A aveia fornece fibra solúvel (beta-glucano), que ajuda a reduzir o colesterol LDL ao ligar-se ao colesterol e auxiliar sua remoção. As sementes de chia também contribuem com fibra solúvel, reforçando ainda mais a saúde cardíaca. A refeição é baixa em gordura saturada, contendo apenas 3 gramas por porção. A maioria das gorduras provém de fontes vegetais, como pasta de nozes, que são benéficas ao coração.