Брайан Джонсон розкрив, що ВАМ ОБОВ’ЯЗКОВО потрібно робити, щоб отримати найкращий сон: «Читання книги протягом 10 хвилин перед сном таке ж потужне, як снотворні засоби, і за деякими показниками навіть ефективніше, ніж снотворні». «Зробіть останній прийом їжі за 4 години до сну — це дає вашому тілу час на переварювання. Коли між їжею і сном є відстань, тіло знижує температуру, рівень глюкози в крові падає, виробляється мелатонін, і тіло потрапляє в більш розслаблений стан». «Потрібна годинна процедура розслаблення перед сном: якщо ви лягаєте спати о 22:00, о 21:00 вимкніть усі екрани і проводьте цю годину на речах, що вас розслабляють — читайте книгу, займайтеся диханням, медитацією, спілкуйтеся з другом — все, що завгодно, але не використовуйте екрани».
Documenting SaylorПоділитися
Джерело:Показати оригінал
Відмова від відповідальності: Інформація на цій сторінці може бути отримана від третіх осіб і не обов'язково відображає погляди або думки KuCoin. Цей контент надається лише для загального інформування, без будь-яких запевнень або гарантій, а також не може розглядатися як фінансова або інвестиційна порада. KuCoin не несе відповідальності за будь-які помилки або упущення, а також за будь-які результати, отримані в результаті використання цієї інформації.
Інвестиції в цифрові активи можуть бути ризикованими. Будь ласка, ретельно оцініть ризики продукту та свою толерантність до ризику, виходячи з ваших власних фінансових обставин. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зверніться до наших Умов використання та Розкриття інформації про ризики.