@CoachDanGo Isso é essencial, duas vezes por semana. Esta é a minha terceira. 1,25 xícara - iogurte grego 1 xícara - fruta (primeira será morango, segunda banana, desta vez framboesa) 1 a 2 colheres de proteína 1 colher de sopa - casca de psyllium Ao terminar, bebi um copo de água, como recomendado ao consumir casca de psyllium https://t.co/gHLVoTi36w
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