönlerini kaybedip daha da kötü hissediyorlar.
Keşfetmek— Kendi hedeflerini belirlerler ve altı ay içinde altı yılda elde edebilecekleri ilerlemeyi kaydederler.

Bu yüzden, bu planın amacı, bilinçli çatışmanın kritik noktasına ulaşmanıza yardımcı olmak, belirsizliği aşmak ve gerçekten ulaşmak istediğiniz şeyi keşfetmek, bu kadar net bir hale gelir ki etrafınızdaki tüm engeller artık etkisiz hale gelir.

Bu planın yapısı, onun bir günde tamamlanabilmesini sağlamaktadır.

Sabah bir zihinsel kazı yap ve kendinde saklı olan motivasyonları ortaya çıkar.

Gündüzlerde, kendi kendine sürüş modundan kurtulmak ve hayatına dair düşünmek için zaman zaman kendini kesersin.

Akşam, bu anlayışları birleştirip yarın yapılacaklar yönünde karar verirsin.

Bu yöntemin herkes için geçerli olacağını garanti edemem, çünkü okuyucuların her birinin kendi hayat hikayelerinin ilgili bir aşamasında olduklarını garanti edemem. Bir kitabın başlangıcında zirveyi koyamaz ve hala ilgi çekici olmayı umarsınız.

Bölüm 1) Öğle Öncesi - Psikolojik Keşif - Görsel ve Antigörsel

Öncelikle, düşüncelerin için yeni bir çerçeve ya da algılayış açısından oluşturmak zorundayız.

Bu, eskiyi bırakıp yeni bir kabuk yaratmak gibidir ve zamanla yavaş yavaş buna alışacaksınız. Başlangıçta sizi rahatsız edecek ama aslında bu iyi bir şeydir.

Lütfen aşağıdaki soruları düşünmek ve yanıtlamak için 15-30 dakikanızı ayırın.

Yapay zekaya düşünme işlerini devretmeye çalışma. Sınır tanımaksızın düşünmeni istiyorum. Eğer şu anda bu sorulara cevap veremiyorsan, daha sonra tekrar düşünmekten çekinme.

Sessinize alıştığınız, sadece uyuşuk ve uzun ömürlü memnaksızlık türü nedir? Derin ve acı veren bir acı değil, sadece sessinize alıştığınız memnaksızlık. (Eğer onu nefret etmezseniz, onu sessizce tolere edersiniz.)

Her zaman yakındığın ama aslında hiçbir zaman değiştiremediğin şeyler nelerdir? Geçen yıl en çok yakındığın üç şeyi yaz.
Her bir yakınlık için: Davranışlarınızı (söyledikleriniz değil) izleyen kişi sizin aslında ne istediğinize dair hangi sonuca varır?
Hayatında şu anda hangi gerçekleri, çok saygın biri olan bir kişiye itiraf edemiyorsun?

Bu sorular, şu anki yaşamınızdaki acıları fark etmenizi sağlamayı amaçlamaktadır. Şimdi, bu acıları benim dediğim gibi "ters vizyon" haline getirmemiz gerekiyor; yani sizin istemediğiniz bir yaşamın acı gerçekliğine dair bilinçlenme.

Bu şekilde, bu olumsuz enerjiyi kullanarak çabalarını olumlu yönde yönlendirip içsel bir motivasyonla hareket edebilirsin.

Eğer önümüzdeki beş yıl içinde her şey aynı kalırsa, normal bir Salı gününü şöyle anlatabilirim: Sabah uyandığım yer, hâlâ aynı çalışma ortamı ve yaşam tarzı içinde olacak. Fiziksel olarak, her zamanki gibi sağlıklı ve enerjik hissedeceğim. Aklıma ilk gelen şey, muhtemelen günlük işlerimle ilgili olacak. Yanımda olanlar, ailem ve iş arkadaşlarım olacak. 09:00 ile 18:00 saatleri arasında işimi yapacak, günlük görevlerimi yerine getireceğim. 22:00'de ise, günün sonunda huzurlu ve rahat bir şekilde dinlenmeye başlamış olacağım.
Şimdi, on yıl daha uzatmayı deneyin. Neyi kaçırdınız? Hangi fırsatlar kaçtı? Sizden kimler vazgeçti? Siz orada iken insanlar sizi nasıl eleştirdi?
Hayatın sonuna gelmişsin. Barış içinde yaşadın ve hiçbir zaman belirlenmiş kalıpları kırmadın. Bunun için ne gibi bir bedel ödedin? Duygusal olarak kendine izin vermedin mi, hiçbir şeyi denemedin mi, hiçbir şeye dönüşmedin mi?
Yukarıda anlattığın geleceğe kavuşmuş olanlar etrafında kimler var? Sana aynı yolu beş, on ya da yirmi yıl önce başlamış olanlardan kimler? Kendini onlarla özdeşleştirdiğinde nasıl hissediyorsun?
Gerçekten kendini değiştirmek için hangi kimlikleri (eski benliğim "…") bırakmalısın? Böyle biri olmaktan vazgeçtiğinde, sosyal açıdan hangi bedeli ödemek zorundasın?
Henüz değiştirmemi senin zayıf, korkak ya da tembelsin gibi değil, mantıklı bir nedenle duyarsın? En utanç verici neden nedir?
Eğer şu anki davranışın kendini koruma amaçlıysa, o zaman neyi koruyorsun? Bu koruma sana nasıl bir bedel ödetiyor?

Bu sorulara dürüstçe cevap verirsen ve hayatın doğru evresinde isen, şu anki yaşam tarzına derin bir rahatsızlık hissediyorsundur, hatta bu durumu nefret edebilirsin.

Şimdi, bu enerjiyi olumlu yönde yönlendirmemiz gerekiyor. Görüyorum ki,愿景就像一个产品. Başlangıçta belirsiz olabilir, ancak zaman ve deneyimle giderek daha net ve güçlü hale gelir. Bu yüzden, minimum kabul edilebilir bir vizyon belirlememiz gerekir.

Gerçekçi faktörleri bir kenara bırak. Eğer parmakla bir çakırsak ve üç yıl sonra tamamen farklı bir hayat yaşayabilirsek, düşünmek istediğin şey nedir? Gerçekten istediklerin, değil de, şu anki hayatın değil, olsaydı nasıl olurdu? Ortalama bir Salı gününü nasıl geçirirdin? Beşinci sorudaki detay seviyesiyle düşün.
Kendine hangi inançlarla sahip çıkarsan, o tür bir yaşamın doğal ve zorlamadan hissedilmesini sağlayabilirsin? Kendini tanımlayan bir ifade yaz: "Benim türüm..."
Zaten öyle biri olsaydın bu hafta ne yapardın?

Yarın sabah hepsine cevap ver.

İkinci Bölüm) Günlük yaşam boyu - Otomatik Pilot Modunu Kır - Bilinçsiz Davranış Şeklini Kır

Bu günlük yazma egzersizleri eğlenceliydi, ancak bizim istediğimiz gerçek bir değişim.

Dürüst olmak gerekirse, şu anda sizi engelleyen bilinçsiz kalıpları kırmazsanız hiçbir şey değişmeyecek.

Bugün tamamı boyunca, lütfen birinci bölümde günlüklerine yazdıklarının hepsini dikkatle düşünmeye çalış. Ayrıca bunu düşünmeyi unutma. Bu konuyu ciddiye almanı istiyorum.

Aynı şeyleri ömür boyu yaparsan hiçbir şey değişmez. Eski kalıpları bilinçli olarak kırman gerekir.

Şu anda telefonunuzda bir hatırlatma veya takvim olayı oluşturmak için biraz zaman ayırın. Bu sorunu hatırlatmaya veya etkinliğe ekleyerek onu düşünmeye hemen başlayabilirsiniz.

Takviminizle çakışmadıkça ve ne kadar rastgele olursa o kadar iyi olur.

11:00: Şimdi yaptığım şeyden kaçıyor muyum?
13:30. Son iki saatlik görüntüyü kimse çekerse, nasıl bir sonuç çıkarırlar? Gerçekten nasıl bir hayat istiyorum?
15.15: Sevdiklerimden uzak, nefret ettiğim bir hayata mı yine yürüyorum yoksa istediklerimden oluşan bir hayata mı?
17:00: En önemli şeyi, önemsiz bir şeymiş gibi yaparak nasıl yapabilirim?
Akşam 7:30: Bugün yaptıklarımın hangileri kimliğimi korumak için, hangileri ise içtenlikle yapıldı? (İpucu: Yaptığın çoğu şey budur)
21.00: Bugün ne zaman en enerjik hissettim? Ne zaman en yorgun hissettim?

Daha fazla düşünmeyi teşvik etmek için bu soruları işe gitme, yürüyüş yapma veya boş durma zamanlarında planlamak iyi olur.

Başkalarının beni şu anki kimliğim olarak görmesine gerek kalmazsa ne olur?
Canlılığımdan güvenlik nedeniyle hayatımın hangi alanlarında fedakârlık yaptım?
Yarın olabileceğim, temelde "olmak istediğim kişi" ne olur?

Üçüncü Bölüm: Akşam - Genel Görüş - İlerleme Dönemi'ne Girmek

Bu süreci takip ederseniz, hayatınızın yönünü değiştirecek en azından bir derin anlayış kazanacağınızdan eminim. Şimdi, bu anlayışları ifade etmeli, kendimize entegre etmeli ve onlara dayanarak daha yüksek bir zihinsel seviyeye ulaşmamızı sağlayacak eylemler gerçekleştirmeliyiz.

Bugünden sonra, senin kendi senden beri sıkıştığın en gerçek neden ne olduğunu düşünüyorsun?
Gerçek düşman nedir? Belirtelim. Ortam ya da başkaları değildir. Asıl düşman, her şeyi yöneten içsel kalıp ya da inandırılmış inançtır.
Kabul etmeyeceğin şu anki yaşam durumunu bir cümleyle özetle. Bu da geleceğe dair vizyonun olur. Okuduğun zaman hissedebilmelisin.
Kurmakta olduğunuz şeyi, sürekli gelişecek olan bir hedef olarak ifade eden bir cümleyle özetleyin. Bu da vizyonunuzdaki (MVP) en küçük uygulanabilir ürün olur.

Son olarak, hedeflerimizi belirlememiz gerekir.

Yine de vurgulamak isterim, bu hedeflerin amacı onları gerçekleştirmek değil, çünkü hedefler sadece beklentilerdir. Güvenilir değillerdir ve sizi sonunda değişecek olan bir şeyin etkisi altında hissettirirler.

Aksine, hedefi bir bakış açısı olarak görmelisiniz, zihninizi yeniden ayarlayıp istemediğiniz bir yaşamdan kurtulmanızı sağlayacak bir bakış açısı. Bitiş çizgisinden endişe etmeyin çünkü bunun aslında var olmadığını göreceğiz. Gerçek zevk, süreçtedir.

Bir yıllık perspektif: Bir yıl sonra, eski kalıptan kırıldığını hissedebilmek için hangi şeyin gerçekleşmiş olması gerekir? Belirli bir şey.
Aylık lens: Yıllık lensin hâlâ uygulanabilir olması için bir ay içinde hangi koşullar sağlanmalıdır?
Günlük Düşünce: Yarın, olmak istediğin kişi olsaydı tereddüt etmeden yapacağın 2-3 şeyi yapmak için zaman ayırabilir misin?

Bu da pek az değil.

Sizin için faydalı olması dileğiyle.

Ancak her şeyi nihayetleme için son parçamıza daha ihtiyacımız var.

Beni takip et.

BÖLÜM 7 - Hayatınızı bir video oyununa dönüştürün

En iyi iç deneyim durumu, bilinçin iyi organize edildiği bir durumdur. Psikolojik enerji (veya dikkat), ulaşılabilir hedeflere yönlendirildiğinde ve beceriler, eylem fırsatlarıyla eşleştiğinde bu durum gerçekleşir.
Hedefe ulaşmak, insanın dikkatini meşgul eden görevlerde toplaması ve diğer her şeyi geçici olarak unutması gerektiğinden bilinçli bir düzen sağlar.
——Mihály Csíkszentmihályi

Artık harika bir yaşam için gereken her şeye sahipsin.

Şimdi, tüm görüşlerinizi bir araya getirip tutarlı bir plan haline getirmenin faydalı olacağını düşünüyorum. Lütfen yeni bir kağıt alın ve aşağıdaki altı bileşeni yazın:

Kötü bir vizyon - Var oluşumun temel kötülüğü nedir? Veya başka bir deyişle, asla yaşamak istemeyeceğim bir hayat nedir?
Görüş - İdeal yaşamım nasıl olur? Bu yaşamı çabalarım sayesinde sürekli geliştirebilir miyim?
Bir yıllık hedef: Bir yıl sonra hayatım nasıl olacak? Bu, istediklerime daha mı yakın olacak?
Bir ay projesi - ne öğrenmeliyim? Hangi becerileri elde etmeliyim? Bir yıl hedefime daha da yaklaşmamı sağlayabileceğim şeyleri nasıl inşa edebilirim?
Günlük kritik faktörler - Proje ilerlemesini teşvik eden ve projeyi tamamlamaya daha yaklaştıran öncelikler nelerdir?
Sınırlayıcı koşullar — Görüşümü sıfırdan gerçekleştirmek için neyi fedakârlık etmek istemiyorum?

Neden bu kadar güçlü?

Çünkü bu unsurlar aslında kendi küçük dünyana dayanmaktadır. Eğer yaşamın bu evresinde bu hedefleri izlemeye mahkum isen, başka seçeneğin olmaz, tüm varlığını bu hedeflere adar hâle gelirsin. Daha yüksek bir hedefe olan bir arzuyu hissedersin. Diğer tüm seçeneklerin bu hedefe kıyasla önemsiz olduğunu düşünürsün.

Hayatı bir video oyununa dönüştürdün.

Çünkü oyunlar, bağımlılık, keyif ve akış durumunun tipik örnekleridir. Dikkatli ve net düşünmeyi sağlayan tüm unsurlara sahiptirler. Bu unsurlar nelerdir diye geriye doğru sorgulayarak, daha derin bir keyif, daha az engelleme ve daha büyük başarılarla dolu bir yaşam sürmemiz mümkün olur.

Yargınlığın, zaferin ve yenilgin belirler. En azından oyun kuralları değişene kadar öyledir.

Kritik olan şey, olumsuz vizyonunuzdur. Başarısız olursanız ya da vazgeçerseniz ne olur?

Yıllık hedefiniz, misinizdir. Bu, hayattaki tek ve en önemli görevinizdir.

Aylık projesin son bossu yenerken ne tür deneyim puanları ve ödüller elde edersin?

Günlük kaldıraç etkisi görevlerdir. Yeni fırsatları açmak için günlük bir süreçtir.

Sınırlarınız kurallardır. Tam da bu sınırlar yaratıcılığı tetikler.

Tüm bunlar, etkilenmelerden ve parlayan nesnelerden kalpten korumanı sağlayacak, kuvvet alanına benzer, merkezden eşit uzaklıktaki daireler gibi.

Bu oyunu oynadıkça güç artmaya devam eder ve çok kısa sürede bu güç senin bir parçan olur, onun başka türlü olmasını istemezsin.