Shao Ailun × Sun Yuchen : Points clés de leur conversation approfondie I. Points clés de Sun Yuchen 1. Automatisation complète de la vie (Premier levier) - Alimentation : Prendre une photo du repas avant de manger, puis une autre après avoir fini, et envoyer les images à Claude pour calculer les calories, les protéines et recommander l'ordre de consommation (priorité aux protéines). Objectif : 140 à 150 g de protéines par jour, complémentés par 25 g de protéine en poudre et 5 g de créatine. - Entraînement : Le coach enregistre des vidéos qu’il télécharge ; l’IA analyse les mouvements (squats, soulevés de terre, etc.), les séries et les charges, et planifie automatiquement la prochaine augmentation de poids selon le principe de surcharge progressive. - Sommeil et dépenses énergétiques : Les données de l’Oura Ring sont directement intégrées à l’IA, qui génère chaque jour un rapport de santé (sommeil + alimentation + dépenses d’entraînement, par exemple : 275 kcal dépensées un jour donné). - Architecture sous-jacente : Toutes les données sont stockées localement dans des fichiers Markdown (.md), sans dépendre d’une seule plateforme d’IA. Aujourd’hui, on utilise l’API Claude ; demain, on change de modèle ; le nouveau modèle lit directement les fichiers historiques et reprend le contrôle sans interruption. La propriété des données reste entièrement sous votre contrôle. - Philosophie : Laisser 90 % des décisions à l’IA, et ne jouer qu’un rôle de 10 % en ajustements fins ; on peut « discuter » avec l’IA, ajouter des conditions, comparer plusieurs modèles. Recommencer à 20 ans avec moins de 1 000 yuans par mois (démarrage sans coût) - C’est aujourd’hui la meilleure époque : l’IA réduit le coût des connaissances les plus avancées à presque zéro. - Utilisez des outils chinois gratuits ou peu coûteux (Zhipu, Kimi, GLM-Code, etc.) ; un simple téléphone suffit. Créez des dossiers pour enregistrer votre situation actuelle, votre sommeil, votre alimentation et vos apprentissages sous forme de documents que vous alimentez à l’IA comme mentor. - Installez immédiatement trois « systèmes d’exploitation » : - SunXue : Élévation cognitive — reconstruisez votre compréhension de l’argent, de la liberté financière et du commerce. - Boji : Traitez votre corps comme un actif central ; ce serveur carboné ne doit pas tomber en panne. - Théorie du Cheveu Jaune : Exécution rigoureuse + blocage total des moqueries, jalousies et résistances extérieures. La société réprime les personnes « belles, musclées et intelligentes » ; ignorez le bruit ambiant et croyez à 100 % à la science, aux données et à l’IA. - Exécution : Accumulez d’abord 2 à 4 mois de données personnelles, puis demandez à trois modèles de pointe de vous proposer trois stratégies (optimiste, moyenne, pessimiste) ; choisissez la meilleure et ajustez continuellement. Éliminez toute dépense émotionnelle liée aux réseaux sociaux et concentrez-vous entièrement sur l’exécution. Trouver des opportunités à l’ère de l’IA : D’abord cartographier, puis parier - Les opportunités sont partout ; la clé est d’utiliser l’IA pour « découvrir la carte entière » (comme dans un jeu vidéo où on dévoile la carte)