Можешь кричать свое собственное имя внутри головы? Попробуй, кричи так громко, как только можешь. Теперь сделай обратное — очень тихо прошепчи свое имя внутри головы. Ты заметил? Ты можешь менять громкость голоса, которого никто не слышит. Теперь представь, что ты входишь в море в невероятно жаркий день: солнце обжигает твое лицо, ледяная вода касается твоей кожи — ты почти чувствуешь это, правда? И наконец, представь, как ты берешь горсть песка голыми руками: текстура, ощущение, как песчинки скользят между пальцами — ты почувствовал это? Все это произошло без какого-либо физического контакта. Ты просто услышал голос, который не издавал звука, почувствовал воду, которая не касалась твоей кожи, и вообразил песок, который никогда не был в твоих руках — и все это случилось внутри твоей головы. А теперь представь, что твой разум делает то же самое, но вместо океана создает катастрофу, отвержение, которого никогда не было, неудачу, которая еще даже не существует — и ты начинаешь страдать от чего-то, что существует лишь в твоем воображении. Ты думаешь, что провалишься, чувствуешь страх, сдаешься еще до попытки, а затем используешь это как доказательство своей некомпетентности. Это называется когнитивной фузией — когда ты путаешь свои мысли с самой реальностью. НО ЕСТЬ ОДНО, ЧТО ТЫ ДОЛЖЕН ПОНЯТЬ: Мысли — это не приговоры. Ты — не всё, что твой разум тебе говорит. Мысль о неудаче не делает тебя неудачником, а мысль о страхе не означает, что ты в опасности. Перепрограммирование разума — трудно. Голос внутри твоей головы не обязан быть тем, кто управляет твоей жизнью. Ты можешь научиться наблюдать за ним, не подчиняясь автоматически каждому его слову — и именно здесь начинается настоящее перепрограммирование разума.