Bryan Johnson reveló lo que DEBES hacer para obtener el mejor sueño posible: “Leer un libro durante 10 minutos antes de dormir es tan poderoso como los medicamentos para dormir; en algunas métricas, incluso es más poderoso que los fármacos para el sueño”. “Ten tu última comida del día 4 horas antes de acostarte; esto le da a tu cuerpo tiempo para digerirla, y cuando tu cuerpo tiene esa distancia, reduce su temperatura corporal, tus niveles de glucosa en sangre bajan, se produce melatonina y tu cuerpo entra en un estado más relajado”. “Necesitas una rutina de relajación de aproximadamente una hora; si tu hora de dormir es a las 10 p.m., cuando llegue la 9 p.m., apaga todas las pantallas y pasa esa hora haciendo cosas que te relajen: lee un libro, practica respiración, medita, pasa tiempo con un amigo, pero nada de estar frente a una pantalla”.