Шао Эйлун × Сун Ючэнь: Основные тезисы глубокого диалога I. Основные тезисы Сун Ючэня 1. Полная AI-трансформация жизни (первый рычаг) - Питание: Фотографируйте стол перед каждым приёмом пищи и снова после еды, отправляйте изображения Claude для расчёта калорий и белка, получайте рекомендации по порядку потребления (приоритет — высокобелковые продукты). Цель: 140–150 г белка в день, дополнение — 25 г протеина + 5 г креатина. - Тренировки: Тренер снимает видео и загружает его, AI фиксирует движения (приседания, становая тяга и т.д.), количество подходов и вес, автоматически планирует увеличение нагрузки по принципу «постепенной перегрузки». - Сон и расход энергии: Данные Oura Ring напрямую интегрируются с AI; ежедневно формируется отчёт о здоровье (сон + питание + расход энергии, например: 275 ккал за тренировку в этот день). - Базовая архитектура: Все данные хранятся локально в файлах Markdown (.md), без привязки к какой-либо одной платформе AI. Сегодня используете API Claude, завтра — другую модель — новая модель мгновенно берёт на себя историю, читая старые файлы. Вы полностью контролируете владение данными. - Философия: 90% делегируйте AI, сами вносите лишь 10% корректировок; можно «спорить» с AI, добавлять условия, сравнивать результаты нескольких моделей. Как начать заново в 20 лет, зарабатывая менее 1000 юаней в месяц (нулевая стоимость выхода) - Сейчас — лучшее время: AI снизил стоимость доступа к передовым знаниям почти до нуля. - Используйте бесплатные или недорогие китайские инструменты (Zhipu, Kimi, GLM-Code и др.), достаточно смартфона — создайте папку и записывайте всё: текущее состояние, сон, питание, обучение — в виде документов для AI как наставника. - Немедленно установите три «операционные системы»: - Сунь-сюэ: Повышение когнитивного уровня, переосмысление денег, финансовой свободы и бизнеса. - Боцзи: Относитесь к телу как к главному активу — углеродный сервер не должен дать сбой. - Теория Желтых Волос: Жёсткая исполнительская дисциплина + полное игнорирование насмешек, зависти и сопротивления со стороны общества. Общество подавляет тех, кто «красив, мускулист и обладает высоким уровнем осознанности» — игнорируйте шум, 100% доверяйте науке, данным и AI. - Выполнение: Сначала соберите 2–4 месяца личных данных, затем запросите у трёх ведущих моделей три стратегии — лучшую, среднюю и худшую — выберите оптимальную и постоянно корректируйте. Исключите социальную истощающую энергию и сосредоточьтесь на выполнении. Поиск возможностей в эпоху AI: сначала разведка карты, потом ставка - Возможности повсюду — ключевое: используйте AI для «полного раскрытия карты» (как в игре при открытии карты)